Vaimse tervise haldamine Hidradenitis Suppurativa abil

Sisu

• Ülevaade
• 1. Hankige oma hidradenitis suppurativa tõhus ravi
• 2. Räägi kellegagi
• 3. Liitu tugigrupiga
• 4. Tutvuge oma seisundiga
• 5. Andke endale TLC
• 6. Harjuta joogat
• 7. Dieet ja füüsiline koormus
• 8. Mediteeri
• Ära võtma

Ülevaade

Hidradenitis suppurativa (HS) mõjutab mitte ainult teie nahka. Valulikud tükid ja nendega mõnikord kaasnev lõhn võivad mõjutada ka teie elukvaliteeti. On arusaadav tunda end kurvana või üksi, kui elate seisundis, mis muudab teie nahka nii nähtavalt.

Kui teil on HS-iga raske oma vaimset tervist juhtida, pole te üksi. Veerand HS-ga inimestest elab vaimse tervise seisundi, nagu depressioon või ärevus.

Kui teid ravitakse HS-i füüsiliste sümptomite suhtes, õppige ka emotsionaalseid sümptomeid juhtima. Siin on kaheksa näpunäidet, mis aitavad teil lahendada mis tahes vaimse tervisega seotud probleeme ja elada selle seisundiga paremini.

1. Hankige oma hidradenitis suppurativa tõhus ravi

Kuigi HS-i ei saa ravida, võivad ravimid ja elustiili muutused vähendada tükke, hallata teie valu ja vältida armistumist ja lõhnu. Nende sümptomite leevendamine võib hõlbustada uuesti väljatulekut ja sotsiaalsust.

Dermatoloog võib soovitada teile sobivat ravi teie haiguse tõsiduse põhjal.

Kerge HS ravi hõlmab järgmist:

• antibakteriaalsed ja antiseptilised seebid
• akne peseb
• põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) ja naprokseen (Aleve)
• soojad kompressid ja vannid

Mõõduka HS ravid hõlmavad järgmist:

• põletikuvastased ravimid
• kortikosteroidid, näiteks prednisoon
• adalimumab (Humira)
• antibiootikumid
• akneravimid
• rasestumisvastased tabletid

Kui teil on tõsine haigus, võib teil tekkida vajadus operatsioonide järele, et kasvud ära lõigata või puhastada või mäda neist ära juhtida.

2. Räägi kellegagi

Kui hoiate negatiivseid emotsioone villitud, võivad need teie sees koguneda nii kaugele, et mõjutavad teie vaimset tervist. Stressist ja ärevusest rääkimine võib teie õlgadelt palju raskusi maha võtta.

Alustuseks võiksite rääkida sõbrast või pereliikmest, keda usaldate. Või pidage vestlust arstiga, kes ravib teie HS-i.

Kui olete olnud kurb rohkem kui kaks nädalat ja see mõjutab teie igapäevast elu, võib see olla depressioon. Külastage psühholoogi, nõustajat või psühhiaatrit, kes töötab nahahaigustega inimestega.

Jututeraapia ja kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on tehnikad, mis aitavad teil HS-ga toime tulla. Terapeut, kelle poole pöördute, õpetab teile strateegiaid haiguse emotsionaalsete mõjude juhtimiseks ning depressiooni ja ärevuse lahendamiseks nende tekkimisel.

3. Liitu tugigrupiga

Mõnikord on teie murede kuulamiseks kõige paremini varustatud inimesed, kes teavad täpselt, mida te läbi elate. HS tugigrupis saate rääkida oma isiklikest kogemustest, tundmata end kohtus. Samuti saate nõu inimestelt, kes on õppinud ise HS-i haldamise viise.

Küsige oma dermatoloogilt, kas teie kohalikus haiglas on HS tugigrupp. Või pöörduge sellise organisatsiooni poole nagu Hidradenitis Suppurativa Foundation või Hope for HS.

