Naomi Campbell leidis, et see meditatiivne treening on üllatavalt raske

Sisu

• Ülevaade

Naomi Campbell on alati olnud selline, kes otsib oma treeningutest vaheldust. Leiad tema purustava suure intensiivsusega TRX-treeningu ja poksi ühest higistamisharjutusest ja madala löögikindlusega bändiharjutustest järgmisest. Kuid hiljuti leidis ta kirgi meditatiivsema harjutusvormi: Tai Chi vastu.

Tema iganädalase YouTube'i sarja viimases osas Noomiga pole filtrit, vestles supermodell Gwyneth Paltrow'ga kõigist tervise ja heaolu asjadest, sealhulgas sellest, kuidas nende treeningrutiinid viimasel ajal välja nägid.

Sarnaselt Campbelliga ütles Goopi guru, et talle meeldib oma treeningrutiinis asju segada. Paltrow ütles, et tema põhieesmärk fitnessiga on tänapäeval liikudes vaimselt "asju töödelda", olgu selleks siis jooga, kõndimine, matkamine või isegi tantsimine. "[Exericse] on osa minu vaimsest ja vaimsest heaolust sama palju kui minu füüsiline heaolu," ütles ta Campbellile. (FYI: Siin on põhjus, miks te ei soovi iga päev sama treeningut teha.)

Tundub, et Campbell jagab sarnast filosoofiat vaimse ja füüsilise tervise vahelise seose kohta. Ta rääkis Paltrowile, et sattus hiljuti Tai Chi juurde - tava, mille eesmärk on teie vaimse ja vaimse energia rakendamine - pärast 2019. aasta reisi Hangzhou, Hiina.

Reisi ajal selgitas Campbell, et ta ei saanud "kohutava reaktiivlennuki" tõttu magada ning avastas end peagi vara ärkamas, et minna lähedalasuvasse parki, kus naised harjutasid Tai Chi -d. Moeikoon ütles, et otsustas liituda, kuigi polnud varem võitluskunstide harjutamist proovinud.

"Ma tean, et ma ei tea, mida ma teen, aga ma lihtsalt lähen ja liigun nendega koos," meenutas ta. "Ma näen, et neil naistel on selline elujõud ja nad on vanemad naised. Ma tahan sealt välja tulla ja saada osa sellest, mis neil on."

"Mulle väga meeldis Tai Chi," lisas Campbell. "Ma arvasin, et see saab olema lihtne, kuid see on nii distsiplineeritud. Sa pead kõike kinni hoidma, see peab olema aeglane. Aga mulle see meeldis-vaimselt, mulle meeldis." (Siin on mõned muud võitluskunstide tavad, mida oma treeningrutiini lisada.)

Kui te ei ole Tai Chiga nii kursis, on sajanditepikkune praktika seotud teie liikumise ja meele ühendamisega. Ja kuigi see ei pruugi olla vaata sama intensiivne kui teie tüüpiline HIIT sesh esmapilgul, näete kiiresti, miks Campbell pidas seda üllatavalt keeruliseks.

Tai Chi puhul "pöörate tõesti tähelepanu sellele, kuidas teie kehaosad omavahel tõhusalt ühenduvad," ütles Peter Wayne, Ph.D., Elupuu Tai Chi keskuse direktor ja Harvardi Meditsiinikooli meditsiinidotsent. rääkis Kuju. "Selles mõttes on see tore lisand teistele harjutustele, sest see teadlikkus võib vigastusi ära hoida."

Kuigi tüüpilises USA-s asuvas klassis on mitu Tai Chi stiili, läbite tõenäoliselt oma sisemise energia rakendamisel ja keskendudes oma hingele pikki, aeglaseid liigutusi, töötades tasakaalu ja tugevuse nimel.

Uuringud näitavad, et regulaarne Tai Chi praktika ei saa mitte ainult pakkuda psühholoogilist kasu - sealhulgas vähendada stressi, ärevust ja depressiooni -, vaid et see on suurepärane ka luude tervisele ja võib isegi aidata vähendada osteoartriidi valu. (Joogal on ka mõned olulised luud tugevdavad eelised.)

Isegi kui te ei saa niipea pargis parki võõraste inimestega Tai Chi -d harjutada, on Campbell ja Paltrow mõeldud fitnessi osas harjumatu territooriumi läbimiseks - see on eriti oluline mõtteviis ajajärgul. treenides oma elutoas.

"Kõige olulisem õppetund on lihtsalt tunda ennast ja teada, milleks olete võimeline ja mitte," ütles Paltrow. "Kui soovite teha erinevaid asju, peaksite lihtsalt uurima ükskõik mida, kui tunnete, et teete midagi, mis teie jaoks töötab."

Ülevaade