Fitnessi hõimu omamise jõud, ütleb "Suurim kaotaja" treener Jen Widerstrom

Sisu

• 1. See algab tõukega.
• 2. Ja see loob pöördepunkti.
• 3. Järgmine asi, olete rullis.
• 4. See on siis, kui see muutub peoks.
• 5. Võta alati oma võiduring.
• Ülevaade

Fitnessi väljakutse vastuvõtmine on intiimne ettevõtmine. Tõepoolest, isegi lihtsalt otsustades, et hakkate tervislikumalt elama, jõuab koju ülimalt isiklikul tasandil. Korraga olete loonud endale tõsiselt kõrged panused edu saavutamiseks valdkonnas, kus on nii lihtne komistada-ja tõenäoliselt saate (kõik teevad!). Sellegipoolest näen, et nii paljud naised saavad üksi hakkama. Kuid mõelge hetkeks, mis võib muutuda, kui riskite end avada ja kaasate oma missiooni ka teisi inimesi: käivitate doominoefekti, mis hoiab teie hoogu. (Siin on rohkem põhjuseid, miks treenida sõpradega paremini.)

1. See algab tõukega.

Just see väike liigutus usaldusisiku või kahe valimisel on võimas motivaator. Mina, varem kartsin jooksmist ja aastaid ei rääkinud ma sellest kellelegi. Ma arvasin, et see paneb mind nõrgana tunduma. Olin vasaraheitja, keskendusin raskete tõstmisele ja kindlasti ei jooksnud kuhugi. Igasugune vahemaa, mis on kaugemal kui 400 meetrit, tundus mulle täiesti kättesaamatu. Tundsin end tugevana, kuid aeglaselt ja enesekindlus puudus igasuguste vastupidavustreeningute osas. Ajalugu tõestas seda alati, kui üritasin sellest veerand miilist mööda joosta, kui pidin häbiväärselt kõndima. Aga lõpuks jagasin oma hirmu kellegagi oma jõusaalis. Sellest ajast peale, kui ta mind jooksmas nägi, julgustas ta mind noogutuste ja viiekesi-sellest piisas, et mind jätkata.

2. Ja see loob pöördepunkti.

Just see vähene vastutus võib muuta teie mõtteviisi, et ületada igasugune hirm või kõhklus ja rõhutada oma eesmärgi tähtsust. See väike nihe tekitab lausa särtsu teha selliseid asju nagu trenniriiete kandmine, mis panevad sind end võimsaks tundma. Näete – kuhu läheb mõistus, sinna järgib keha.

3. Järgmine asi, olete rullis.

Kui jagate oma eesmärke sarnaselt juhitud inimestega, ei tundu äkki teie ees olevad takistused (näiteks esimese jooksu jätkamine) päris nii hirmutav ja need tagasilöögid pole nii stressirohked. Nüüd olete osa suuremast rühmatööst ja mõistate, kui inimlik on komistada ja kukkuda ning uuesti alustada. Minu puhul hakkas mu jõusaalisõber mind jooksude lõpus ootama, isegi kohati kõrval jooksmas. Ilma seda küsimata sain ma täpselt vajalikku tuge-ja seda kõike sellepärast, et olin valmis oma kaarte näitama.

4. See on siis, kui see muutub peoks.

Kui leiate oma hõimu, toidate teineteise indu ja entusiasmi. (Tõesti- teie sõbrad mõjutavad teie treeningharjumusi rohkem kui arvate). Teisisõnu, nende motivatsioon on nakkav, nagu ka teie. Nüüd hakkab teie väike grupp energiat tootma ja kõik saavad sellest areneda. Ja mida rohkem kasutate oma hõimu jõudu, seda rohkem saate seda positiivset energiat kasutada, isegi kui te pole tegelikult koos. Kas saate natuke rohkem suruda? Jah, sa saad.

5. Võta alati oma võiduring.

Suurimad võidud tulevad siis, kui paned oma eesmärgi proovile. Minu oma: joosta miil ilma peatumata. Lasin oma sõbral, kes oli kogu aeg minu jaoks olemas olnud, sellest osa võtta ja tema oli esimene, kellega jagasin põnevat uudist, et jooksin selle miili vähem kui 10 minutiga sammugi kõndimata. Tundsin, et võit oli sama palju tema kui ka minu oma; see näitas mulle, kuidas miski ei saa teid edukaks hoida. Laske oma hõimul võidutseda alati, kui ületate finišijoone, et toetuda sellele pumbatavale tundele. Järgmine asi, mida teate, unistate suurematest mägedest, mida vallutada.

Jen Widerstrom on a Kuju nõuandekogu liige, koolitaja (võitmatu!) NBC-s Suurim kaotaja, naiste fitnessi nägu Reebokile ja selle autor Toitumine teie isiksuse tüübile.

Ülevaade