Õppimine, kuidas lahti lasta

Sisu

• Ülevaade

Te ei saa oma endisest lahti lasta, soovite, et oleksite veetnud vähem aega tööl ja rohkem lastega, teil on kapp täis riideid, mis ei istu, kuid te ei kannata lahku minna . Mis on neil stsenaariumidel ühist? "Nad kõik kaaluvad teid maha, jättes teid minevikku," ütleb Ryan Howes, Ph.D., psühholoog Pasadenas, Californias. Pöördusime ekspertide poole, et leida parimad viisid võtmeküsimustest möödumiseks: viha, kahetsus, teie endine ja riided, mis ei sobi. Vabaneda õppimine pole lihtne, kuid see pakub üllatavalt rahuldust, jättes teile ruumi oma elus millegi veelgi parema jaoks.

Kuidas vihast lahti lasta

Kuigi on täiesti normaalne ärrituda, kui keegi sulle valesti teeb, muutub see ebatervislikuks, kui sa ei suuda selle üle haudumist lõpetada. "Üleastumise vaimne kordamine ikka ja jälle on lõputu tsükkel, mis ainult suurendab teie pahameelt ja kulutab energiat," ütleb Sonja Lyubomirsky, Ph.D., California ülikooli Riverside'i teadur.

Teadlased soovitavad kirjutada üles kõik, mis juhtus ja kuidas te sellega seoses tundsite. "Juba sõnade paberile panemine sunnib teid sammu tagasi astuma, olema objektiivsem ja oma emotsioone sildistama," ütleb Lyubomirsky. "Analüütilisse režiimi sisenemine muudab juhtumi vähem isiklikuks ja võimaldab teil mõista selle tagamaid, et saaksite sellest lahti lasta."

KUIDAS OLLA ÕNNELIK: 7 saladust inimestest, kes on alati

Kuidas kahetsusest lahti lasta

Vähesed inimesed lähevad läbi elu, imestamata jäänud tee üle või soovimata, et nad oleksid otsustaval ristteel teistsuguse otsuse teinud. "See on osa inimeseks olemisest," ütleb raamatu autor Caroline Adams Miller Oma parima elu loomine. "Teine oletus algab tavaliselt 20ndates eluaastates selliste asjade pärast nagu suhte mitteloomine või vale eriala valimine kolledžis. Ja keskeas on teie kahtlused tõenäolisemalt seotud mineviku valikutega – et te ei lõpetanud rahulolematut tööaastat. varem või saada lapsi, kui olite noorem."

Kui leiate end pidevalt küsimas: "Mis siis, kui?" See on märk sellest, et teie elus on midagi puudu, ja peaksite kaaluma nende unenägude kuulamist, ütleb Miller. Näiteks kui te lööte endale jalga, et leppisite stabiilse töökoha asemel, et jätkata oma armastust tegutseda, proovige oma kohaliku kogukonnateatri lavastust ja vaadake, mis juhtub.

MORE: Kuidas teada saada, kas on aeg teha suuri elumuutusi

Kõigist kahetsustest pole nii lihtne lahti lasta. Miller ütleb, et olukordades, kus te ei saa ajas tagasi minna ja kõike õigesti teha, peate tunnistama, et tegite sel hetkel parima, mida suutsite. Kuid ärge laske end täielikult konksust lahti. "Need väikesed süümepiinad aitavad meil saada paremaks inimeseks," ütleb Miller. "Võib-olla saate nüüd midagi ette võtta, et midagi parandada."

Kuidas oma endise inimese tundetest lahti lasta

Autori Terri Orbuchi sõnul tundub varasem suhe sageli surmana 5 lihtsat sammu, et muuta oma abielu heast suurepäraseks. "Üks kõige raskemini aktsepteeritav asi on romantilise suhte lõpp," ütleb ta. Ja kui teie endine süda ja mõistus on kulunud, pole teil mingit võimalust leida järgmine hämmastav mees.

Kui sa oled oma vanasse poiss -sõbrusse armunud, puhasta ta oma elust. Esiteks vabanege kõigest, mis teil on, mis teda meenutab. Vältige oma vanu kummitusi ja proovige asendada paarina tehtud rituaalid uutega.

Seejärel küsige Orbuchi käest, kas tunnete temast tõeliselt puudust või olete lihtsalt üksildane. Testige seda: kirjutage üles viis teile olulist omadust ja vaadake, kas need vastavad tema pakutavale. "Enamasti ei olnud teie endisel inimesel seda, mida vajate ja soovite, " ütleb Orbuch. Ikka pole veendunud? Küsige oma sõpradelt ja perelt nende arvamust. "Me kipume unustama negatiivset ja keskenduma positiivsele," ütleb Orbuch. "Kuid teised inimesed meie elus seda ei tee."

VIKTORIIN: Kas sa oled üksi või lihtsalt üksildane?

Kuidas lahti lasta riietest, mis ei sobi

Võib arvata, et riidekapp, mis on täis liiga väikeseid riideid, on motivatsioon 10 naela kaotada, kuid tegelikult on see vastupidi. "Need suuruses 6 püksid, mis näevad täiuslikud välja, kui kaalust alla võtta, on kujutatud ettekujutatud tulevikust, kus olete teie õhem versioon," ütleb raamatu autor Peter Walsh. Kergendage: armastage seda, mis teil on, omage seda, mida vajate, olge vähemaga õnnelikum. "Aga need panevad teid tundma, et olete ebaõnnestunud." „Rasvaste riiete” komplekti hoidmine on sama demoraliseeriv, mis viitab sellele, et võite igal ajal kaalus juurde võtta.

Lahendus pole raketiteadus. "Käige läbi iga tükk," ütleb Walsh. "Küsige endalt: "Kas see lisab minu elule praegu väärtust?" "Ole jõhker. Kui vastus on eitav, annetage see. Soovirõivaste puhastamisel vabastate ruumi tükkideks, mis muudavad teie praeguse keha hämmastavaks.

MUUTA KAPP: Korraldage oma kapp ja oma elu

Veel sellest, kuidas lahti lasta:

•"Pärast lahutust ei saanud ma hulluks. Sain vormi." Joanne kaotas 60 naela.

•Kuidas oma vigadest õppida

•Kui teete sel kuul ühte asja... tühjendage oma mobiiltelefon

Ülevaade