Teie sünnitusjärgse taastumise juhend

Sisu

• 1. nädal
• Füüsiline seisund, vaginaalne sünnitus
• Füüsiline seisund pärast C-osa
• Vaimse tervise seisund
• Soovitused taastumiseks:
• 2. nädal
• Füüsiline seisund, vaginaalne sünnitus
• Füüsiline seisund pärast C-osa
• Vaimse tervise seisund
• Soovitused taastumiseks:
• 6. nädal
• Füüsiline seisund, vaginaalne sünnitus
• Füüsiline seisund pärast C-osa
• Vaimse tervise seisund
• Soovitused taastumiseks:
• Kuus kuud
• Füüsiline seisund, vaginaalne sünnitus
• Füüsiline seisund pärast C-osa
• Vaimse tervise seisund
• Soovitused taastumiseks:
• Üks aasta
• Füüsiline seisund, vaginaalne sünnitus
• Füüsiline seisund pärast C-osa
• Vaimse tervise seisund
• Soovitused taastumiseks:
• Vanemate juhised: DIY Padsicle

Esimesed kuus nädalat pärast sünnitust nimetatakse sünnitusjärgseks perioodiks. See periood on intensiivne aeg, mis nõuab teie ja teie lapse jaoks igasugust hooldust.

Selle aja jooksul - mis mõnede teadlaste arvates tegelikult kestab - kogevad teie keha mitmeid muutusi, alates sünnitusjärgsest paranemisest kuni hormonaalsete meeleolumuutusteni. Kõik see lisaks täiendavale stressile imetamise, unepuuduse ja emaduse üleüldise monumentaalse kohanemise vastu võitlemisel (kui see on teie esimene laps).

Lühidalt, see võib tunduda palju. Esimesel aastal ei ole haruldane tunne, et tunnete end mõõna nihkena.

See tähendab, et taastumisperiood võib metsikult erineda. Kui olete oma kolmanda lapse juures ja lükkasite 20 minutit, näib teie taastumine teistsugune kui 40 tundi vaeva näinud, 3 aega surutud ja hädaolukorras C-sektsioonis.

Ehkki igaühe kogemused on erinevad, on mõningaid taastumistähiseid, mida ideaalis peaksite tabama. Sünnitusjärgses ajaskaalal aimu andmiseks, kus peaksite olema, oleme välja toonud, mida võite oodata nii oma kehalt kui vaimult.

1. nädal

Füüsiline seisund, vaginaalne sünnitus

Kui teil oli haiglas sünnitus, siis tõenäoliselt viibite seal vähemalt osa sellest nädalast pärast tupesünnitust. Sõltuvalt sellest, kas te rebenesite (ja kui palju), võib teie tupp üsna palju haiget teha.

Perineaalne valulikkus on normaalne, nagu ka verejooks. Sel esimesel nädalal peaks veri olema erkpunane, kuid muutub lõpuks pruuniks nagu menstruatsiooni lõpus. Tõenäoliselt tunnete ka väikseid kokkutõmbeid, eriti imetamise ajal - nii imelik kui see ka pole, on see lihtsalt emakas, mis on tagasi oma raseduseelses suuruses.

Füüsiline seisund pärast C-osa

Pärast C-sektsiooni või keisrilõiget on enamus liikumist keeruline ja sisselõige võib olla valus. Paljudel naistel on probleeme voodisse tõusmise ja voodist väljumisega - kuid trombide vältimiseks on oluline vähemalt natuke ringi liikuda.

Kui teil oli põiekateeter pandud, eemaldatakse see.

Vaimse tervise seisund

Eriti 3. päev on kurikuulus, kuna on emotsionaalselt raske. "Sünnimürin on kadumas, östrogeeni ja progesterooni tase langeb ning prolaktiini ja oksütotsiini tase tõuseb ja langeb kogu päeva jooksul, kuni laps imeb," ütleb Jocelyn Brown, litsentseeritud ja sertifitseeritud ämmaemand Los Angeleses.

"See koos unepuudusega tekitab palju nuttu ja tunnet, et miski ei lähe hästi."

