Kuidas mõista ja luua intiimsust igas suhtes

Sisu

• Mis on intiimsus?
• Esimesed asjad: intiimsus pole sünonüüm
• Ja seda ei tohiks reserveerida üksnes seksuaalsetele ega romantilistele partneritele
• Lõppkokkuvõttes tähendab see erinevatele inimestele erinevaid asju
• Ja intiimsust on erinevat tüüpi
• Emotsionaalne
• Intellektuaalne
• Füüsiline
• Kogemuslik
• Vaimne
• Kuid igas intiimses suhtes on 7 võtmetegurit
• Usaldage
• Nõusolek
• Ausus
• Ohutus
• Kaastunne
• Kiindumus
• Suhtlus
• Intiimsus ei juhtu tavaliselt välguga - see tuleb üles ehitada
• Ja see ei tule alati kergelt
• Kuid kui see teil on, võib see teie tervisele käegakatsutavat mõju avaldada
• Kuidas üle saada intiimsuse hirmust
• Pange nimele toimuv ja määrake oma sümptomid
• Mõelge välja, mis on teie piirid ja miks
• Suhtle oma tunnetega
• Hankige professionaalset abi
• Kuidas turgutada intiimsust mis tahes suhetes
• Pange oma punkt üles näitama oma tunnustust
• Püüdke üksteist tundma õppida
• Pange teineteisele aeg maha
• Ühendage pistik lahti ja keskenduge üksteisele
• Näidake füüsilist kiindumust (isegi ilma seksita)
• Tegelege projektiga koos
• Rääkige sellest, mida intiimsus teie jaoks tähendab
• Kui soovite rohkem teada saada

Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mis on intiimsus?

Intiimsus on lähedus inimeste vahel isiklikes suhetes.

See on see, mis aja jooksul kasvab, kui olete kellegagi ühenduses, kasvate üksteise eest hoolitsemiseks ja tunnete end koos veedetud ajal üha mugavamalt.

See võib hõlmata füüsilist või emotsionaalset lähedust või isegi nende kahe segu.

Esimesed asjad: intiimsus pole sünonüüm

Olete ilmselt kuulnud intiimsusest seksi ja romantika kontekstis.

Näiteks kasutavad inimesed seksuaalse tegevuse tähendamiseks mõnikord mõistet “intiimne olemine”.

Kuid intiimsus pole veel üks sõna seksist.

Seks partneriga saab luua intiimsust, kuid see pole kaugeltki ainus intiimsuse indikaator.

On võimalik seksida nii intiimsuseta kui ka intiimsust ilma seksita.

Ja seda ei tohiks reserveerida üksnes seksuaalsetele ega romantilistele partneritele

Seks ja romantika võivad esmajärjekorras meelde tulla, kuid intiimsus mängib rolli ka muud tüüpi suhetes!

Näiteks kui kirjeldate sõpradega pidu kui „intiimset koosviibimist“, mida proovite edasi anda?

Tõenäoliselt ütlete, et pidu oli väike grupp lähedasi sõpru, mitte aga tohutu rahvahulk, kus oli palju võõraid.

Võib-olla viitate ka koos veedetud aja kvaliteedile. Võib-olla avasite teie ja teie sõbrad isiklikest üksikasjadest ja astusite ühistest huvidest üle.

Teie suhted perekonna, sõprade ja teiste usaldusväärsete inimestega sisaldavad kõiki intiimsuse elemente.

Lõppkokkuvõttes tähendab see erinevatele inimestele erinevaid asju

Kui tunnete end koos filmi vaadates, võite tunda end kuupäevaga lähedal, samas kui teie kuupäev ei saa oodata pärast seda, kui saate pärast filmi jalutada, et tunda end teile lähemal.

Seda seetõttu, et intiimsus tähendab erinevatele inimestele erinevaid asju.

Teie konkreetset intiimsuseideed võivad mõjutada teie huvid, suhtlusstiil või eelistatavad viisid kellegagi tuttavaks saada.

Ja intiimsust on erinevat tüüpi

Et aru saada, mida intiimsus teie jaoks tähendab, kaaluge intiimsuse tüüpe.

Intiimsus jaguneb mitmesse erinevasse kategooriasse, sealhulgas:

Emotsionaalne

Emotsionaalne lähedus on see, mis võimaldab teil rääkida oma lähedastele isiklikke asju, mida te ei pruugi tingimata võõrastega jagada.

Mõelge sellele kui oma valvuri laskmisele. Kui saate teada, et võite kedagi usaldada, tunnete end piisavalt turvaliselt, et oma seinad alla lasta.

Kas ootate töölt koju tulekut, et saaksite puhata ja olla koos oma partneriga?

