21 liikumishaiguse iivelduse, oksendamise ja muu leevendamiseks

Sisu

• Näpunäited koheseks leevendamiseks
• Kontrolli võtma
• Suunake oma suunda
• Hoidke silmad silmapiiril
• Vaheta positsioone
• Hankige õhku (ventilaatorit või õues)
• Näkige kreekerite kallal
• Joo natuke vett või gaseeritud jooki
• Hajutage muusikat või vestlust
• Pange ekraan alla
• Kiiretoimelised looduslikud ravimid
• Rõhupunktid
• Aroomiteraapia
• Kummelitee
• Lagritsajuure pastillid
• Käsimüügiravimid ja retseptiravimid
• Börsivälised antihistamiinikumid
• Skopolamiin
• Prometasiin
• Pikaajalised lahendused tulevaste sümptomite vältimiseks
• Võtke vitamiin B-6
• Võtke 5-HTP + magneesium
• Võtke toidulisandeid
• Investeerige akupressi ribadesse
• Biotagasiside teraapia
• Millal pöörduda arsti poole

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mida sa saad teha

Liikumishaigus võib põhjustada sümptomeid alates kergest iiveldusest kuni pearingluse, higistamise ja oksendamiseni. Mis tahes liiki reisimine - auto, lennuk, rong või laev - võib seda tuua, mõnikord äkki.

On asju, mida saate teha, mis võivad peaaegu kohe aidata, näiteks silmapiirile vaatamine. Samuti võite proovida mõnda pikaajalist lahendust, näiteks teatud vitamiinide võtmist.

Enne uute ravimite või toidulisandite kasutamist pöörduge kindlasti arsti poole. Mõned võivad suhelda kõigi teie juba kasutatavate haigusseisundite või ravimitega.

Näpunäited koheseks leevendamiseks

Kiire tegutsemine asendit vahetades või ennast häirides, kui esimest korda märkate liikumishaigust, võib aidata teie sümptomeid enne nende tõsiseks muutumist.

Kontrolli võtma

Kui olete kaasreisija, kaaluge sõiduki rooli istumist. Teadlased usuvad, et liikumishaigus on põhjustatud siis, kui liikumine, mida teie silmad näevad, erineb teie sisekõrva tajumisest. Kui sõidate autoga, võivad need meeled paremini ühenduda.

Suunake oma suunda

Kui sõitmine pole valikuvõimalus, vaadake suunda, kuhu reisite. Jällegi võib see aidata teie visuaalse meele ja sisekõrva lahti ühendada. Praamil proovige liikuda paadi ahtrist (tagumisest) vööri (esiosa). Mõned inimesed väidavad, et esiistmel istumine vähendab sümptomeid. Kaaluge autos tagaistmete vahetamist kellegi eesolijaga.

Hoidke silmad silmapiiril

Veel üks taktika, mis aitab visuaalsel stiimulil, on keskendumine kaugel seisvale objektile. Jällegi peate võib-olla liikuma sõidukis, kus te reisite, positsioone.

Vaheta positsioone

Mõned inimesed leiavad, et lamamine muudab nende liikumishaiguse paremaks. Teiste jaoks võib parem olla püsti seismine. Teie valikud sõltuvad teie reisitüübist, nii et proovige, mis teile kõige paremini sobib. Kui olete autos, võib pea peatoele toetumine aidata vähendada pea liigutusi.

Hankige õhku (ventilaatorit või õues)

Lõhestage aken või minge õue, kui teie liikumishaigus teid ületab. Kui ilm või teie reisimisviis ei luba, pöörake õhutusavad enda poole või kaaluge ventilaatori kasutamist, et õhku näole puhuda. Samuti võib sigaretisuits teie haigust halvendada.

Näkige kreekerite kallal

Kerge suupiste söömine, nagu soolased kreekerid, võib iiveldust leevendada. Raske, rasvane või happeline toit võib teie haigust halvendada, kuna see seedub aeglaselt. Plaanige ette, kui teie teekonnal peatuvad teed pakuvad enamasti kiirtoiduvõimalusi. Muud head suupistevõimalused hõlmavad teravilja, leiba, muid teravilju, õunu ja banaane.

