20 lihtsat viisi toidujäätmete vähendamiseks

Sisu

• 1. Pood Smart
• 2. Hoidke toitu õigesti
• 3. Õpi hoidma
• 4. Ära ole perfektsionist
• 5. Hoidke oma külmkapis segadust
• 6. Salvesta jäägid
• 7. Söö nahka
• 8. Söö munakollane
• 9. Ole seemnete kokkuhoid
• 10. Sega see kokku
• 11. Valmistage omatehtud varu
• 12. Pange oma vesi üles
• 13. Hoidke oma serveerimissuurused kontrolli all
• 14. Ole sõbralik oma sügavkülmikuga
• 15. Mõista aegumiskuupäevi
• 16. Kompostige, kui saate
• 17. Paki lõunasöök kaasa
• 18. Ära viska maad
• 19. Ole köögis loov
• 20. Hellita ennast
• Alumine rida
• Söögipreparaat: kana ja köögiviljad segage ja sobitage

Toidujäätmed on suurem probleem, kui paljud inimesed aru saavad.

Tegelikult visatakse peaaegu kolmandik kogu maailmas toodetud toidust erinevatel põhjustel ära või raisatakse ära. See võrdub peaaegu 1,3 miljardi tonniga igal aastal (1).

Pole üllatav, et tööstusriigid nagu Ameerika Ühendriigid raiskavad rohkem toitu kui arenguriigid. USA keskkonnakaitseagentuuri (EPA) andmetel tekitas keskmine ameeriklane 2010. aastal umbes 219 naela (99 kg) toidujäätmeid.

Kuigi te ei pruugi arvata, et toidujäätmed teid mõjutavad, mõelge uuesti.

Söödava toidu viskamine ei raiska ainult raha. Visatud toit suunatakse prügilatesse, kus see mädaneb ja toodab metaangaasi, mis on teisel kohal kasvuhoonegaas. Teisisõnu aitab toidu välja viskamine kaasa kliimamuutustele.

See raiskab ka tohutult vett. Maailma ressursside instituudi andmetel kaob toidujäätmete kaudu igal aastal 24% kogu põllumajanduses kasutatavast veest. See on 45 triljonit gallonit (umbes 170 triljonit liitrit).

Ehkki need arvud võivad tunduda ülekaalukad, saate selles artiklis toodud lihtsate näpunäidete järgi aidata seda kahjulikku tava vähendada. Iga natuke aitab.

1. Pood Smart

Enamik inimesi kipub ostma rohkem toitu kui vaja.

Ehkki hulgiostmine võib olla mugav, on uuringud näidanud, et see ostumeetod toob kaasa rohkem toidujäätmeid (3).

Et vältida rohkem toitu kui vaja, tehke toidupoodi sageli reise iga paari päeva tagant, selle asemel et teha kord nädalas hulgiostureise.

Pange tähele, et kasutage kogu toidukaupade ostmiseks ära kõik toidud, mille ostsite viimase turu reisi ajal.

Lisaks proovige koostada ostetavate esemete loend ja järgige seda loendit. See aitab teil vähendada impulsside ostmist ja vähendada ka toidujäätmeid.

2. Hoidke toitu õigesti

Ebaõige ladustamine toob kaasa tohutu hulga toidujäätmeid.

Loodusvarade kaitsenõukogu andmetel on umbes kaks kolmandikku Ühendkuningriigis olmejäätmetest tingitud toidu riknemisest (4).

Paljud inimesed ei tea, kuidas puu- ja köögivilju säilitada, mis võib viia enneaegse valmimiseni ja lõpuks mädanenud saadusteni.

Näiteks ei tohiks kartuleid, tomateid, küüslauku, kurke ja sibulaid kunagi külmkapis hoida. Neid esemeid tuleks hoida toatemperatuuril.

Veel üks suurepärane viis toidu riknemise vähendamiseks on eraldada rohkem etüleengaasi tootvatest toitudest mitte. Etüleen soodustab toidus küpsemist ja võib põhjustada riknemist.

Küpsemise ajal etüleengaasi tootvad toidud hõlmavad järgmist:

• Banaanid
• Avokaadod
• Tomatid
• Kantalupid
• Virsikud
• Pirnid
• Rohelised sibulad

Enneaegse riknemise vältimiseks hoidke neid toite eemal etüleenitundlikest toodetest, nagu kartul, õun, lehtköögiviljad, marjad ja paprika.

