Rämpstoidu pohmell - seletatud!

Sisu

• Ülevaade

Enamasti on 80/20 reegel päris magus tehing. Saate puhtast toitumisest kõik kehale kasulikud eelised ja saate nautida ka aeg-ajalt süümepiinadeta mõnulemist. Kuid mõnikord tuleb see 20 protsenti tagasi, et teid tagumikust hammustada, ja ärkate, tundes peavalu, turske, ülespuhutud, tõesti riputatud. Kuid see ei põhjustanud teile liiga palju klaasi veini, vaid liiga palju juustukooki. Mis sellega on?

"Toidu pohmell on teie keha, kes annab teile tagasisidet. Teie sisikond suhtleb põhimõtteliselt teie ajuga, saates sellele hoiatussignaali selle kohta, mida te just sõid," ütleb Robynne Chutkan, M.D., raamatu autor. Gutbliss. Nii rumalaks kui see sel ajal tundub, on see reaktsioon hea, ütleb ta. "Kui seda ei juhtuks, sööksime kõik iga päev Doritost ja hamburgereid. Ja see on halb uudis mitte ainult teie kehakaalu, vaid kogu keha tervise jaoks."

Nii nagu teatud alkoholid tekitavad järgmisel päeval hullemat peavalu (tere, šampanja ja viski), on teatud toidud ka pohmelli tekitavad rohkem kui teised, ütleb Chutkan. Nimelt kõik soolane, rasvane ja suhkur-y või carb-y. (Hea uudis oenofiilidele: teadlased teevad pohmellivaba veini.)

Sool dehüdreerib teid, mis võib põhjustada peavalu ja põhjustada kehas vee säilitamist, muutes turseks. Rasva seedimine võtab kaua aega, nii et eile õhtul söödud friikartulid võivad veel täna hommikul kõhus rippuda-teine ​​puhitusretsept ja happe tagasivool. Ja suhkur ja süsivesikud tõstavad teie veresuhkru taset, põhjustades närvilisust ja rohkem peavalu, kui tase taas langeb.

Need toidud kahjustavad ka teile kasulikke baktereid, mis elavad teie soolestikus, ütleb Gerard E. Mullin, M.D., raamatu autor. Soolestiku tasakaalu revolutsioon. "24 tunni jooksul saate muuta oma sooletõve populatsiooni heast halvaks." Ja soolestiku bakterite tasakaalustamatus võib põhjustada kahjulikku kogu keha hõlmavat põletikku, seedeprobleeme ja kaalutõusu.

Lisaks sellele võib Chutkan sõnul põhjustada ka toidupohmelli, kui sööte rohkem kui tavaliselt ühel istumisel. Selle suure koormuse seedimiseks suunab teie keha vere teie ajust, kopsudest ja südamest seedetraktist eemale, mis põhjustab väsimust ja aju udu. (6 viisi, kuidas teie mikrobioom teie tervist mõjutab.)

Võtke südamele: saate nautida 80/20 reegli 20 osa, ilma et peaksite iga kord pohmelli all kannatama. Pidage mõnuledes silmas portsjonite suurust, jooge koos maiuspalaga palju vett ja kaaluge oma soolefloora kontrolli all hoidmiseks igapäevast probiootikumi võtmist. Ja registreeruge ennast alati hommikul pärast järeleandmist. Igaüks on erinev; võite avastada, et teatud rämpstoidud lihtsalt ei sobi teiega, samas kui teised on täiesti head. Kui need, mida te ei talu, on need, mis teile kõige rohkem meeldivad, vaadake neid nutikaid ja tervislikke alternatiive.

Ülevaade