4. Tutvuge oma seisundiga

Mida rohkem mõistate HS-i, seda rohkem on teil oma seisundi üle kontrolli. HS-i tundmaõppimine aitab teil teha tervishoiuteenuseid puudutavaid teadlikke otsuseid.

Samuti võib see aidata teil harida sõpru ja pereliikmeid HS-iga elamise tegelikkusest ja sellest, et see pole nakkav. Inimesed ei saa HS-i teie lähedusest kinni panna.

5. Andke endale TLC

Kui tunnete ennast hästi, tunnete end paremini nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Minge magama igal õhtul samal kellaajal, andes endale kindlasti piisavalt aega magamiseks. Püüdke igal õhtul magada vähemalt 7–8 tundi.

Kaaluge selliste elustiili harjumuste kohandamist, mis võivad teie tervist negatiivselt mõjutada, näiteks suitsetamine või alkoholi liigtarvitamine. Ja varuge iga päev aega, et teha midagi, mis teile meeldib.

6. Harjuta joogat

Jooga on midagi enamat kui lihtsalt treeningprogramm lihaste tugevdamiseks ja kehakaalu langetamiseks. See sisaldab ka sügavat hingamist ja meditatsiooni meele rahustamiseks.

Regulaarne joogapraktika võib leevendada ärevust ja parandada paljude meditsiiniliste seisunditega, sealhulgas nahka mõjutavate, inimeste elukvaliteeti. Enne jooga proovimist küsige oma arstilt, kas tund, mille soovite läbi viia, on teie jaoks ohutu ja sobiv. Praktika mugavaks muutmiseks võite vajada mõningaid muudatusi.

7. Dieet ja füüsiline koormus

Ülekaal võib HS-i muuta valusamaks ja raskemini hallatavaks. Kui nahavoldid hõõruvad vastu HS valulikke tükke, tekitavad need ebamugava hõõrdumise. Rasvarakkude poolt vabanevad hormoonid võivad halvendada HS sümptomeid.

Ideaalne viis täiendava kaalu kaotamiseks on dieedi muutmine ja treenimine. Mõnede kaalutõusule kaasa aitavate toitude lõikamine, näiteks täisrasvane piim, punane liha ja maiustused, võib samuti HS-i sümptomeid parandada.

Ülekaalulisuse või kehamassiindeksi (KMI) 30 või enama elavate inimeste jaoks võib bariaatriline kirurgia olla veel üks võimalus. Üle 15 protsendi kehakaalu kaotamine võib sümptomeid vähendada või isegi remissiooni põhjustada.

Negatiivne külg on see, et bariaatriline kirurgia võib mõnikord suurendada nahavoltide arvu ja põhjustada rohkem hõõrdumist. Rääkige oma arstiga, kas see protseduur sobib teile.

8. Mediteeri

Üks viis kroonilise nahahaigusega elamise stressi leevendamiseks on mediteerimine. Seda on lihtne teha ja see võib olla nii meele kui ka keha jaoks uskumatult rahustav.

Kulutage meditatsioonil iga päev paar korda 5–10 minutit. Leidke vaikne koht ja istuge mugavalt. Hinga sügavalt, keskendudes samal ajal mõistus olevikule ja hingele.

Kui te ei suuda oma meelt üksi maha vaikida, proovige juhendatud meditatsioonipraktikat. Internetis ja rakenduste poe kaudu on saadaval mitu meditatsioonirakendust. Võimalik, et leiate meditatsioone, mis on mõeldud spetsiaalselt HS-i ja muude nahahaigustega inimestele.

Ära võtma

Kui töötate oma arstiga oma HS-i haldamiseks, ärge unustage oma emotsionaalset tervist.

Hoolitse enda eest hästi. Lubage endale teha tegevusi, mis teile meeldivad, isegi kui peate neid muutma. Ja toetuge inimestele, kes teist kõige rohkem hoolivad.