3. Õpi hoidma

Kuigi võite arvata, et käärimine ja marineerimine on uued moehullused, on selliseid toiduainete säilitamise tehnikaid kasutatud juba tuhandeid aastaid.

Soolveega või äädikat kasutava konserveerimismeetodi marineerimist võib kasutada juba 2400. aastal eKr (5).

Marineerimine, kuivatamine, konserveerimine, kääritamine, külmutamine ja kuivatamine on kõik meetodid, mida saate kasutada toidu kauem kestmiseks, vähendades seeläbi raiskamist.

Need meetodid ei vähenda mitte ainult teie süsiniku jalajälge, vaid säästavad ka teie raha. Veelgi enam, enamik säilitusviise on lihtsad ja võivad olla lõbusad.

Näiteks küpsete õunte liigse konserveerimine ja õunakastmeks muutmine või värskete porgandite marineerimine turult annab teile maitsva ja kauakestva maiuse, mida naudivad isegi lapsed.

4. Ära ole perfektsionist

Kas teadsite, et õunakastis tuhnimine seni, kuni leiate kõige täiuslikuma väljanägemise, aitab toidujäätmetele kaasa?

Ehkki maitse ja toitumine on identsed, pakuvad niinimetatud „koledad” puu- ja köögiviljad silmailu jaoks meeldivamaid tooteid.

Tarbijate nõudlus veatu puu- ja köögivilja järele on sundinud suuremaid toidupoekette ostma põllumeestelt ainult täiusliku pildi. See toob kaasa tonni täiesti hea toidu raiskamise.

See on nii suur probleem, et suuremad toidupoeketid nagu Walmart ja Whole Foods on hakanud raiskamise vähendamiseks pakkuma allahindlusega "koledaid" puu- ja köögivilju.

Tehke oma osa, valides toidupoes veidi ebatäiuslikud tooted või veel parem otse talupidajalt.

5. Hoidke oma külmkapis segadust

Ilmselt olete kuulnud ütlust: "silma alt ära, meelest ära". Eriti kõlab see toidu osas.

Ehkki hästi varustatud külmkapi olemasolu võib olla hea asi, võib toidujäätmete puhul olla liiga täis külmkapp halb.

Aidake vältida toidu riknemist, hoides oma külmkapi korrastatuna, et näeksite toite selgelt ja teate, millal need osteti.

Hea viis külmkapi varumiseks on kasutada FIFO-meetodit, mis tähendab "esimene sisse, esimene välja".

Näiteks kui ostate uue marjakarbi, asetage uuem pakk vana taha. See aitab tagada, et vanemat toitu kasutatakse, mitte ei raisata.

6. Salvesta jäägid

Ülejäänud ei ole mõeldud ainult puhkuseks.

Kuigi paljud inimesed säästavad suurte söögikordade eest liigset toitu, unustatakse see külmkappi sageli ära ja visatakse siis, kui see halvaks läheb.

Ülejääkide hoidmine läbipaistvasse anumasse, mitte läbipaistmatusse, aitab teil toitu unustada.

Kui juhtute palju süüa tegema ja teil on regulaarselt ülejääke, määrake päev, et külmkappi kogunenud kõik ära kasutada. See on suurepärane võimalus vältida toidu viskamist.

Veelgi enam, see säästab teie aega ja raha.

7. Söö nahka

Toitude valmistamisel eemaldavad inimesed sageli puuviljade, köögiviljade ja kana koore.

See on häbi, sest nii palju toitaineid asub toote väliskihis ja linnulihas. Näiteks sisaldavad õunanahad suures koguses kiudaineid, vitamiine, mineraale ja antioksüdante.

Tegelikult on teadlased tuvastanud õunakoortes esinevate ühendite rühma, mida nimetatakse triterpenoidideks. Nad toimivad kehas tugevate antioksüdantidena ja neil võivad olla vähiga võitlemise võimed (, 7).

Kananahk on täis ka toitaineid, sealhulgas A-vitamiini, B-vitamiine, valke ja tervislikke rasvu (8).

