Rebel Wilson armus sellesse treeningusse oma terviseaasta jooksul

Sisu

• Ülevaade

Rebel Wilsoni "terviseaasta" hakkab kiiresti lõpule jõudma, kuid ta levitab igasuguseid üksikasju selle kohta, mida ta on teel õppinud. Teisipäeval hüppas ta üle tunni aja Instagram Live'is, et rääkida fännidele oma tervise- ja heaoluteekonnast, alates toitumisalastest muudatustest kuni treeninguteni, mida ta on kõige rohkem armastanud. Tema lemmik viis aktiivseks jääda? Jalutamine.

"Ma tahan, et te teaksite, et suurem osa treeningutest, mida ma sel aastal olen teinud, on olnud lihtsalt väljas jalutamas," ütles Wilson IG Live'i ajal.

Ükskõik, kas ta uurib Sydney sadamat oma kodumaal Austraalias, jalutab New Yorgi Vabadussamba juurde või läheb Los Angeleses Griffithi parki. Pitch täiuslik alum ütles, et kõndimine on olnud tema peamine liikumisviis eelmisel aastal.

Tõsi, kõndimine pole see ainult treening Wilson on nendesse viimastesse kuudesse jõudnud. Ta on postitanud ka videoid endast surfamise, rehvide ümberlükkamise, poksimise ja palju muu kohta, sageli isikliku treeneri abiga."Ma tean, et olen õnnelikus olukorras," ütles Wilson oma IG Live'is. "Mul on juurdepääs tõeliselt suurepärastele personaaltreeneritele," sealhulgas sellised profid nagu Gunnar Peterson Los Angeleses ja Jono Castano Acero Austraalias.

Kuid Wilson ütles, et kõndimine on tänu oma vähese mõjuga olemusele ja ligipääsetavusele jäänud üheks tema järjepidevamaks treeninguks-pole vaja väljamõeldud varustust, jõusaali liikmeid ega treenerit. "[Kõndimine] on tasuta," ütles ta oma IG Live'is. Ta püüdis tund aega korraga kõndida, jätkas ta ning kuulab taskuhäälingusaateid, muusikat ja isegi motiveerivaid audioraamatuid, mis aitavad tal keskenduda. (Siin on teie esitusloendi vürtsitamiseks 170 eepilist treeninglaulu.)

Wilson on terviseteekonnal isegi matkamisega tegelenud. Alguses tunnistas ta, et "ei arvanud kunagi", et ta seda naudib. "Ülesmäge kõndimine - kes oleks võinud arvata, et see on lõbus tegevus?" naljatas ta oma IG Live'is. "Aga looduses on hea [ja] see õhk kopsudesse saada. Ma tõesti armastan seda, nii et nüüd teen seda kogu aeg." (Seotud: need matkamise eelised panevad teid tahtma radadele minna)

Kuigi see võib tunduda liiga hea, et olla tõsi, on kõndimine tõepoolest äss nii teie füüsilisele kui ka vaimsele tervisele - ja saate sellest kasu, olgu siis tegemist kvartali ümber jalutamisega või matkaradade tabamisega. "Jalutuskäigust on kasu kõigile," ütles EverybodyFights Philadelphia peatreener Reid Eichelberger, C.S.C.S. Kuju. "Füüsiliselt võib üksi kõndimine parandada vererõhku, veresuhkru taset ja muid tervisenäitajaid. Vaimselt võib kõndimine vähendada stressi [ja] aidata parandada une kvaliteeti." (Seotud: välitreeningu eelised vaimsele ja füüsilisele tervisele)

Lisaks, arvestades seda, kui palju aega veedab enamik meist praegu COVID-19 pandeemia tõttu siseruumides, võib väljas viibimine olla meie vaimse tervise jaoks olulisem kui kunagi varem. "Lihtsalt looduses viibimine võib aidata meil stressi leevendada, kuna on näidatud, et see vähendab sülje kortisooli, mis on üks stressi biomarkeritest," ütles varem AllTrails.com-i integreeriva meditsiini nõustaja Suzanne Bartlett Hackenmiller. Kuju. "Uuringud on ka näidanud, et vaid viis minutit looduses on kõik, mis on vajalik selleks, et meie aju hakkaks mõtlema teisiti ja kogeksime pingevabamat olemust."

Kas vajate ideid, mis aitavad teil alustada? Proovige seda kõndivat tagumikutreeningut järgmisel korral, kui jalutate.

Ülevaade