Või kuidas saate oma vennale midagi öelda ilma, et teid hinnataks?

Seda tähendab emotsionaalne lähedus.

Intellektuaalne

Intellektuaalne intiimsus hõlmab teise inimese meele toimimise tundmaõppimist ja kaardi jagamist ka teie jaoks.

See põhineb ideede vahetamisel ja sisukate vestluste pidamisel.

Kas teate, et sügav filosoofiline arutelu, mis aitas teil mõista, et teie klassiõde polnud mitte ainult klassivend, vaid ka sõber?

Või kui jäite esimest korda terve öö oma partneriga rääkima ja tundsite, et ühendus on "säde"?

Need hetked lähendasid teid, sest jagasite intellektuaalset lähedust.

Füüsiline

Füüsiline intiimsus seisneb puudutamises ja kehade läheduses.

Romantiliste suhete puhul võib see hõlmata käte hoidmist, kaisutamist, suudlemist ja seksi.

Füüsilise intiimsuse saavutamiseks ei pea teie suhe olema seksuaalne ega romantiline.

Soe, tihe kallistus on näide füüsilisest lähedusest sõbraga.

Kogemuslik

Te arendate kogemuslikku lähedust, veetes kellegagi kvaliteetaega ning kasvades lähemale ühistele huvidele ja tegevustele.

Ei ole midagi sellist, nagu te suhteid kellegagi oma vastastikuse armastuse „Troonide mängu“ üle või meeleoluka monopoolse mängu ajal.

Vaimne

Vaimsus tähendab erinevate inimeste jaoks erinevaid asju, nii et ka vaimne lähedus võib varieeruda.

Üldiselt tähendab vaimsus usku millessegi, mis on väljaspool füüsilist olemasolu.

See usk võib olla kõrgemas väes, inimhinges või näiteks suuremas eesmärgis.

Vaimne lähedus võib tunduda ühist väärtust jagades nagu lahkust, organiseeritud usu suhtes samal lainepikkusel või tunnete, nagu oleksite pidanud olema üksteise elus.

Kuid igas intiimses suhtes on 7 võtmetegurit

Kogu intiimsus taandub mõnele peamisele tegurile, sealhulgas:

Usaldage

Enda isiklike osade - nagu teie kõige piinlikumate saladuste või sügavaimate hirmude - jagamiseks peate saama neid usaldada.

Teisele inimesele usaldusväärse teabe näitamine aitab neil tunda end ka teile lähemal.

Nõusolek

Teate, et olete loonud teatava intiimsuse, kui tunnete, et keegi võtab teid vastu selle jaoks, kes te tegelikult olete.

Kui kellegagi esimest korda kokku puutute, võite muretseda, et ta kuuleb teie “süüdi nauditava” muusika esitusloendit ja arvab, et olete imelik.

Kuid intiimsuse kasvades saate oma lemmikpoiste ansamblite juurde loojuda ja usaldada, et hoolimata sellest, kui imelikud teile meeldivad, võetakse teid ikkagi vastu ja hooldatakse.

Ausus

Ausus ja intiimsus toidavad üksteist. Sa ei saa sageli ühte ilma teiseta.

Te tunnete end mugavalt oma partneriga täpselt öeldes, kuidas end osaliselt tunnete, kuna olete üksteisega nii lähedaseks saanud.

Ja samal viisil saate iga avanemise korral natuke lähemale kasvada. Teate, et teie partner on valmis järgmine kord kuulama, kui soovite midagi isiklikku jagada.

Ohutus

Oma sügavaima, tõeliseima enese jagamine teise inimesega võib panna teid üsna haavatavasse olukorda.

Sellepärast kipub teil olema valvur, kui kohtute kellegi uuega. Te ei tea veel, kas nad toetavad teid sellisena, nagu olete.

Niisiis tähendab intiimsus end piisavalt turvalisena, et võtta endale oht, et ennast seal välja ajada, teades, et teine ​​inimene hoolib piisavalt, et teid mitte maha lasta.

Kaastunne

Tundes, et hoolitakse, on armas tunne, kas pole?

Teate, et teie BFF on teie jaoks olemas pärast halba jaotust. Teate, et teie õde ei lase nädalas aega küsida, kuidas teil läheb.

Andestamine ja mõistmine saavad eksisteerida ainult inimeste vahelise kaastunde korral.

Kaastunne on üksteise heaolu eest hoolitsemise loomulik komponent.

Kiindumus

Üksteisest hoolimine on üks asi, kuid ka teie loob intiimsuse näitamine et sa hoolid.

Kiindumus võib olla füüsiline, nagu näiteks suudlus armastajate vahel või kallistus vanema ja lapse vahel, kuid see ei pea nii olema.

