Kaerajahu paljud eelised - ja 7 erinevat viisi selle valmistamiseks

Sisu

• Banaan, passioniviljad, mango ja kookospähkli mylk kaerahelbed @thefitfabfoodie kaudu
• Ingver, jahvatatud linaseemned ja banaanikaerahelbed mandlipiimaga @ plantbasedrd kaudu
• Kaneel, viigimarjad, mandlivõi, kaer ja pähklid - kasepuu kauss kookosjogurtiga @ twospoons.ca
• Maapähklivõi, karamelliseeritud banaanid, vaarikad ja veganvalgu šokolaadikaerahelbed @xanjuschx kaudu
• Õunavõi ja pähkli ja seemnega granola kaerahelbed omatehtud magustatud kondenseeritud mandlipiimaga @looneyforfood kaudu
• Kaneel, jahvatatud linaseemned ja banaanikaerahelbed mandlipiimaga @ plantbasedrd kaudu
• Nohune muna, lehtkapsas ja portobello seente kaerahelbed köögiviljapuljongiga @honeysuckle'i kaudu

Kaera peetakse üheks tervislikumaks teraks kogu maailmas. Siit saate teada, miks ja kuidas seda hommikusööki oma hommikukavasse lisada.

Kui teie hommikusöögivõimalused vajavad tervislikku raputamist, siis ärge vaadake enam kui kaer - {textend} ja täpsemalt kaerahelbed.

Kaer pakendab toitvat punchi, kuna see on suurepärane vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja antioksüdantide allikas.

Pool tassi (78 grammi) kuiva kaera sisaldab ilmatu 13 grammi valku ja 8 grammi kiudaineid.

Need sisaldavad ka:

• Mangaan:
  191% TAI
• Fosfor:
  41% TAI
• Magneesium:
  34% TAI
• Vask:
  24% TAI
• Raud: 20%
  TAI
• Tsink:
  20% TAI
• Folaat:
  11% TAI
• Vitamiin B-1
  (tiamiin): 39% TAI
• Vitamiin B-5
  (pantoteenhape): 10% TAI

Teaduslikult tuntud kui Avena sativa, soovitatakse sellel täisteral olla mitmeid tervisele kasulikke eeliseid, sealhulgas:

• abistamine kehakaalu langetamisel
• veresuhkru taseme langetamine
• südamehaiguste riski vähendamine

Kaer ja täpsemalt kolloidne kaerahelbed aitavad teadaolevalt ka mitmesuguste nahahaiguste, näiteks ekseemi sümptomeid paikselt ravida.

Alustamiseks inspiratsiooni saamiseks vaadake mõnda neist maitsvatest ideedest, mille leidsime Instagramist.

Banaan, passioniviljad, mango ja kookospähkli mylk kaerahelbed @thefitfabfoodie kaudu

Ingver, jahvatatud linaseemned ja banaanikaerahelbed mandlipiimaga @ plantbasedrd kaudu

Kaneel, viigimarjad, mandlivõi, kaer ja pähklid - kasepuu kauss kookosjogurtiga @ twospoons.ca

Maapähklivõi, karamelliseeritud banaanid, vaarikad ja veganvalgu šokolaadikaerahelbed @xanjuschx kaudu

Õunavõi ja pähkli ja seemnega granola kaerahelbed omatehtud magustatud kondenseeritud mandlipiimaga @looneyforfood kaudu

Kaneel, jahvatatud linaseemned ja banaanikaerahelbed mandlipiimaga @ plantbasedrd kaudu

Nohune muna, lehtkapsas ja portobello seente kaerahelbed köögiviljapuljongiga @honeysuckle'i kaudu