Veelgi enam, kana nahk on hämmastav antioksüdandi seleeni allikas, mis aitab võidelda kehas esineva põletiku vastu ().

Need eelised ei piirdu kana ja õunanahaga. Kartuli, porgandi, kurgi, mango, kiivi ja baklažaani välimine kiht on samuti söödav ja toitev.

Naha söömine pole mitte ainult maitsev, vaid ka ökonoomne ja vähendab teie toidujäätmete mõju.

8. Söö munakollane

Kuigi enamik inimesi eemaldub kunagisest populaarsest madala rasvasisaldusega dieeditrendist, väldivad paljud siiski munakollasi, valides hoopis munavalged omletid ja munapuder.

Munakollaste vältimine tuleneb enamasti hirmust, et need tõstavad kolesteroolitaset. Paljud inimesed eeldavad, et kõrge kolesteroolisisaldusega toiduainete, nagu munad, söömine mõjutab oluliselt kolesteroolitaset.

Uuringud on siiski näidanud, et enamikul inimestel on toidukolesteroolil kolesteroolitasemele ainult väike mõju (, 11).

Teie maks toodab tegelikult suurema osa vajalikust kolesteroolist ja teie keha reguleerib tihedalt vere taset. Kui sööte toitu, mis sisaldab suures koguses kolesterooli, kompenseerib teie maks lihtsalt selle, et toodab vähem.

Tegelikult näitavad tõendid, et enamik inimesi, isegi need, kellel on kõrge kolesterool, saavad terveid mune riskivabalt nautida ().

Veelgi enam, munakollased on täis toitaineid, sealhulgas valku, A-vitamiini, rauda, ​​seleeni ja B-vitamiine (13).

Kui teile lihtsalt ei meeldi munakollaste maitse või tekstuur, võite selle maitse varjamiseks lisada teistele retseptidele. Kollaseid võite kasutada isegi üliniisutava juuksemaskina.

9. Ole seemnete kokkuhoid

Ameerika Ühendriikides igal aastal toodetud 1,3 miljardist naelast kõrvitsaid visatakse enamik lõpuks minema.

Kuigi kõrvitsate nikerdamine võib olla lõbus kogu perele, on selle tegevusega kaasnevate jäätmete vähendamiseks võimalusi.

Lisaks kõrvitsate maitsva liha kasutamisele retseptides ja küpsetamisel on suurepärane võimalus jäätmete lõikamiseks seemnete säästmine. Tegelikult on kõrvitsaseemned maitsvad ja täis toitaineid.

Neis on väga palju magneesiumi, mineraali, mis on oluline südame ja vere tervisele ning aitab kontrollida vererõhku ja veresuhkru taset (14, 15).

Kõrvitsaseemnete säästmiseks pese ja kuivata lihtsalt seemned, seejärel viska need vähese oliiviõli ja soolaga läbi ning rösti ahjus.

Tammetõru ja võikõrvitsa seemneid saab valmistada samamoodi.

10. Sega see kokku

Toitainetest pakatava smuuti segamine võib olla maitsev viis toidujäätmete vähendamiseks.

Kuigi toodete varred, otsad ja koored ei pruugi kogu oma olemuselt isuäratavad olla, on nende lisamine smuutisse viis nende paljude eeliste saamiseks.

Roheliste, nagu lehtkapsas ja mangold, varred on täis kiudaineid ja toitaineid, mis teeb neist suurepärase lisandi smuutidele. Peedi, maasikate ja porgandite pealsed teevad ka suurepäraseid lisandmooduleid.

Toiteväärtesse segusse võib visata ka muid esemeid, mis muidu ära visataks, sealhulgas puu- ja köögiviljakoored, närtsinud ürdid, üleküpsenud banaanid ja hakitud brokoli varred.

11. Valmistage omatehtud varu

Omatehtud varude vahustamine on lihtne viis liigse toidu kasutamiseks.

Sauté köögiviljajäägid, nagu pealsed, varred, koored ja muud järelejäänud tükid koos oliiviõli või võiga, seejärel lisage vesi ja laske neil aromaatseks köögiviljapuljongiks podiseda.

Köögiviljad ei ole ainsad sissekanded, mida saab muuta maitseliseks aktsiaks.