Mõnikord on kiindumus väljendamata viisil, kuidas te üksteise vastu ilmutate, näiteks kui teie sõber veedab puhkepäeva, aidates teil liikuda lihtsalt sellepärast, et nad hoolivad.

Suhtlus

On hea põhjus, miks head suhtlust nimetatakse sageli tervislike suhete võtmeks.

Kui proovite kedagi kuulata ja öelda neile, kuidas te end tegelikult tunnete, saate teineteisele sügava mõistmise luua.

Ja mida rohkem üksteist mõistate, seda lähedasemaks saate.

Intiimsus ei juhtu tavaliselt välguga - see tuleb üles ehitada

Te ei ärka ühel hommikul üles ja ütle: „Oleme nüüd intiimsed. Missioon täidetud!"

Intiimsus sarnaneb pigem kvaliteediga, mida aja jooksul haritud olete.

Mida rohkem aega kulutate kogemuste ja tunnete jagamisele, seda rohkem tuleb intiimsuse loomiseks vaeva näha.

Ja see ei tule alati kergelt

Intiimsuse suurendamise suhtes võite tunda teatud kartust või isegi hirmu.

See on mõistetav, kui arvestada, et intiimsus nõuab, et te oleksite haavatav ja usaldaksite teisi inimesi, kui on võimalus, et nad lasevad teid maha.

Kui keegi on teie usaldust kunagi rikkunud, võib võtta mõne aja pärast enda või kellegi teisega uuesti võimalus.

Kuid kui see teil on, võib see teie tervisele käegakatsutavat mõju avaldada

Miks riskida intiimsusega, kui on võimalus haiget saada?

Noh, intiimsusega kaasnevad mõned tervisega seotud eelised, mida te lihtsalt ei saa muul viisil kätte.

Sügav seltskond aitab teil võidelda üksindusega ja tunda, nagu keegi teid “kätte saaks”.

See aitab ka teie vaimsel tervisel, vähendades stressitaset, kuna hea enesetunde hormoonid saavad hoogu puudutustest nagu kallistused ja emotsionaalsest vabanemisest nagu naer.

Intiimsus võib tegelikult teie immuunsussüsteemi turgutada, vererõhku alandada ja südamehaiguste riski vähendada.

See on õnneliku, tervisliku ja täisväärtusliku elu võtmeelement.

Kuidas üle saada intiimsuse hirmust

Kui teil on hirm intiimsuse ees, pole te ainus. Selle ületamiseks on võimalusi.

Siin on mõned näpunäited, kuidas toime tulla intiimsusehirmuga:

Pange nimele toimuv ja määrake oma sümptomid

Teie hirm intiimsuse ees võib olla teile ilmne, kuid on ka võimalik karta intiimsust, isegi seda mõistmata.

Ebaselgetel põhjustel võiksite vältida sügavaid suhteid või tunnete sotsiaalsete olukordade pärast muret.

Kas eraldate end teistest inimestest? Kas teil on madal enesehinnang? Kas teil on seksimise ajal raske kohal olla? Kas vältida laskmist inimestel teid tundma õppida?

Kui olete mustri märganud, saate sümptomite tuvastamisel käegakatsutava nimekirja, millega töötada.

Paljude inimeste jaoks on kasulik juhendada terapeudi või mõne muu vaimse tervise spetsialistiga.

Mõelge välja, mis on teie piirid ja miks

Te ei pea häbenema oma valvet, kui mõistate, miks te selle kõigepealt üles panite.

Näiteks hirm intiimsuse ees oleks mõistetav vastus traumadele nagu seksuaalne kallaletung või lapseea hooletussejätmine.

Pärast väärkohtlemist võime proovida end kaitsta kohtuotsuste ja täiendava kahju eest, eraldades end ülejäänud maailmast.

Nüüd saate nüüd teada saada, mis aitab teil end turvaliselt tunda ja mis põhjustab teie hirmu tahtlikult määrake piirid, mida soovite säilitada, ja hakake eemalduma piiridest, mis pole enam kasulikud.

Suhtle oma tunnetega

Raske on luua usaldust kellegagi, kes isegi ei tea, et teil on raske.

Kui teil on romantiline partner, võite öelda, et teil on keeruline inimesi sisse lasta ja töötate selle nimel.

Kui tunnete end piisavalt mugavalt, võite jagada ka seda, mida te kardate ja kust teie hirmud tulenevad.

On hea öelda inimestele oma elus, mida te neilt vajate, et tunda end suhetes turvaliselt.