Soovitused taastumiseks:

• Kui teil oli vaginaalne sünnitus, kasutage oma perineumil jääpakki või nõiapähkliga külmutatud padjakesi. Pissimise ajal või pärast seda kasutage pihustipudelit sooja veega.
• Võtke Tylenol või Advil regulaarsete intervallidega. Valu sünnitab valu, nii et tehke endast parim, et sellest edasi pääseda.
• Võtke väljaheite pehmendaja ja jooge palju vett. Paljud haiglad ei lase teil lahkuda, kui te pole kakanud, nii et tehke seda endale veidi lihtsamaks.
• Jällegi C-sektsiooni emade jaoks: teie peamine ülesanne on esimesel nädalal hoida sisselõige puhas ja kuiv. Andke talle pärast dušši värsket õhku, patsutage seda rätikuga maha, laske föönil külmaks ja suunake armile.
• "Esimese 72 tunni jooksul on väga oluline temperatuuri mõõta 2 kuni 4 korda päevas," ütleb Brown. "Me tahame kiiresti emaka- või neerupõletiku kätte saada."

2. nädal

Füüsiline seisund, vaginaalne sünnitus

Mõne naise verejooks hakkab vähenema. Teiste jaoks võib see kesta kuni kuus nädalat. Mõlemad on täiesti normaalsed.

Siinkohal ei tohiks aga verejooks olla tugev. Võite hakata tundma tupe sügelust, mis on põhjustatud piirkonna paranemisest. Õmblused - mis lagunemisel paisuvad vedelikust - võivad samuti teid vigastada.

"See kõik tähendab sageli, et haav on piisavalt paranenud, et emal on nüüd lihtsalt luksus õmblustest häirida, sest tal pole selles piirkonnas enam valusid," ütleb Brown. "Ma pean sügelevaid-tüütuid kaebusi heaks tervenemise märgiks."

Füüsiline seisund pärast C-osa

Tõenäoliselt tunnete end endiselt üsna valusana, kuid tõenäoliselt on liikumine veidi lihtsam. Teie arm võib muutuda veidi sügelevaks, kuna sisselõike koht paraneb.

Vaimse tervise seisund

Beebibluus on täiesti normaalne. Tegelikult väidetakse, et enamik naisi neid saab. Sünnitusjärgne depressioon (PPD) on aga hoopis midagi muud.

Kui tunnete end kurbuse ja ärevuse käes - kui te ei saa süüa ega magada, ei ole vastsündinuga seotud või teil on enesetapumõtteid või mõte kellelegi teisele haiget teha, pidage nõu oma arstiga.

Soovitused taastumiseks:

• Kui te toidate last rinnaga, siis olete selleks juba sügavalt süvenenud. Veenduge, et lanoliin oleks käepärast haige nibude jaoks ja hoidke silma peal ummistunud kanalite suhtes. Imetamisnõustaja võib siin tohutult palju muuta, nii et veenduge, et näete mõnda, kui teil on probleeme.
• Kaasake oma päeva veidi liikumist - olgu selleks siis jalutuskäik teie majas või kvartalis.
• Edasi sööge hästi. Kaaliumiga toidud võivad aidata teie energiat hoida.

6. nädal

Füüsiline seisund, vaginaalne sünnitus

See on siis, kui emakas läheb raseduseelsesse suurusjärku tagasi ja verejooks peatub. Enamikul inimestel on trenn ja seksuaalne aktiivsus lubatud, kuid paljud ei tunne end viimaseks ajaks pikka aega valmis.

"Umbes kuue kuni kaheksa nädala jooksul saan ma sageli ühendust emadega, kes teatavad, et nende verejooks peatus mitu päeva tagasi, kuid alustas taas salapäraselt," selgitab Brown. "Selle põhjuseks on see, et teie emakas kaasneb nii palju, et platsenta kärn tõrjutakse, nii et paariks päevaks on erepunane verejooks."