Joo natuke vett või gaseeritud jooki

Iiveldust võivad ohjeldada ka lonksud külma vett või gaseeritud jooki, nagu seltzer või ingveriõlu. Jätke vahele kofeiiniga joogid, nagu kohv ja teatud soodad, mis võivad kaasa aidata dehüdratsioonile ja muuta iivelduse veelgi hullemaks. Muud head valikud hõlmavad piima ja õunamahla.

Hajutage muusikat või vestlust

Lülitage raadio sisse või alustage vestlust, et hoida meelt oma enesetundest eemal. Võimalik, et suudate end paremini häirida, et end paremini tunda. Teadlased on avastanud, et muusika kuulamine võib aidata iivelduse ja muude liikumisega seotud füsioloogiliste sümptomite korral.

Pange ekraan alla

Inimestel, kellel tekib liikumishaigus, võib olla probleeme erinevate seadmete raamatute või teksti lugemisega. See läheb tagasi sisekõrva ja silmade sensoorse katkemiseni. Kui keskendute millelegi lähedalt, võite sümptomid veelgi süveneda. Kaaluge aja veetmiseks heliraamatute, muusika või isegi uinakute kasutamist.

Kiiretoimelised looduslikud ravimid

Erinevad looduslikud ravimeetodid võivad aidata teil ka liikumishaigust selle radadel peatada. Pidage meeles: küsige alati oma arstilt juhiseid toidulisandite kasutamise ja annustamise kohta.

Rõhupunktid

Piki randme pikkuspunkti nimega nei-kuan (P6) võib teile kiiret leevendust pakkuda. Asetage parema käe nimetissõrm, keskmine ja sõrmusesõrm vasakpoolse randme siseküljele, alustades kortse alt. Teie nei-kuani punkt asub nimetissõrme all randmekõõluste vahel. Tehke kindlat survet ühele või mõlemale randmele neli kuni viis sekundit.

Aroomiteraapia

Abiks võivad olla ka teatud lõhnad, nagu puhas ingver ja lavendli eeterlikud õlid. Haiglaravil olevate patsientide iivelduse vähendamiseks on kasutatud piparmündi eeterlikku õli. Õlide kasutamiseks on palju võimalusi, kuid difusiooni korral on vastastikmõjude risk kõige väiksem. Võite reisiks osta kaasaskantava hajuti ja ühe seansi jaoks peate kasutama ainult paar tilka õli. Üks tund on maksimaalne soovitatav aeg hajutamiseks. Eeterliku õli pudelist nuuskide võtmine või eeterlike õlide kaelakee kasutamine oleks liikuvas sõidukis mugavam.

Kummelitee

Kummel on ravimtaim, mis aitab kõhtu, vähendab happeid ja lõdvestab maolihaseid. Kummeliteed leiate enamikust toidupoodidest ja veebimüüjatelt nagu Amazon.com. Kaaluge tee leotamist enne reisile asumist, selle hoidmist reisikruusis ja joomist sooja või külma.

Lagritsajuure pastillid

Lagritsajuuri kasutatakse maohaavandi valu, maohappeärrituse leevendamiseks ja seedimise soodustamiseks. See võib aidata ka iiveldust ja oksendamist. Pastilleid saate veebist osta jaemüüjatelt nagu Amazon.com. Esituse suurus sõltub ostetud kaubamärgist. See valik võib küll hea maitsega olla, kuid pidage meeles, et seda peetakse ikkagi ravimtaimede toidulisandiks.

Käsimüügiravimid ja retseptiravimid

Kui need enesehooldusmeetmed ei aita, on kohalikus ravimipoes või arsti ettekirjutusel saadaval muud võimalused.

Börsivälised antihistamiinikumid

Proovige võtta dimenhüdrinaati (dramamiin), difenhüdramiini (Benadrüül) või meclisiini (Antivert) sisaldavad börsivälised ravimid 30–60 minutit enne reisi ja reisi jooksul kuni iga kuue tunni järel.

Dimenhüdrinaat ja difenhüdramiin on üle kaheaastastele lastele üldiselt ohutud, kuid rääkige arstiga nende annustest. Antihistamiinikumide võtmise ajal võite muutuda uniseks. Kui see on murettekitav, on meklisiinil vähem rahustavat toimet kui teistel võimalustel.

