See Ruth Bader Ginsbergi treening muserdab teid täielikult

Sisu

• Ülevaade

Kas soovite endale noore, heas vormis piitsutaja? See kõik hakkab muutuma.

aastast pärit ajakirjanik Ben Schreckinger Politico, võttis oma missiooniks proovida 83-aastase USA ülemkohtu kohtuniku Ruth Bader Ginsburgi treeningut – ja vaevu elas, et jutustada. See daam, kes on olnud ülemkohtus ilmatu 23 aastat ja on armastusega teeninud hüüdnime Notorious R.B.G., pakub oma vanuse kohta palju lööke ja tema sobivus on parim tõestus.

Ginsburg, nagu paljud teised kohtunikud, treenib koos Bryant Johnsoni, 52-aastase armeereservide esimese klassi seersandiga, kes töötab välja mõned meie riigi tähtsamad kohtusüsteemid. Selgub, et treening, mis hoiab seda 83-aastast löömist, on üsna raske. Unustage vesiaeroobika ja hooldekodu tantsukardio. Ginsburgi treening muudaks teie režiimi ka kindlalt-kui suudate selle läbi teha. (Pane end proovile nende kuue olulise kehakaalu liigutusega, mida pead valdama.)

Esiteks soojendab ta elliptilist viis minutit, seejärel paar minutit venitust. Ta jälgib seda masina rindkerepressiga (umbes 60–70 naela, mis pole naljakas nali). Ta liigub jalgade pikendamise masina juurde, et neid neljarattalisi tööd teha, ja lisab oma hammidele löömiseks jalgade lokke. Järgmisena on ette nähtud laia haardega latid, istuvad read, liblikas (või rinnakärbes) ja seisva kaablirida.

Sealt edasi teeb ta isegi ühe jalaga kükke pingile, mis ICYMI on kõva AF. Sellest hoolimata ütleb Johnson, kui Ginsburg treenib: "Puhkust pole."

Siis liigub ta mitmele kätekõverduste komplektile (MITTE "tüdrukute" kätekõverdustele, ja pange tähele) ja ebaühtlasele surumisele ühe käega ravimipallil (igaks juhuks, kui ülakeha juba ei põlenud). (Kas soovite tema tasemele jõuda? Alustage selle 30-päevase väljatõmbamisülesandega.) Seejärel liigub fookus ühe minuti ja 30 sekundi pikkuste plankude ja külgplaatidega ning mõned head moodsad puusade röövimise ja röövimise sammud tugevdada puusi ja tuharaid. Ta teeb erinevaid versioone sammudest ja isegi kükitab tagurpidi pööratud Bosu pallil. Pärast seda haarab ta mõne 3-naelase hantli, et tabada mõnda biitsepsi lokke, hantli seina kükke harjutuspalliga selja taga ja harjutust, mis Johnsoni sõnul on uskumatult oluline: ravimipalli kükitamine pingile. Johnsoni sõnadega: "kui te ei saa seda harjutust teha, vajate õde 24-7." (Seotud: kui sobiv sa tegelikult oled?)

Ginsburg ässitab seda rutiini tavaliselt kaks korda nädalas kell 19.00 jõusaalis otse ülemkohtu sees. Sa mõtled kindlasti: "tal peab olema tapja esitusloend, et ta sellest kõigest üle saada." Reaalsuses? Ta toidab oma treeningut PBS NewsHouriga... Mida veel?

Ülevaade