Mida teha, et laps saaks paremini magada

Sisu

• Kuidas unerutiini luua
• Kuidas ravida laste unehäirete peamisi põhjuseid
• 1. norskamine
• 2. Uneapnoe
• 3. Ööterrorid
• 4. Unes kõndimine
• 5. Bruksism
• 6. öine enurees

Rahuliku ja turvalise keskkonna säilitamine võib aidata lastel paremini magada.

Mõnikord on lastel raskem magada ja ärkavad sageli öösel selliste probleemide tõttu nagu norskamine, pimeduse hirm või unes kõndimise tõttu. Seega ei pruugi lapsele piisava puhkamise tõttu mitte meeldida koolis käia, testides ja eksamitel madalad hinded saada ning ta võib olla erutatud ja ärritunud, nõudes vanematelt ja õpetajatelt rohkem tähelepanu.

Enamasti piisab unerutiini loomisest, et laps saaks kiiremini magama jääda, kuid mõnikord, kui lapsel on magamisraskusi või igal õhtul ärkamine, tuleb sellest lastearstile teada anda, sest põhjused tuleb välja uurida. .

Kuidas unerutiini luua

Seda unerežiimi tuleks järgida iga päev, et laps harjuks ja saaks kiiremini magama jääda ja öösel paremini magada:

• Õhtusöök, kuid liialdamata, et kõht väga täis ei oleks;
• Õõnsuste vältimiseks pese hambaid;
• Pange selga mugavad pidžaamad, mis vastavad ruumi temperatuurile;
• Kuulda lastelugu või hällilaulu;
• Hüvasti vanematega öeldes head ööd;
• Lülitage valgus välja, jättes tuppa maksimaalselt pehme öötule.

Seda režiimi tuleks eelistatult järgida iga päev, ka pühade ja nädalavahetuste ajal, ja isegi siis, kui laps läheb onude või vanavanemate koju magama.

Samuti on oluline magamaminekuaeg ja seetõttu on hea sel ajal kindlaks määrata õige aeg ja panna mobiiltelefon ärkama, millal laps peab magama valmistuma.

Kui isegi pärast seda rutiini üle kuu aja järgimist ei suuda laps kiiresti magama jääda või ärkab öösel mitu korda edasi, on hea uurida, kas tal on unehäireid.

Kuidas ravida laste unehäirete peamisi põhjuseid

Lapse unetuse peamiste põhjuste ravi, mis viib lapse unekvaliteedi languseni, võib olla:

1. norskamine

Kui teie laps magamise ajal lärmi teeb, saab pediaatril või otorinolarüngoloogil juhtida sobivat ravi, sõltuvalt lapse vanusest ja norskamise põhjusest, mis võib hõlmata ainult ravimite võtmist, kehakaalu langetamist või operatsiooni adenoidide ja mandlite eemaldamiseks. näiteks.

Norskamine võib olla kahjutu, kui lapsel on gripp või kinnine nina, ja sellistel juhtudel piisab gripi või kinnise nina ravist.

Saage paremini aru, miks laps saab norsata: beebi norskamine on normaalne.

2. Uneapnoe

Kui laps magamise ajal hetkeks hingamise peatab, hingab suu kaudu ja ärkab higisena, võib see olla uneapnoe ja seetõttu on oluline konsulteerida lastearstiga, et juhtida ravi, mida saab teha ravimite, operatsioonide või CPAP, mis on masin, mis tagab suruõhuvoolu läbi nina maski, et laps saaks paremini magada.

Ravimata uneapnoe võib kahjustada lapse kasvu ja arengut, takistada õppimist, põhjustada päevast unisust või hüperaktiivsust.

Siit saate teada, kuidas apnoe ravi saab teha: Beebi uneapnoe ja nina CPAP.

3. Ööterrorid

Kui teie laps ärkab öösel äkki, hirmunult, karjuvalt, nutvalt ja silmade laienemisega, võib see olla öine hirm. Sellistel juhtudel peaksid vanemad looma regulaarse unerežiimi ja püüdma maandada lapse stressi, nii et ta ei peaks magama jäädes ärevust tundma. Mõnel juhul võib psühholoogiga konsulteerimine aidata ka vanematel ja lastel öiste hirmudega toime tulla.

Öised hirmud võivad alata pärast 2. eluaastat ja kaovad tavaliselt enne 8. eluaastat, pole lapsele kahjulikud, kuna ta ei mäleta, mis järgmisel päeval juhtus.

Tea, mida teha ööterrori korral.

4. Unes kõndimine

Kui laps istub voodil või tõuseb magades, võib ta unes kõndida ja see juhtub tavaliselt umbes tund või kaks pärast lapse uinumist. Sellistel juhtudel peaksid vanemad looma unerežiimi, kaitsma lapse tuba, et vältida haiget saamist, ja vältima näiteks enne magamaminekut väga erutunud mänge.

Vaadake teisi näpunäiteid, mis aitavad vähendada lapse unes kõndimise episoode, aadressil: Lapse unes kõndimine.

5. Bruksism

Kui teie laps öösel hambaid jahvatab ja surub, mida nimetatakse infantiilseks bruksismiks, on oluline konsulteerida oma lastearsti ja hambaarstiga, kuna sõltuvalt põhjusest võib ravi hõlmata ravimeid, hambakaitsmeid või hambaarsti hammustusplaate või hambaarsti ravimeid.

Lisaks võib osutuda vajalikuks pöörduda psühholoogi poole, et laps saaks lõõgastumisvõtteid teha, samuti võivad vanemad aidata lapse ärevust ja stressi vähendada, võttes kasutusele mõned strateegiad, näiteks andes lapsele enne und sooja vanni või pannes lapse paar tilka lavendli eeterlikku õli padjale.

Siit saate teada muid näpunäiteid, mis aitavad teil ravida lapsepõlve bruksismi: Kuidas ravida lapsepõlve bruksismi.

6. öine enurees

Kui laps voodisse pissib, võib tal olla öine enurees või öine uriinipidamatus, mis on tahtmatu ja korduv uriini kadu öösel, tavaliselt alates 5. eluaastast. Nendel juhtudel on oluline pöörduda lastearsti poole, et laps hinnata ja ravim välja kirjutada vastavalt voodimärgamise põhjusele.

Suurepärane lahendus on kusehäire, mis kostub siis, kui laps hakkab pissile, julgustades teda tualetti minema. Lisaks võib füsioteraapia aidata öise enureesi ravis ja seetõttu on oluline pöörduda ka füsioterapeudi poole.

Paremini saate aru, kuidas öise enureesi ravi toimub: Lapse kusepidamatuse ravi.

Pikaajalise kvaliteetse une puudumine võib kahjustada mitte ainult lapse kasvu ja õppimist, vaid ka suhteid vanemate ja sõpradega, sest enamasti on nad ärritunud ja ärritunud lapsed. Seetõttu on oluline välja selgitada, miks laps magab halvasti, ja otsida abi sobiva ravi vastuvõtmiseks.