Kuidas ravida pahkluu nihestust kodus

Sisu

• Hüppeliigese nihestuse kiirema ravimise sammud
• Kui kaua taastumine aega võtab

Hüppeliigese nihestus on tavaline olukord, mille saab lahendada kodus ja inimene paraneb tavaliselt 3–5 päevaga, vähem valu ja turseid. Siiski, kui ilmnevad sellised sümptomid nagu raskused jala põrandale asetamisel ja kõndimisel, soovitatakse kiiremini taastumiseks teha füsioteraapiat.

Kui väänate oma jalga vale sammu tõttu, võivad hüppeliigese sidemed olla vigastatud. Kui kergemaid vigastusi saab kodus ravida, siis vigastused, mis näitavad jala esi- ja külgosa lillat värvi, lisaks kõndimisraskustele, viitavad ka füsioteraapia vajadusele.

Lisateave vigastuse raskuse ja selle kohta, kuidas seda kõige raskemate juhtumite korral ravitakse.

Hüppeliigese nihestuse kiirema ravimise sammud

Kuigi kodus on võimalik ravida 1. astme kerget hüppeliigese nihestust, on füsioterapeut sobivaim spetsialist vigastuse hindamiseks ja rehabilitatsiooni parima vormi näitamiseks, eriti kui esineb selliseid tüsistusi nagu sidemete vigastused.

Järgmised sammud näitavad, mida peate tegema, et kodus hüppeliigese nihestusest taastuda:

1. Hoidke jalg kõrgel, et vältida turset või selle süvenemist. Võite lamada voodil või diivanil ja asetada näiteks kõrge padi jala alla.
2. Kandke jääkott või külmutatud herned kahjustatud piirkonnas, lastes toimida 15 minutit. Külma naha põletamise vältimiseks on oluline naha ja kompressi vahele panna õhuke rätik või mähe.
3. Liiguta oma varbaid taastumise hõlbustamiseks ja turse vähendamiseks;
4. Tehke õrnad venitused hüppeliigesega, et parandada vereringet ja liikumisulatust.

Hüppeliigese nihestuse all kannatavad kõige enam sidemed ja kõige raskematel juhtudel võib tekkida mõne jala või jala luumurd. Rebenenud või vigastatud sidemete korral on pahkluu vähem stabiilne, mistõttu on raske kõndida ja see põhjustab piirkonnas palju valu. Seetõttu ei piisa kõige raskemate vigastuste korral kodusest ravist, mis nõuab füsioteraapiat.

Kui kaua taastumine aega võtab

Lihtsamate vigastuste täielik taastumine võtab aega kuni 5 päeva, kuid tõsisemate vigastuste korral koos punetuse, turse ja käimisraskustega võib taastumisaeg kesta umbes 1 kuu, mis nõuab taastusravi.