Lihaskrambid

Sisu

• Kokkuvõte
• Mis on lihaskrambid?
• Mis põhjustab lihaskrampe?
• Keda ohustavad lihaskrambid?
• Millal pean pöörduma tervishoiuteenuse osutaja poole lihaskrampide korral?
• Millised on lihaskrampide ravimeetodid?
• Kas lihaskrampe saab ära hoida?

Kokkuvõte

Mis on lihaskrambid?

Lihaskrambid on äkilised, tahtmatud kokkutõmbed või spasmid ühes või mitmes teie lihases. Need on väga levinud ja tekivad sageli pärast treeningut. Mõnedel inimestel tekivad öösel lihaskrambid, eriti jalakrambid. Need võivad olla valusad ja need võivad kesta paar sekundit kuni mitu minutit.

Krambid võivad tekkida igas lihases, kuid neid juhtub kõige sagedamini lihases

• Reied
• Jalad
• Käed
• Relvad
• Kõht
• Ala piki oma rinnakorvi

Mis põhjustab lihaskrampe?

Lihaskrampide põhjused on järgmised:

• Lihase pingutamine või liigne kasutamine. See on kõige tavalisem põhjus.
• Teie närvide kokkusurumine sellistest probleemidest nagu seljaaju vigastus või pigistatud närv kaelas või seljas
• Dehüdratsioon
• Elektrolüütide, näiteks magneesiumi, kaaliumi või kaltsiumi, madal tase
• Lihastesse ei jõua piisavalt verd
• Rasedus
• Teatud ravimid
• Dialüüsi saamine

Mõnikord pole lihaskrampide põhjus teada.

Keda ohustavad lihaskrambid?

Lihaskrambid võivad tekkida kõigil, kuid mõnedel inimestel on need sagedamini esinevad:

• Vanemad täiskasvanud
• Ülekaalulised inimesed
• Sportlased
• Rasedad naised
• Inimesed, kellel on teatud haigusseisundid, näiteks kilpnäärme- ja närvihäired

Millal pean pöörduma tervishoiuteenuse osutaja poole lihaskrampide korral?

Lihaskrambid on tavaliselt kahjutud ja mööduvad mõne minuti pärast. Kuid krampide korral peaksite pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole

• On rasked
• Juhtub sageli
• Ärge muutuge paremaks, kui venitate ja tarvitate piisavalt vedelikke
• Kestab kaua
• Kaasnevad turse, punetus või soojustunne
• Kaasneb lihasnõrkus

Millised on lihaskrampide ravimeetodid?

Tavaliselt ei vaja te lihaskrampide ravi. Võib-olla leiate krampidest mõningast leevendust

• Lihase venitamine või õrn masseerimine
• Kuumuse rakendamine, kui lihas on pingul, ja jää, kui lihas on valus
• Vedelikupuuduse korral rohkem vedelikke

Kui krampe põhjustab mõni muu meditsiiniline probleem, aitab tõenäoliselt selle probleemi ravimine. Krampide vältimiseks pakuvad pakkujad mõnikord ravimeid, kuid need ei ole alati tõhusad ja võivad põhjustada kõrvaltoimeid. Rääkige oma teenusepakkujaga ravimite riskidest ja eelistest.

Kas lihaskrampe saab ära hoida?

Lihaskrampide vältimiseks saate

• Venitage oma lihaseid, eriti enne treenimist. Kui teil tekivad öösel sageli jalakrambid, venitage jalalihased enne magamaminekut.
• Joo palju vedelikke. Kui teete intensiivset treeningut või treenite kuumuses, võivad spordijoogid aidata teil elektrolüüte asendada.