Sinine valgus võib põhjustada unetust ja naha vananemist

Sisu

• Peamised terviseriskid
• Kuidas sinine valgus mõjutab und
• Kuidas sinine valgus nahka mõjutab
• Mida teha kokkupuute vähendamiseks

Mobiiltelefoni kasutamine öösel, enne magamaminekut, võib põhjustada unetust ja vähendada une kvaliteeti ning suurendada depressiooni või kõrge vererõhu tõenäosust. Selle põhjuseks on asjaolu, et elektroonikaseadmete kiirgatav valgus on sinine, mis stimuleerib aju kauem aktiivsena püsima, takistades und ja reguleerimast bioloogilise une-ärkveloleku tsüklit.

Lisaks tõestavad mitmed uuringud, et sinine valgus võib kiirendada ka naha vananemist ja stimuleerida pigmentatsiooni, eriti tumedamates nahades.

Kuid mitte ainult mobiiltelefon kiirgab seda sinakat valgust, mis halvendab und, igal elektroonilisel ekraanil on sama efekt, näiteks teleril, tablett, arvuti ja isegi päevavalguslambid, mis ei sobi siseruumides. Seega on ideaalne see, et ekraane ei kasutataks enne magamaminekut või vähemalt 30 minutit enne magamaminekut ning soovitatav on ka nahka kogu päeva jooksul kaitsta.

Peamised terviseriskid

Enne magamaminekut elektrooniliste ekraanide kasutamise peamine oht on seotud uinumisraskustega. Seega võib seda tüüpi valgus mõjutada inimese looduslikku tsüklit, mis võib pikas perspektiivis põhjustada suurema tervisehäirete tekke riski, näiteks:

• Diabeet;
• Ülekaalulisus;
• Depressioon;
• Kardiovaskulaarsed haigused, nagu kõrge vererõhk või arütmia.

Lisaks nendele riskidele põhjustab seda tüüpi valgus ka silmis suuremat väsimust, kuna sinist valgust on raskem fokuseerida ja seetõttu peavad silmad pidevalt kohanema. See valgus mõjutab ka nahka, mis aitab kaasa naha vananemisele ja stimuleerib pigmentatsiooni.

Seda tüüpi riskide tõestamiseks on siiski vaja rohkem uuringuid ja kui tundub, et see on suurem, on seda tüüpi valguse mõju unele ja selle kvaliteedile.

Mõistke, et muud ohud võivad põhjustada mobiiltelefoni sagedast kasutamist.

Kuidas sinine valgus mõjutab und

Peaaegu kõik valguse värvid võivad und mõjutada, kuna need põhjustavad ajus vähem melatoniini, mis on peamine hormoon, mis vastutab öösel uinumise eest.

Tundub, et sinise valguse, mida toodavad peaaegu kõik elektroonilised seadmed, lainepikkus on see, mis mõjutab selle hormooni tootmist rohkem, vähendades selle kogust kuni 3 tundi pärast kokkupuudet.

Seega võib inimestel, kes on mõni hetk enne magamaminekut elektrooniliste seadmete valguse käes, melatoniini tase madalam, mis võib põhjustada raskusi uinumisel ja ka raskusi kvaliteetse une säilitamisel.

Kuidas sinine valgus nahka mõjutab

Sinine valgus aitab kaasa naha vananemisele, kuna see tungib sügavalt kõikidesse kihtidesse, põhjustades lipiidide oksüdeerumist, mis põhjustab vabade radikaalide vabanemist, mis kahjustavad naharakke.

Lisaks aitab sinine valgus kaasa ka naha ensüümide lagunemisele, mille tulemuseks on kollageenkiudude hävimine ja kollageenitoodangu vähenemine, muutes naha vanemaks, dehüdreeritumaks ja kalduvamaks pigmenteerumisele, mis viib laigudeni, eriti tumedama nahaga inimesed.

Siit saate teada, kuidas vältida oma mobiiltelefoni ja arvuti kasutamisel tekkivaid plekke.

Mida teha kokkupuute vähendamiseks

Sinise valguse ohu vältimiseks on soovitatav võtta mõned ettevaatusabinõud, näiteks:

• Installige rakendused oma telefoni mis võimaldavad heledust muuta sinisest kollaseks või oranžiks;
• Vältige elektrooniliste seadmete kasutamist 2 või 3 tunni jooksul enne magamaminekut;
• Eelistage sooja kollaseid tulesid või punakas maja valgustamiseks öösel;
• Kandke prille, mis blokeerivad sinist valgust;
• Pange ekraanisäästja lahtris jatablett,mis kaitseb sinise valguse eest;
• Kandke näokaitset mis kaitseb sinise valguse eest ja mille koostises on antioksüdante, mis neutraliseerivad vabu radikaale.

Lisaks on soovitatav vähendada ka nende seadmete kasutamist.