Selle asemel, et lasta oma õhtusöögist järelejäänud kanalihal või lihaluudel raisku minna, hautage neid köögiviljade, ürtide ja veega, et valmistada omatehtud puljongit, mis poest ostetud puljongit häbistada.

12. Pange oma vesi üles

Paljud inimesed ei joo piisavalt vett lihtsalt seetõttu, et neile ei meeldi maitse või selle puudumine.

Õnneks saate samal ajal teha vett maitsvamaks ja vähendada toidujäätmete mõju.

Üks lihtsamaid viise veetarbimise suurendamiseks on selle hea maitse muutmine. Kasutage tsitrusviljade, õunte ja kurkide koori, et lisada oma veeklaasile või seltzerile lüüa.

Närbunud ürdid ja marjapealsed täiendavad teie veepudelit ka suurepäraselt.

Pärast vee lõpetamist visake puuvilja- või ürdijäägid smuutisse, et saada toitaineteta jäätmeid.

13. Hoidke oma serveerimissuurused kontrolli all

Ülesöömine on paljude inimeste probleem.

Veenduge, et teie portsjonite suurus püsiks tervislikus vahemikus, mitte ainult ei aita teie kehakaalu hoida, vaid vähendab ka toidujäätmeid.

Ehkki te ei pruugi mõelda plaadil oleva toidujäägi prügikasti kraapimisele, pidage meeles, et toidujäätmetel on keskkonnale suur mõju.

Toidujäätmete vähendamiseks on suurepärane viis olla tähelepanelik selle üle, kui näljane te tegelikult olete, ja kasutada portsjonikontrolli.

14. Ole sõbralik oma sügavkülmikuga

Toidu külmutamine on üks lihtsamaid viise selle säilitamiseks ning toidutüüpe, mis hästi külmuvad, on lõputult.

Näiteks võib rohelisi, mis on teie lemmiksalatis kasutamiseks veidi liiga pehmed, panna sügavkülmikindlatesse kottidesse või anumatesse ja kasutada hiljem smuutides ja muudes retseptides.

Maitsetaimede liia võib kombineerida oliiviõli ja hakitud küüslauguga, seejärel külmutada jääkuubikuplaatides, et oleks mugav ja maitsev lisand sautés'ile ja muudele roogadele.

Võite külmutada toidukordade ülejäägid, oma lemmikfarmi üleliigsed tooted ja lahtised toidud, nagu supid ja tšillipipar. See on suurepärane võimalus tagada, et teil oleks alati saadaval tervislik kodune toit.

15. Mõista aegumiskuupäevi

„Müüa” ja „aegub” on vaid kaks paljudest segadust tekitavatest terminitest, mida ettevõtted toidumärgistel kasutavad, et anda tarbijatele teada, millal toode tõenäoliselt halvaks läheb.

Probleem on selles, et USA valitsus ei reguleeri neid tingimusi (16).

Tegelikult jääb toidutootjatele sageli ülesandeks määrata kuupäev, mille järgi toode kõige tõenäolisemalt rikneb. Tõsi on see, et enamus toitu, mille aegumiskuupäev on juba möödas, on endiselt ohutu süüa.

„Müüa” kasutatakse jaemüüjate teavitamiseks, kui toode tuleks müüa või riiulitelt eemaldada. Parim kuupäev on soovitatud kuupäev, milleks tarbijad peaksid oma tooteid kasutama.

Kumbki neist terminitest ei tähenda, et toodet oleks pärast antud kuupäeva ohutu süüa.

Kuigi paljud neist siltidest on mitmetähenduslikud, on kõige parem järgida „kasutatav”. See termin tähendab, et toit ei pruugi olla loetletud kuupäevast (17) möödunud parimas kvaliteedis.

Praegu on käimas toiduaegade märgistamissüsteemi tarbijatele selgemaks muutmine. Seniks kasutage oma parimat otsustusvõimet, kui otsustate, kas toitu, mille aegumiskuupäev on veidi möödas, on ohutu süüa.

16. Kompostige, kui saate

Toidujäägi kompostimine on kasulik viis toidujääkide taaskasutamiseks, muutes toidujäätmed taimede energiaks.

Kuigi kõigil pole ruumi väliskompostimissüsteemile, on olemas lai valik countertop-kompostimissüsteeme, mis muudavad selle praktika lihtsaks ja kättesaadavaks kõigile, isegi piiratud ruumiga inimestele.

