Avatud kiri igale vigastusega jooksjale

Sisu

• Ülevaade

Lugupeetud jooksjad, kes on hädas vigastusega!

See on kõige hullem. Me teame. Uued jooksjad teavad, veteranjooksjad teavad. Teie koer teab. Vigastus on absoluutne halvim. Sa oled kurb. Tunned end loiduna. Registreerusite võistlusele, mis läheneb kiiresti ja te ei saa kuidagi mööda minna ... välja arvatud, võib -olla arvate, et peaksite proovima ?!

Sügav hingetõmme. Ootamatute vigastustega toimetulemiseks on palju viise. Ja mitte ükski neist ei hõlma kellegi kägistamist, mis on tõenäoliselt teie tunda nagu sa tahad teha.

Esiteks peaksite välja selgitama, mis on tõesti vale.

Hullem kui vigastus on diagnoosimata vigastus. Kui te ei tea, kui palju aega peaksite õhku tõusma, võib see teid hulluks ajada. "Kas ma võin täna joosta? Kuidas oleks täna? Kas ma peaksin sprinte tegema??" Kui teil on võistlus, mida proovite läbida või keset maratoni treeningtsüklit vigastada saada, säästke end suurest leinast ja pöörduge füsioterapeudi või muu spetsialisti poole, et saada prognoos ja taastumise ajakava. Ja kui see pole enam võimalik, on aeg rääkida järgmistest sammudest.

Sa ei valinud oma vigastust, kuid sa saad valida oma suhtumise.

Kaks valikut: nädal või kuud enesevihkamist ja viha jõudude üle, mida te ei suuda kontrollida, või selgete silmadega aktsepteerimine? Viha on kindlasti lihtsam vaikimisi, samas kui aktsepteerimine nõuab tööd (uskuge mind, olen erinevates punktides valinud mõlemad). Kui aga mängite pikka mängu – ja jooksjana, siis kindlasti olete –, teate, et eluase on lühiajaline ebaõnnestumise strateegia.

Tõenäoliselt oled sa ikka natuke armukade...

See, et olete diivanil, ei tähenda, et teie sõbrad on jooksmise lõpetanud. Kiire (kahetunnine) Instagrami kerimine ja teile meenuvad kõik treeningud, mis puuduvad, ja võistlused, mille vahele jätate. Nuga. To. . Süda. (Samuti ärge kartke saata oma treeningkaaslastele juhuslikult seda linki 10 asja kohta, mida te ei tohiks kunagi vigastatud jooksjale öelda.)

Kuid võite oma sõprade ette näidata.

Isegi kui te rajale ei jõua, on ilmumiseks muid võimalusi. Kirjuta neile "Tere, ma olen veel elus!!" Kohtuge kohvi või joogi jaoks (*gasp*) mitte-treeningriietes. Küsige nende võistluste kohta-või veel parem, tehke märke ja minge neid rõõmustama. Kõrvaltvaate saamine võib anda teile uue vaatenurga spordialale, mis teile nii väga meeldib.

Sellegipoolest tunnete puudust treeningu tavapärasest rütmist.

Kui seate oma kehakella joostes (kell 6 hommikul, uksest välja kell 6:15 jne), võib selle ankru puudumise radikaalne muutus teid pisut häirida. Kui üks tuttav jooksja sai vigastada, muutus ta pühendunud varajasest ärkajast hilisõhtuseks vampiiriks ja tema produktiivsus sai löögi. Ära tee tema viga. (Ei nimeta nimesid, aga ta olin mina.)

Sest risti-rästi saab aga nagu metsaline.

Kes ütleb, et teie ajakava peab muutuma? Tõuse samal ajal üles, nagu jookseksid ikka koos päikesega, välja arvatud see, et nüüd lööd basseini või jalgratast või joogat või mida iganes süda soovib. Läheneda sellele treeninguvormile sama entusiasmi ja pühendumusega, mida oma jooksule annate. Jah, see nõuab tööd ja võib-olla ka väikest enesepettust, kuid saate kasu. Töötage selle tuumaga, muutuge tugevamaks ja stabiilsemaks, jätkake seda kardiotreeningut ja järsku näeb teie "paus" pigem välja nagu intensiivne-julgen öelda, et lõbus?-uus režiim. (Alustage nende vastupidavustreeningu harjutustega, mis töötavad eriti hästi jooksjate jaoks.)

Asi on selles, et saate suurepäraselt keskenduda finišijoontele.

Mitu jooksu oled teinud? Tõsiselt, kontrollige oma Stravat. Kõigil neil treeningutel oli finišijoon, olgu see siis ametlik lint 5K lõpus või tänavanurga äärekivi. Sa jõudsid nende kõigini ja läbisid. Vigastustel on ka finišijooned. Vaadake oma pilku sellisele, nagu te panite oma pilgud pärast viimast poolmaratoni vabale saiale ja midagi juhtub kiiremini, kui arvasite ... (Kui on kui olete taas valmis nöörima, peaksite nendele bucket-listi poolmaratonidele registreeruma.)

Sa lähed paremaks.

Et stressimurd või IT-riba sündroom? See paraneb. See võib võtta aega, kuid see paraneb. Jooksete uuesti, samadel radadel, samade sõpradega, sama kiirusega ja unustate kiiresti kogu pettumuse, mida tundsite oma koondamise ajal. Veelgi parem: hindate jooksmist veelgi enam oma aja eest.

Seega, vigastatud jooksja, ma tean su valu. Iga jooksja teeb seda-olenemata sellest, kas tal on olnud varbakinnitus või libisenud ketas või midagi vahepealset-ja me kõik oleme siin, et öelda sama: me ei jõua ära oodata, millal näeme teid tagasi, tervemad ja õnnelikumad kui kunagi varem enne.

Ülevaade