Mida teha uneskõndimise korral (koos praktiliste näpunäidetega)

Sisu

• Strateegiad unes kõndimise vältimiseks
• 1. Inimese äratamine enne episoodi juhtumist
• 2. Võtke vastu strateegiad öösel pissile ärkamiseks
• 3. Rahustavate ja rahustavate ravimite võtmine
• Näpunäited uneskõndija ohutuse tagamiseks

Unekõnd on unehäire, mis algab tavaliselt 4–8-aastaselt ning on üürike ega vaja erilist ravi, on vaja hoida inimest une ajal ainult rahulikult ja turvaliselt, et ta kodust ei lahkuks ja ära tee haiget.

Tavaliselt algab episood esimese 2 tunni jooksul pärast uinumist ja kui see juhtub, pole inimene ärkvel, vaid saab majas ringi liikuda ja isegi proovida midagi öelda, ehkki kõne pole alati arusaadav.

Inimese unekvaliteedi parandamiseks ja unes kõndimise episoodide vältimiseks on soovitatav võtta kasutusele mõned unehügieenimeetmed, et inimene saaks piisavalt puhata, näiteks alati magama minna samal ajal, vältides söögi ja jookide ergutamist ning teades emotsioone, sest mõnel juhul on unes kõndimise episoodid seotud ebakindluse, hirmu ja ärevusega. Saage paremini aru, mis on unes kõndimine ja miks see juhtub.

Strateegiad unes kõndimise vältimiseks

Unekõndimisepisoodide vältimiseks on mõned strateegiad järgmised:

1. Inimese äratamine enne episoodi juhtumist

Hea näpunäide on jälgida aega, mil inimene tavaliselt magab, ja äratada ta mõni minut enne episoodi avaldumist. Mõne nädala jooksul iga päev seda strateegiat vastu võttes kipub unes kõndimine täielikult lakkama.

2. Võtke vastu strateegiad öösel pissile ärkamiseks

See on strateegia, mis toimib lastel väga hästi, kuna see on suhteliselt tavaline, et imikute uneskõndimise mõned hetked juhtuvad seetõttu, et lapsel on öösel meeleolu urineerida, lõpuks tõuseb püsti ja urineeritakse maja teistesse kohtadesse. arvan, et ta on vannitoas.

Mida saate sel juhul teha, on viia laps enne magamaminekut pissile ja vältida näiteks õhtusöögi ajal vee, mahla, piima või supi joomist. Vaadake 6 sammu, mis aitavad teie lapsel vältida voodimärgamist.

3. Rahustavate ja rahustavate ravimite võtmine

Lapsed ja noorukid ei pea ravimite kasutamist kasutama, kuid kui see mõjutab täiskasvanut ja unes kõndimise episoodid on sagedased ja ebameeldivad, võib arst soovitada ravimite rahustamiseks ja paremaks magamiseks. Abi võib olla ka sellistest rahustavatest teedest nagu kannatuslill või kummel.

Parema une saamiseks vaadake rahustavaid tee retsepte.

Näpunäited uneskõndija ohutuse tagamiseks

Lisaks uneskõndimise uue episoodi ennetamise strateegiatele on ka uneskõndija ohutuse tagamiseks vajalikud meetmed. Seega on soovitatav:

• Ärge proovige inimest unes kõndimise episoodi ajal äratada, sest ta võib reageerida vägivaldselt ja ootamatult;
• Sõitke uneskõndija rahulikult tagasi oma voodisse, teda äratamata;
• Pange öövalgus tuppa ja maja koridoridesse, et oleks lihtsam tuvastada, kui see liikvel on;
• Vältige narivoodite kasutamist või sel juhul pange inimene alati voodisse magama, et vältida voodist välja kukkumist;
• Ärge jätke esemeid ega mänguasju maja põrandale, et vältida haiget;
• Hoidke aknad ja uksed suletud, et vältida maja lahkumist;
• Hoidke sahtlites teravaid esemeid, nagu noad, käärid ja terad, millele inimene unes kõndimise ajal ligi pääseb.

Sellised strateegiad nagu alati samal ajal magamine, mitte kauem kui 9 tundi voodis viibimine ja pärast kella 18.00 välditavad stimuleerivad toidud, nagu kohv, coca-cola ja must tee, aitavad ka une kvaliteeti parandada, vältides unes kõndimise episoode. Kuna unes kõndimine võib olla seotud ebakindluse, hirmu ja ärevusega, tuleb ka neid emotsioone kohelda.