13 raske astma looduslikud abinõud

Sisu

• 1. Toidusedel
• 2. Buteyko hingamistehnika
• 3. Papworthi meetod
• 4. Küüslauk
• 5. Ingver
• 6. Kallis
• 7. Omega-3 õlid
• 8. Kofeiin
• 9. Jooga
• 10. Hüpnoteraapia
• 11. Tähelepanelikkus
• 12. Nõelravi
• 13. Speleoteraapia
• Ära võtma

Ülevaade

Kui teil on raske astma ja teie tavalised ravimid ei näi teile vajalikku leevendust pakkuvat, võite olla huvitatud sellest, kas teie sümptomitega toimetulemiseks on veel midagi teha.

Mõned looduslikud ravimid võivad teie sümptomeid leevendada, vähendada tarvitatavate ravimite hulka ja üldiselt parandada teie elukvaliteeti. Need ravimid toimivad kõige paremini, kui neid võetakse koos tavapäraste välja kirjutatud astmaravimitega.

Siin on 13 täiendavat ravi, mida saate astma korral proovida.

1. Toidusedel

Kuigi raske astmaga inimestele ei ole spetsiaalset dieeti, võite sümptomite leevendamiseks teha mõned sammud.

Ülekaal võib sageli rasket astmat halvendada. Oluline on säilitada tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab palju puu- ja köögivilju. Need on head antioksüdantide allikad nagu beetakaroteen ning C- ja E-vitamiinid ning need võivad aidata vähendada põletikku hingamisteede ümbruses.

Kui pärast teatud toidu söömist tunnete astma sümptomite ägenemist, proovige nende söömist vältida. Võimalik, et teil on toiduallergia, mis põhjustab teie sümptomite halvenemist. Selle kinnitamiseks pidage nõu oma arstiga.

2. Buteyko hingamistehnika

Buteyko hingamistehnika (BBT) on hingamisharjutuste süsteem. See võib aidata teie astma sümptomeid aeglase ja õrna hingamise abil vähendada.

BBT keskendub suu asemel ninast välja hingamisele. Suust välja hingamine võib hingamisteed kuivatada ja muuta need tundlikumaks.

Mõnedel inimestel võib selle tehnika kasutamisel tekkida vähem hingamisteede infektsioone. Teised, kes tegelevad BBT-ga, usuvad, et see aitab teie süsinikdioksiidi taset tõsta. Sellegipoolest pole selle teooria toetamiseks veenvaid tõendeid.

3. Papworthi meetod

Papworthi meetod on hingamis- ja lõdvestustehnika, mida on alates 1960. aastatest kasutatud astmaga inimeste abistamiseks. See hõlmab oma nina ja diafragma kasutamist hingamisharjumuste kujundamiseks. Seejärel saate neid hingamisharjumusi rakendada erinevatele tegevustele, mis võivad põhjustada teie astma ägenemist.

Koolituskursust soovitatakse tavaliselt enne harjutuste vastuvõtmist oma igapäevase rutiini osana.

4. Küüslauk

Küüslaugul on mitmeid eeliseid tervisele, sealhulgas põletikuvastased omadused, vastavalt 2013. aasta uuringule. Kuna astma on põletikuline haigus, võib küüslauk aidata teie sümptomeid leevendada.

Sellegipoolest pole kindlaid tõendeid selle kohta, et küüslauk oleks tõhus astma ägenemise vastu.

5. Ingver

Ingver on veel üks ravimtaim, mis sisaldab põletikuvastaseid omadusi ja võib aidata raske astma korral. 2013. aasta uuring näitas, et suukaudsed ingveripreparaadid olid seotud astma sümptomite paranemisega. Kuid see ei kinnitanud, et ingver viib kopsu üldise funktsiooni paranemiseni.

6. Kallis

Mett kasutatakse sageli külmetusravimites, mis aitab kurku leevendada ja köha vähendada. Sümptomite leevendamiseks võite mett segada kuuma joogiga, näiteks taimeteega.

Siiski on teaduslikult tõestatud, et mett tuleks kasutada alternatiivse astmaravina.

7. Omega-3 õlid

On tõestatud, et oomega-3 õlidel, mida võib leida kaladest ja linaseemnetest, on palju kasu tervisele. Samuti võivad nad töötada raske astmaga inimeste hingamisteede põletiku vähendamiseks ja kopsufunktsiooni parandamiseks.

Suured suukaudsete steroidide annused võivad siiski blokeerida oomega-3 õlide kasuliku toime. Enne oomega-3 tarbimise suurendamist on mõistlik oma arstiga nõu pidada.

8. Kofeiin

Kofeiin on bronhodilataator ja võib vähendada hingamisteede lihaste väsimust. A näitas, et kofeiin võib olla efektiivne astmahaigetele. See võib olla võimeline parandama hingamisteede funktsiooni kuni neli tundi pärast tarbimist.

9. Jooga

Jooga sisaldab venitus- ja hingamisharjutusi, mis aitavad suurendada paindlikkust ja suurendada teie üldist vormi. Paljude inimeste jaoks võib jooga harrastamine vähendada stressi, mis võib vallandada teie astma.

Joogas kasutatavad hingamistehnikad võivad samuti aidata vähendada astmahoogude sagedust. Praegu ei ole selle tõendamiseks siiski veenvaid tõendeid.

10. Hüpnoteraapia

Hüpnoteraapias kasutatakse hüpnoosi, et muuta inimene lõdvestunumaks ja avatumaks uuteks mõtlemise, tundmise ja käitumise viisideks. Hüpnoteraapia võib aidata lihaste lõõgastumist, mis võib aidata astmahaigetel toime tulla selliste sümptomitega nagu rindkere pingutus.

11. Tähelepanelikkus

Mindfulness on meditatsiooni tüüp, mis keskendub sellele, kuidas vaim ja keha end praegusel hetkel tunnevad. Seda saab harjutada peaaegu kõikjal. Vaja on vaid vaikset kohta, kus istuda, silmad sulgeda ja keskenduda oma keha mõtetele, tunnetele ja aistingutele.

Stressi leevendavate eeliste tõttu võib tähelepanelikkus aidata teie retseptiravimeid täiendada ja leevendada stressist tingitud astma sümptomeid.

12. Nõelravi

Nõelravi on iidse hiina meditsiini vorm, mis hõlmab väikeste nõelte asetamist keha konkreetsetesse kohtadesse. Nõelravi pikaajalised eelised ei ole veel astma vastu tõhusad. Kuid mõned astma põdevad inimesed leiavad, et nõelravi aitab parandada õhuvoolu ja hallata selliseid sümptomeid nagu valu rinnus.

13. Speleoteraapia

Speleoteraapia hõlmab soolaruumis aja veetmist, et hingamissüsteemi viia pisikesi soolaosakesi. Praegu ei ole teaduslikke tõendeid selle kohta, et speleoteraapia on astma vastase ravi tõhus vorm, kuid üks näitas siiski, et sellel oli kasulik mõju lühiajalisele kopsufunktsioonile.

Ära võtma

Mõned neist looduslikest ravimitest võivad aidata vähendada astma sümptomeid. Kuid peaksite siiski kinni pidama arsti poolt välja kirjutatud ravimitest. Lisaks on paljudel neist piiratud või puuduvad tõendid selle kohta, et nad toimivad astma korral.

Enne uue täiendava ravi proovimist pidage nõu oma arstiga. Kui hakkate märkama uusi kõrvaltoimeid, lõpetage selle võtmine või kasutamine kohe.