Teadus ütleb, et see on kiireim võimalik naismaratoni aeg

Sisu

• Ülevaade

Kiireim mees on kunagi maratoni jooksnud: 2:02:57, ajaga keenialane Dennis Kimetto. Naiste jaoks on see Paula Radcliffe, kes jooksis 26,2 ajaga 2:15:25. Kahjuks ei suuda ükski naine seda kolmeteistkümne minuti pikkust vaheaega ületada. Erinevus tuleneb asjaolust, et mehed on füsioloogiliselt ühendatud erinevalt (neil on näiteks kõrgem VO2-maksimaalne hapnikusisaldus, mida sportlane saab kasutada). kui meil, nii et neil on alati see kiiruse eelis. Kuid ärge olge liiga armukade. Uuringud näitavad, et meie, tüdrukud, suudame tegelikult tempos paremini hakkama kui poisid.

Jooksukogukonnas käib äge vaidlus selle üle, kes ületab Kimetto rekordi, joostes maratoni alla kahe tunni (ja millal see juhtub). Kuid kuna meestel on omamoodi ebaõiglane eelis, soovisid teadlased välja selgitada naiste kahetunnise maratoni ekvivalendi. Nende hüpotees, mis avaldati hiljutises uuringus Rakendusliku füsioloogia ajakiri, on see, et see on juba tehtud – Radcliffe'i 2:15:25 on naise jaoks sama raske kui mehe jaoks 26,2 ajaga 2:02.

Maratoni jõudlust ennustavad kolm tegurit: maksimaalne hapnikutarbimine, laktaadilävi ja jooksumajandus, ütleb uuringu autor Sandra Hunter, Ph.D. "Harva leiate neid kolme asja ühes inimeses," selgitab ta. Radcliffe on üks neist haruldastest olenditest, mis selgitab, miks ta 26,2 miili pikkuste võistluste puhul on nii anamooniline. Teades seda, võtsid teadlased oma maailmarekordilised maratoniajad arvutustest välja ja leidsid, et maratoniaegadel on sooline erinevus 12–13 protsenti. See tähendaks, et Radcliffe 2:15:25 maraton võrdub mehe 2-tunnise maratoniga.

Radcliffe on naiste potentsiaali tipp, nii et laske tal inspireerida teid oma jooksurutiini täiendama! Kasutage neid viit näpunäidet positiivsete tulemuste saamiseks negatiivsete lõhede kiirendamiseks ja uurige, kuidas joosta kiiremini, pikemalt, tugevamalt ja vigastusteta. Või (julgeme!) Registreeruge oma esimesele pool- või täismaratonile.

Ülevaade