Skopolamiin

Skopolamiin on retseptiravim, mis on saadaval pillide või nahaplaastritena. Iga kõrva taha asetatud plaaster võib leevendada kuni kolm päeva. On võimalikke kõrvaltoimeid, nagu suukuivus.

Glaukoomi või muude terviseprobleemidega inimesed peaksid seda ravi oma arstidega arutama; teatud juhtudel ei pruugi see olla valik. See ravim ei sobi lastele. Ärge laske lastel plaastri vastu toetuda, kui te seda kannate.

Prometasiin

Prometasiin on retseptiravimiga antihistamiinravim, mida kasutatakse liikumispuude raviks. See aitab vähendada teie aju signaale, mis põhjustavad teie oksendamist. Alla 65-aastaste täiskasvanute annus on 25 milligrammi kaks korda päevas, esimene annus 30 minutit kuni tund enne reisi. 2–17-aastased lapsed võivad võtta 12,5–25 milligrammi kaks korda päevas.

Pikaajalised lahendused tulevaste sümptomite vältimiseks

Inimesed, kes reisivad sageli töö pärast, ja teised, kellel on raskem liikumispuudega haigus, võivad soovida uurida pikaajalisi lahendusi, näiteks täiendamist või kognitiiv-käitumuslikku ravi.

Võtke vitamiin B-6

Vitamiini B-6 (püridoksiin) kasutatakse sageli raseduse ajal iivelduse ja oksendamise raviks, sealhulgas ärevus. Taseme tõstmine võib aidata ka liikumishaiguse korral, ehkki selles valdkonnas on vaja rohkem uurida. Maksimaalne soovitatav päevane annus täiskasvanutele on 100 milligrammi päevas.

Võtke 5-HTP + magneesium

Mõned teadlased usuvad, et madal serotoniini tase ajus võib olla seotud liikumishaiguse ja migreeniga. Lisandid (5-HTP) ja võivad aidata serotoniini tõsta. Neid toidulisandeid leiate üksi või koos ravimipoodidest jaemüüjatelt, näiteks Amazon.com. Selle ravi tulemuste nägemine võib võtta kaks kuni kolm nädalat.

Võtke toidulisandeid

Maitsetaimedel ingveril ja piparmündil on mõlemad uuringud, mis toetavad selle kasutamist liikumispuude ja iivelduse korral. Ingveri keskmine annus on 550 milligrammi (mg) üks kord päevas. Piparmündi keskmine annus on 350 mg kaks korda päevas.

Investeerige akupressi ribadesse

Akupressureerid, nagu Sea-Bands, stimuleerivad teie nei-kuani punkti pidevalt. Nendeks bändideks võib pärast nende tõhusaks panemist kuluda kaks kuni viis minutit. Need maksavad paarist alla 7 dollari ja neid võivad kanda täiskasvanud ja üle 3-aastased lapsed.

Biotagasiside teraapia

Biotagasiside teraapia kasutab teie mõtteid, et kontrollida oma füüsilisi reaktsioone stiimulitele, näiteks liikumisele. USA õhujõudude lendlehtedes on see olnud edukas õhu vastu võitlemisel.

Selleks ühendab terapeut sensorid teie keha erinevate osadega, et mõõta näiteks südame- või hingamissagedust. Seejärel töötate koos terapeudiga oma vastuste kontrollimiseks. Küsige arstilt saatekirja või otsige BCIA kataloogist sertifitseeritud terapeute.

Millal pöörduda arsti poole

Teie sümptomid peaksid taanduma, kui liikumine peatub. Liikumishaigus ei too kaasa pikaajalisi tüsistusi. Võite isegi mitme päeva pärast pikema reisi, näiteks kruiisiga, liikumisega harjuda.

Kui teie töö nõuab sagedast reisimist või kui haigestumise võimalus tekitab enne reise ärevust, leppige aeg kokku arstiga. Retseptiravimid või pikaajalised võimalused, nagu biotagasiside ravi, võivad aidata teil liikumispuudest üle saada.