Füüsiline seisund pärast C-osa

Sama lugu on emakaga ning seksi ja füüsilise koormuse puhastus. Nüüd on teil lubatud sõita ja tõsta midagi muud kui beebi, kuid proovige mitte üle pingutada. Arm ei tee tõenäoliselt enam haiget, kuid sisselõike ümber võite siiski olla tuim (või isegi sügeleda).

Te peaksite olema operatsioonist täielikult taastunud ja tõenäoliselt tunnete sisselõiget ainult siis, kui millegagi kokku põrgate. Kõndimine on suurepärane, kuid intensiivsema treeningu korral liigu aeglaselt.

Vaimse tervise seisund

Kui teil on oma emotsionaalse või vaimse tervise pärast püsivaid muresid, siis tooge need kuue nädala kontrollimisel arsti juurde. On normaalne, et tunnete end kurnatuna ja ülekoormatuna, kuid sügavamat depressiooni, lootusetuse või ärevuse tunnet saab ravida.

Soovitused taastumiseks:

• Kuigi see on tehniliselt sünnitusjärgse perioodi lõppedes, ei tunne paljud naised terve aasta end sarnaselt endaga, seega olge enda vastu leebe.
• Kui olete valmis treenimist jätkama, alustage aeglaselt.
• Sama kehtib ka seksuaaltegevuse kohta: see, et olete terved, ei tähenda, et tunneksite end valmis. Kuula oma keha ennekõike. kogege valutut seksi nii vara pärast sünnitust.
• Selles etapis võib kurnatus olla tohutu. Nap nii tihti kui võimalik.

Kuus kuud

Füüsiline seisund, vaginaalne sünnitus

Kui teie juuksed langesid pärast sünnitust välja, peaksid need nüüd peatuma. Teil peaks olema ka täielik põie kontroll uuesti, kui see oli probleem enne seda.

Sõltuvalt teie töögraafikust võib piim kuivada. Teie menstruatsioon võib igal ajal tagasi tulla (või mitte aastaks või kauemaks).

Füüsiline seisund pärast C-osa

leidis, et C-sektsiooniga naised olid kuue kuu pärast väsinud. See sõltub muidugi sellest, kui hästi beebi magab.

Nii nagu tupejärgse sünnituse puhul, võib teie piim kuivada sõltuvalt teie töögraafikust ja menstruatsioon võib igal ajal tagasi tulla.

Vaimse tervise seisund

Kui olete emaduse hoos - ja laps magab rohkem -, võib teie vaimne seisund olla sel ajal positiivsem.

Jällegi tuleks lahendada kõik püsivad tunded, mis on seotud PPD-ga.

Soovitused taastumiseks:

• Liikumine on selles etapis väga oluline nii vaimse kui ka füüsilise tervise jaoks.
• Võite tõsiselt teha kõhu tugevdamise harjutusi, mis peaksid aitama mõningaid seljavalusid leevendada.

Üks aasta

Füüsiline seisund, vaginaalne sünnitus

Võimalik, et tunnete end tagasi, kuid teie keha võib siiski veidi erinev olla - olgu selleks mõned lisakilod või lihtsalt erinevates kohtades jaotatud kaal.

Sõltuvalt sellest, kas te veel toidate last rinnaga, näivad teie rinnad teistsugused kui enne rasedust.

Füüsiline seisund pärast C-osa

Teie arm on tuhmunud, kuid see võib siiski veidi tuim olla.Kui soovite varsti teist last, soovitavad enamik arste (või nõuavad) C-sektsiooni, kui imikute vahe on 18 kuud või vähem. Selle põhjuseks on emaka rebenemise oht sünnituse ja tupe sünnituse ajal.

Vaimse tervise seisund

See sõltub ilmselt sellest, kui mugavalt emadusega kohanete ja kui palju magate. Kui saate, jätkake nädalavahetustel uinakut, kui laps uinutab, et unele järele jõuda.

Soovitused taastumiseks:

• Kui teil on endiselt valulikku sugu, prolaps või kusepidamatus, pidage nõu oma arstiga.
• Tähtis on säilitada tervislik toitumine ja jätkata treenimist. Sõltuvalt beebi unerežiimist kaaluge unetreeninguid.

Vanemate juhised: DIY Padsicle