Hankige professionaalset abi

Mõnikord võime me kõik oma hirmudega silmitsi seismiseks mõnda tuge kasutada. Seda saab pakkuda vaimse tervise spetsialist nagu terapeut.

Professionaal võib teid aidata ka:

• mõtle välja, kuidas sai alguse sinu hirm intiimsuse ees
• töötada läbi tõsiste probleemide, näiteks trauma
• tuvastada, kas on seotud vaimse tervise seisundiga, nagu välditav isiksusehäire või depressioon

Kuidas turgutada intiimsust mis tahes suhetes

On normaalne, kui suhted tunnevad aja möödudes paigalseisu, kui elu muutub korda ja sa lepite rutiini, mis pole nii seikluslik kui siis, kui esimest korda kohtusite.

Siin on mõned ideed intiimsuse tekitamiseks või taaselustamiseks mis tahes suhetes.

Pange oma punkt üles näitama oma tunnustust

Võtke aega, et öelda teisele inimesele, mida te nende suhtes hindate. Näita oma tänulikkust, mis võib olla kingituste, teenete või lihtsa “aitäh” vormis.

Püüdke üksteist tundma õppida

Kui olete kedagi juba pikka aega tundnud, võib tekkida tunne, et mõistatus on kadunud.

Kuid inimesed ja suhted kasvavad ja muutuvad aja jooksul. Õppida on alati rohkem.

Uue teabe kogumiseks vahetage lugusid, küsige küsimusi ja mängige näiteks 20 küsimust.

Selle võti on kuulamine, nii et saate luua tõelise arusaama sellest, millest teine ​​inimene hoolib ja miks.

Pange teineteisele aeg maha

Kui te ei pööra tähelepanu, on aeg hõlpsalt mööda minna, ilma kvaliteetaega jagamata.

Nii et muutke see prioriteediks!

Planeerige iganädalane kuupäevaõhtu, igakuine lauamänguõhtu või öine hetk, et enne magamaminekut üks-ühele sisse logida, lastest eemale või muude kohustuste täitmiseks.

Ühendage pistik lahti ja keskenduge üksteisele

Veetes koos aega ilma elektroonikata saate anda teile võimaluse jagada teineteisele jagamatut tähelepanu.

Näidake füüsilist kiindumust (isegi ilma seksita)

Kui teil on seksuaalsuhet, võib uute asjade segamine uute mänguasjade, rõivaste ja fantaasiatega segamini ajada.

Kuid võite luua ka intiimsuse, pannes seda punkti füüsilise kiindumuse näitamiseks ilma seksita.

Soojade žestide ja kaissudega võite meeles pidada, et keha ühendamine on midagi enamat kui lihtsalt "maha saamine".

Tegelege projektiga koos

Taastage mööblitükk, õppige uut oskust, näiteks küpsetamist, või õpetage oma vanale koerale uusi trikke.

Milline see ka poleks, võib kallimaga eesmärgi nimel töötamine kultiveerida sidemete loomise aega, teha hindamatuid mälestusi ja anda teile midagi uut, mida koos oodata.

Rääkige sellest, mida intiimsus teie jaoks tähendab

Intiimsuse suurendamine ei pea olema aimamismäng.

Lihtne viis aru saada, kuidas intiimsust üles ehitada, on lihtsalt sellest rääkida!

Rääkige oma kallimale, kuidas soovite veeta koos aega ja millised tegevused aitavad teil end lähedasemalt tunda. Kuulake, kui nad teile sama ütlevad.

Kui soovite rohkem teada saada

Intiimsuse kohta lisateabe saamiseks pöörduge tervislike suhete ekspertide ja ressursside poole.

Siin on mõned kohad alustamiseks:

• 8 raamatut seksist ja intiimsusest, soovitatud seksuaalkoolitaja Dawn Serra poolt. See nimekiri sisaldab kaasavaid ja mõjuvõimu pakkuvaid pealkirju nagu Barbara Carrellase „Ecstasy on vajalik”.
• 5 suheteraamatut, mis muudab põhjalikult teie armastuse viisi, nimekirja koostas suhete treener Kyle Benson. Selles loendis on raamatud, mis ei keskendu ainult seksile ja romantikale, nagu Jane McGonigali enesearengu raamat “SuperBetter”.
• Kaaluge individuaalset ja suhteteraapiat. Tehes koostööd terapeudiga üks-ühega, pereterapeudi või paarinõustajaga, saate isikliku ülevaate intiimsusest. Siit leiate teavet terapeudi leidmise ja mõne eelarve jaoks taskukohaste ravivõimaluste kohta.

Intiimsuse suurendamine on üks kõige kasulikumaid viise oma elu rikastamiseks. Andke endale luba otsida tähenduslikke seoseid, mida te väärite.