Välikomposter võib suure aiaga inimesele hästi sobida, samal ajal kui toalillede või väikeste ürdiaedadega linnakodanikele sobib kõige paremini countertop komposter.

17. Paki lõunasöök kaasa

Ehkki töökaaslastega lõunasöögile minna või oma lemmikrestoranist einet haarata võib olla mõnus, on see ka kulukas ja võib aidata kaasa toidu raiskamisele.

Kasulik viis raha säästmiseks, vähendades samal ajal süsiniku jalajälge, on tuua oma lõunasöök endaga tööle.

Kui teil kipub kodus valmistatud toitudest jääke tekkima, pakkige need oma tööpäeva jaoks rahuldavaks ja tervislikuks lõunasöögiks.

Kui teil on hommikul aega rihmaga, proovige oma jäägid külmutada portsjonitesse mahutitesse. Nii on teil igal hommikul valmis ettevalmistatud rikkalikud lõunasöögid.

18. Ära viska maad

Kui te ei suuda oma päevaks valmistumist aimata ilma kuuma tassi kohvita, on tõenäoline, et loote palju kohvipaksu.

Huvitav on see, et sellel sageli tähelepanuta jäetud jäägil on palju kasutusviise.

Rohelise pöidlaga inimestel võib olla hea meel teada, et kohvipaks on taimedele suurepärane väetis. Maapinnal on palju lämmastikku, fosforit ja kaaliumi, mis on taimede ihaldatud toitained.

Kohvipaks teeb ka fantastilise loodusliku sääsetõrjevahendi.

Tegelikult on uuringud näidanud, et kulutatud kohvipaksu puistamine rohtukasvanud aladel hoiab emaseid sääski munemast, vähendades nende tüütute putukate populatsiooni ().

19. Ole köögis loov

Üks suurepäraseid asju oma toidu valmistamisel on see, et saate retsepte oma maitse järgi kohandada, lisades uusi maitseid ja koostisosi.

Selliste toiduainete osade lisamine, mida tavaliselt ei kasutata, on köögis katsetades suurepärane võimalus jääkide taaskasutamiseks.

Varred ja varred annavad maitsvaid lisandeid küpsetistele ja küpsetatud roogadele, küüslaugu ja sibula otsad aga toovad varudele ja kastmetele maitset.

Traditsioonilise basiiliku asemel brokoli vartest, pehmetest tomatitest, närtsinud spinatist või koriandrist valmistatud värske pesto vahustamine on leidlik viis lemmikroogadele maitsva pöörde lisamiseks.

20. Hellita ennast

Kui soovite säästa raha, vältides potentsiaalselt kahjulikke kemikaale, mida leidub mõnes nahahooldustootes, proovige kodus koorija või mask ette valmistada.

Avokaadod on täis tervislikke rasvu, antioksüdante ja E-vitamiini, mis muudab need ideaalseks lisandiks looduslikule näomaskile ().

Kombineerige üleküpsenud avokaado natuke meega, et saada luksuslik kombinatsioon, mida saab kasutada näole või juustele.

Kasutatud kohvipaksu segamine vähese suhkru ja oliiviõliga annab kosutava kehakoorija. Turse vähendamiseks võite silma panna ka lahedaid kasutatud teekotte või liigseid kurgiviile.

Alumine rida

Toidujäätmete vähendamiseks, taaskasutamiseks ja ringlussevõtuks on lõputult võimalusi.

Lisaks sellele, et selle artikli praktilised näpunäited aitavad teil vähem toitu raisata, võivad need säästa ka teie raha ja aega.

Mõeldes rohkem toidule, mida teie majapidamine iga päev raiskab, saate aidata luua positiivseid muutusi, et säästa mõnda maailma kõige väärtuslikumat ressurssi.

Isegi minimaalsed muudatused toidu ostmisel, toidu valmistamisel ja tarbimisel aitavad vähendada teie keskkonnamõju. See ei pea olema keeruline.

Väikese vaevaga saate oma toidujäätmeid dramaatiliselt vähendada, säästa raha ja aega ning aidata emake loodust pisut survestada.

Söögipreparaat: kana ja köögiviljad segage ja sobitage