Toidu ülekoormatus: mis see on, sümptomid (+ 7 müüti ja tõde)

Sisu

• 1. Pärast söömist treenimine põhjustab ülekoormust
• 2. Pärast kuuma sööki suplemine külmas vees põhjustab ülekoormust
• 3. Kerged jalutuskäigud aitavad seedimist
• 4. Toidu ülekoormatus võib tappa.
• 5. Harjutusi tuleks teha alles pärast 2h sööki
• 6. Igasugune pingutus võib põhjustada toidu ülekoormust
• 7. Anamneesis kehv seedimine suurendab ülekoormuse ohtu.
• Mida teha ummikute peatamiseks

Toidu ülekoormatus on ebamugavustunne kehas, mis ilmneb siis, kui pärast sööki on mõningaid pingutusi või füüsilist tegevust. See probleem on kõige paremini teada siis, kui inimene näiteks lõunastab ja läheb siis basseini või mere äärde, kuna ujumisega seotud pingutused rikuvad seedimist ja tekitavad ummikutest ebamugavusi, kuid see võib ilmneda ka intensiivse treeningu, näiteks jooksmise või treenimise korral. trenni tegema.

Saage paremini aru, kuidas ummikud toimuvad:

1. Pärast söömist treenimine põhjustab ülekoormust

Tõde. Eriti kui treening tuleb pärast suurt sööki, näiteks lõunasööki või õhtusööki, kuna kehaline aktiivsus põhjustab suurema osa verevoolust lihastesse, selle asemel, et jääda soolestikku, muutes seedimise väga aeglaseks.

Lisaks sellele, kuna suurem osa verest suunatakse lihastesse või soolestikku, kahjustab aju lõpuks ning seejärel ilmnevad halb enesetunne koos nõrkuse, pearingluse, kahvatuse ja oksendamise sümptomitega.

2. Pärast kuuma sööki suplemine külmas vees põhjustab ülekoormust

Müüt. Külm vesi ei ole ummikute põhjus, vaid füüsiline pingutus pärast sööki. Lisaks on tavalises vannis tehtavad jõupingutused väga väikesed, ebapiisava ebamugavuse tekitamiseks ei piisa. Sama kehtib ka basseinide kohta, kus üksikisik on laste puhul lihtsalt vees vaikselt, ilma ujumata ja mängimata.

3. Kerged jalutuskäigud aitavad seedimist

Tõde. Lühikese 10–20-minutilise jalutuskäigu jaoks aeglaste sammudega väljaminek aitab seedimist parandada, kuna see aktiveerib ainevahetust ja vähendab kõhupuhituse tunnet.

4. Toidu ülekoormatus võib tappa.

Müüt. Toidu ülekoormatus põhjustab ainult suurt ebamugavust ja harvadel juhtudel võib tekkida ka minestamine. Toidu ülekoormusega seotud surmad tekivad tavaliselt vees, kuid need juhtuvad uppumise, mitte seedeprobleemide tõttu. Halva enesetunde korral muutub inimene nõrgaks ja uimaseks ning võib isegi minestada, mis võib vees juhtudes põhjustada surma. Kuid kuival maal mööduks ebamugavustunne varsti pärast mõneminutilist puhkust, ilma surmaohtu.

5. Harjutusi tuleks teha alles pärast 2h sööki

Tõde. Pärast suurt sööki, näiteks lõunasööki, tuleks kehalist tegevust harrastada alles vähemalt 2 tunni pärast, mis on aeg, mis on vajalik seedimise lõpetamiseks. Kui inimene ei saa enne treenimist oodata 2 tundi, on ideaalne süüa kergeid eineid koos salatite, puuviljade, valge liha ja valge juustuga, vältides eriti rasvu ja praetud toite.

6. Igasugune pingutus võib põhjustada toidu ülekoormust

Müüt. Ainult kõrge intensiivsusega harjutused, näiteks ujumine, jooksmine, jalgpalli mängimine või treenimine, põhjustavad tavaliselt tõsiseid seedehäireid, mille sümptomiteks on halb enesetunne, iiveldus ja oksendamine. Kerged harjutused, näiteks lühikesed jalutuskäigud või venitused, ei tekita ebamugavusi, kuna need ei vaja palju lihaskoormust ja võimaldavad soolel seedimist normaalselt lõpetada.

7. Anamneesis kehv seedimine suurendab ülekoormuse ohtu.

Tõde. Inimestel, kellel tavaliselt esinevad juba mõned kehva seedimise sümptomid, nagu kõrvetised, liigsed gaasid ja kõhutäis, on suurem võimalus ülekoormuse tekkeks, sest loomulikult töötavad nende sooled juba aeglasemalt. Sama kehtib ka sooleprobleemide kohta, näiteks Crohni tõbi, gastriit ja ärritunud soole sündroom. Vaadake sümptomeid, mis viitavad halvale seedimisele.

Mida teha ummikute peatamiseks

Toidu ülekoormuse ravimine toimub ainult puhkamise ja väikestes kogustes vee niisutamiseks. Seega on vajalik füüsiline pingutus viivitamatult peatada, istuda või lamada ja oodata haiguse möödumist. Puhkamine kontsentreerib verevoolu uuesti soolestikus ja seedimine algab uuesti, põhjustades sümptomite möödumist 1 tunni jooksul.

Tõsise halva enesetunde, sagedase oksendamise, vererõhu muutuste ja minestamise korral on ideaalne viia inimene kiirabisse meditsiiniabi saamiseks.