Kelsey Wells jagab, miks peaksite kaaluma oma eesmärgi kaalust loobumist

Sisu

• Ülevaade

Kelsey Wells oli üks OG fitnessblogijatest, kes #screwthescale. Kuid ta ei taha olla "ideaalkaalus" - eriti personaaltreenerina.

"Viimase nädala haigeks jäämine ja kaalumine erinevatel arstide vastuvõttudel tõi meelde igasuguseid mälestusi ja tundsin vajadust sellest uuesti rääkida," kirjutas ta hiljuti Instagramis. "Sel nädalal kaalusin 144, 138 ja 141 naela. Olen 5,6,5" pikk ja enne oma terviseteekonna alustamist arvasin, et minu "eesmärgi kaal" (mitte millegi põhjal?) Peaks olema 120 naela. "

Kuna nii paljud mõjutajad ja kuulsused jagavad sotsiaalmeedias drastilisi kaalulangetamislugusid ja ümberkujundamisfotosid, on raske mitte olla liigselt kaalulangetamisele keskendunud. Siiski võib ebareaalsete ootuste seadmine-ja siis nende täitmata jätmine-avaldada teie kehakujutisele märkimisväärset negatiivset mõju. "Varem kaalusin end iga päev ja lubasin seal ilmunud numbril dikteerida mitte ainult minu meeleolu, vaid ka teatud käitumist ja isegi enda sisemist dialoogi," kirjutas Wells. "Ma tundsin end HÄMESTAVALT, kuid kui ärkasin üles ja see arv ei peegeldanud seda, mida ma arvasin, kaotasin ma igasuguse enesekindluse. Pettusin end uskuma, et edusamme pole tehtud ja mis kõige hullem, vaatasin mu keha negatiivselt. " (Seotud: Kelsey Wells jagab, mida see tegelikult tähendab, et tunda end sobivaks)

Kui teil on probleeme oma "numbrist" lahti laskmisega või tunnete end skaalast liiga mõjutatuna, võtke arvesse Wellsi nõuandeid: "Ainuüksi kaal ei suuda teie tervist mõõta. Ärge unustage fakte, et teie kaal võib kõikuda +/- viis kilo SAMA päeva jooksul mitmete asjade tõttu ja et lihasmass kaalub rohkem kui rasv mahu kohta ja et ma kaalun sõna otseses mõttes SAMA SUMMA PRAEGU võrreldes sellega, mida tegin pärast sünnitust oma teekonda alustades, kuigi mu keha koostis on muutunud. Üldjuhul ja mis puudutab teie treeningute teekonda, ei ütle skaala teile midagi muud kui teie suhe gravitatsiooniga sellel planeedil."

Ta kutsus jälgijaid üles meeles pidama, et teie kaal või riiete suurus ei tohiks teie enesehinnangut mõjutada. "Ma tean, et see on raske," kirjutas ta. "Ma saan aru, et nendest asjadest lahti laskmine võib olla lihtsam kui tehtud, kuid see on töö, mida PEAB tegema. Lülitage oma fookus puhtale positiivsusele. Keskenduge oma TERVISELE." (Seotud: see Kelsey Wellsi minikangi treening aitab teil alustada raskete tõstmistega)

Ja kui olete keegi, kes peab oma tervist kvantifitseerima, soovitab Wells mõõta midagi muud. (Tere, mittelõpulised võidud!) "Proovige mõõta jõutõukete arvu või joogiveetasside arvu või positiivseid kinnitusi, mida ise annate," kirjutas ta. "Või veel parem, proovige mõõta kõiki asju, mida teie hämmastav keha teie jaoks automaatselt iga päev teeb." (Seotud: Kelsey Wells hoiab seda reaalsena, et pole enda vastu liiga karm)

Wellsi postitus tuletab meelde, et mõnikord võib sobivam keha tegelikult tähendada mõne kilo juurde võtmist (lihased on ju tihedamad kui rasv). Nii et kui olete töötanud tugevuse suurendamise kallal ja olete märganud, et skaala liigub üles, ärge higistage. Valige, et olete uhke tehtud töö üle ja armastage oma kuju.

Ülevaade