Kuidas kõhukinnisusest lihtsalt lahti saada

Sisu

• Mida teha soolestiku lahti saamiseks
• Kõhukinnisuse põhjustatud tüsistused
• Kõhukinnisuse lahtistid
• Toidud, mis hoiavad soolestikku

Püütud sool, tuntud ka kui kõhukinnisus, on terviseprobleem, mis võib mõjutada kõiki, kuid sagedamini naistel. See probleem põhjustab väljaheidete kinnijäämist ja kogunemist soolestikus, mis muudab libisemise raskemaks, mis võib põhjustada muid sümptomeid, nagu kõhu paisumine, liigne gaaside tekkimine, kõhuvalu ja ebamugavustunne.

Kõhukinnisus võib süveneda või olla põhjustatud istuvast eluviisist ja vähese kiudainete, köögiviljade, puuviljade ja köögiviljade sisaldavast dieedist, mis põhjustab soolestiku laiskust ja raskusi toimimisega.

Mida teha soolestiku lahti saamiseks

Soole vabastamiseks on oluline süüa lõuna- ja õhtusöögiks ning võimaluse korral toorena köögivilju ja köögivilju, nagu spinat, spinat, salat, rohelised oad, brokkoli, lillkapsas, kõrvits, lehtkapsas, porgand ja peet. Lisaks on oluline, et sööksite hommikusöögi ajal ja päeval puuvilju nagu papaia, kiivid, ploomid, apelsin, ananass, mandariin, virsik või koorega viinamari, mis sisaldavad palju kiudaineid ja vett, soodustades toiduainete toimimist. soolestik. Vaadake teisi toite, mis aitavad kinni jäänud soolestikku parandada.

Seemned ja täisteraviljad nagu linaseemned, chia, kaer, seesamiseemned, nisukliid või kõrvitsaseemned on samuti suurepärased looduslikud võimalused, mis aitavad soolestikul toimida ja mida saab lisada hommikusöögiks või pärastlõunaks. Need on olulised, kuna on keha jaoks suurepärane looduslik kiudainete allikas.

Lisaks on väga oluline juua päevas vähemalt 1,5–2,5 L vett, eriti kui suurendate kiudainete tarbimist, kuna see aitab ka soolestikku reguleerida. Kui teil on raskusi vee joomisega, vaadake seda meie toitumisspetsialisti videot, kes aitab praktikas rakendada rohkem vett juua:

Kõhukinnisuse põhjustatud tüsistused

Soolestiku talitlushäire korral võib väljaheide veeta paar päeva soolestikus, mis muudab selle raskemaks ja dehüdreeritumaks, mis muudab väljapääsemise raskeks ja soodustab pärakulõhede või hemorroidide tekkimist. Lisaks võib see probleem mõnel juhul ära hoida ka hea kolesterooli tõusu organismis, kuna väljaheites pole õiget fermentatsiooni.

Kõige raskematel juhtudel, kui kõhukinnisust ei ravita, võib see areneda ja põhjustada tõsist soole obstruktsiooni, mida saab ravida ainult operatsiooni abil. Üldiselt soovitatakse haiglasse minna siis, kui kõhukinnisus on kestnud rohkem kui 10 päeva või kui esineb kõhuvalu ja ebamugavustunnet ning kõhu suurt turset.

Kõhukinnisuse lahtistid

Mõned kõhulahtisuse raviks kasutatavad lahtistid:

• Magneesiumpiim
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamutsiil
• Guttalaxi tilgad
• Mineraalõli

Neid ravimeid tuleks alati võtta öösel, enne magamaminekut, et need saaksid öösel toime tulla ja neid tuleks kasutada ainult arsti nõuannete alusel või äärmise vajaduse korral. Seda seetõttu, et selle liigne ja kontrollimatu kasutamine võib muuta soolestiku veelgi laisemaks, kuna ta harjub funktsioneerimise stimuleerimisega.

Ideaalne on proovida seda probleemi alati ravida dieedimuutuste ja lahtistava toimega looduslike teede, näiteks musta ploomitee või Senna kaudu. Avastage neli võimsat lahtistava toimega teed, klõpsates siin.

Toidud, mis hoiavad soolestikku

Kõhukinnisuse kontrolli all hoidmise oluline reegel on soolestikku hoidvate toiduainete tarbimise vähendamine või vältimine, näiteks:

• Gvaav;
• Kommid;
• Pastad;
• Kartul;
• Bean;
• Valge leib;
• Kiirtoit;

Enamik neist toitudest on rikas süsivesikute poolest, mis aitab soolestikku rohkem kinni hoida ja seetõttu tuleks seda süüa mõõdukalt, et mitte probleemi süvendada. Lisaks tuleks vältida ka suhkrustatud või gaseeritud jooke, sest ka need tekitavad kõhukinnisust.