4 immuunsust tugevdavat smuutit See kuulsuste toitumisspetsialist joob hommikusööki

Sisu

•  
• Pigista sisse sidrun
• Spa Smuuti
• Paki nendesse rohelistesse
• Kale mind hull
• Lisage C-vitamiini rikkad marjad
• Acai roheline
• Piserdage kurkumit
• Kookospähkli kurkumikreem
• Kuidas need smuutid immuunsüsteemi tugevdavad?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mis puutub minu klientide dieedi abistamisse, siis lasen neil alustada iga päev ühe oma allkirjastatud immuunsust tugevdava, hästi-hästi-smuutiga. Kuidas aga maitsev smuuti teie keha toetab?

Noh, iga smuuti rohelised sisaldavad vitamiine ja mineraale, mida teie keha vajab hormonaalseks tasakaaluks. Rohelistest saadud kiudained toidavad ka teie soolestiku mikrobioomi, mis tagab nende vitamiinide ja mineraalide imendumise. Lõpuks aitab valk teie näljahormoone rahustada, võimaldades teil olla neli kuni kuus tundi küllastustunde, tundmata, et peate enne järgmist toitainerikast söögikorda suupisteid tegema.

Proovige ühte või kõiki minu immuunsust tugevdavaid smuutisid! Need madala suhkrusisaldusega retseptid on tore ja rahuldustpakkuv viis oma päeva alustada.

Pigista sisse sidrun

Minu spaas Smoothie minek sisaldab avokaadot, spinatit, piparmündilehti ja värskendavat sidruni puudutust. Kasutage sidruni immuunsust tugevdavaid eeliseid kogu päeva vältel, lisades hommikul viilu tassile sooja vett, või pigistage väljas söömise ajal salatile sidrunimahla.

Spa Smuuti

Koostisosad

• 1 kühvel vanillivalgu pulbrit
• 1/4 avokaadot
• 1 kuni 2 spl. chia seemned
• 1 sidruni mahl
• peotäis spinatit (värske või külmutatud)
• 1 väike pärsia kurk
• 1/4 tassi värskeid piparmündilehti
• 2 tassi magustamata pähklipiima

Juhised: Pange kõik koostisosad kiirmikserisse ja segage soovitud konsistentsini. Kui kasutate külmutatud spinatit, pole jääd vaja lisada. Kui kasutate värsket spinatit, võite smuuti jahutamiseks lisada väikese peotäie jääd.

Pro näpunäide: Mündilehtedes olevad õlid aitavad teil ilmastikutingimuste korral loomulikul viisil niisutada. Järsk piparmünditee ja hoidke seda külmkapis, seejärel kasutage seda ergutava löögi jaoks smuuti alusena pähklipiima asemel!

Paki nendesse rohelistesse

See lihtne, kuid maitsev lehtkapsasmuuti on täis leherohelisi, mis sisaldavad A- ja C-vitamiine, kiudaineid ja kaltsiumi. Kapsas sisalduv beetakaroteen annab ka noorusliku sära. Mandlid on ka suurepärane antioksüdantide ja toitainete allikas.

Kale mind hull

Koostisosad

• 1 portsjon Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 spl. mandlivõi
• 2 spl. linajahu
• peotäis lehtkapsast
• 1 tass magustamata mandlipiima

Juhised: Pange kõik koostisosad kiiresse segistisse ja segage soovitud konsistentsini. Kui peate seda jahutama, lisage väike peotäis jääd.

Lisage C-vitamiini rikkad marjad

Maitsvad mustikad ja acai on laaditud C-vitamiiniga! Need sisaldavad ka antotsüaniine. Need on taimsed antioksüdandid, mis on seotud kolesteroolitaseme alandamise, oksüdatiivse stressi vastu võitlemise ja vananemist ennetava võimega.

A-vitamiini ja kiudaineid sisaldav acai marja on naha superkangelane. Selle smuuti spinat on ka suurepärane oomega-3, kaaliumi, kaltsiumi, raua, magneesiumi ning B-, C- ja E-vitamiini allikas.

Acai roheline

Koostisosad

• 1 portsjon orgaanilist vanillihernevalku
• 1/4 - 1/2 avokaado
• 1 spl. chia seemned
• peotäis spinatit
• 1 spl. acai pulber
• 1/4 tassi orgaanilisi külmutatud või värskeid metsmustikaid
• 2 tassi magustamata mandlipiima

Juhised: Pange kõik koostisosad kiiresse segistisse ja segage soovitud konsistentsini. Kui te ei kasuta külmutatud mustikaid, võite selle jahutamiseks lisada väikese peotäie jääd.

Piserdage kurkumit

Kurkum sisaldab raviomadusi, mida nimetatakse kurkuminoidideks, millest olulisim on kurkumiin. Kurkumiin on ülim "anti". On näidatud, et sellel on viirusevastane, antibakteriaalne, seenevastane ja vähivastane toime.

Selle smuuti teine ​​põhikomponent on selle keskmise ahelaga triglütseriidid (MCT). MCT-d on tervislik rasv, mis võib vähendada põletikku, hävitades halvad bakterid, näiteks candida või pärm, mis võivad meie soolestikus üle kasvada. Nad on tuntud ka energia suurendamise, ja. MCT-d pärinevad kõige sagedamini kookospähklitest. Need on selge, maitsetu õli, mida on lihtne smuutidesse lisada.

Lisage sellele smuutile paar vaarikat, et suurendada A-, C- ja E-vitamiini tarbimist!

Kookospähkli kurkumikreem

Koostisosad

• 1 portsjon Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 spl. kookosvõi või MCT õli
• 2 spl. Nüüd Foods Acacia Fiber
• 1 tass magustamata mandlipiima
• 1 spl. Goldyn Glow kurkum Maca pulber (energiasegu)
• 1/4 tassi külmutatud või värskeid vaarikaid

Juhised: Pange kõik koostisosad kiirmikserisse ja segage soovitud konsistentsini. Kui te ei kasuta külmutatud vaarikaid, võite selle jahutamiseks lisada väikese peotäie jääd.

Kuidas need smuutid immuunsüsteemi tugevdavad?

Kevad tundub, et peaks olema kohe ukse ees, kuid tehniliselt oleme endiselt keset külma ja gripihooaega. Sel aastaajal meeldib mulle aidata oma klientidel saada täiendavat immuunsust C-vitamiiniga. C-vitamiin mängib immuunsüsteemis võtmerolli: see stimuleerib valgete vereliblede tootmist, mis aitavad võidelda infektsioonidega. See võib vähendada ka nakkuse kehas viibimise aega.

Minu valgu, rasva, kiudainete ja roheliste smuutivalem (teise nimega: # bwbkfab4) toidab teie keha garanteeritult näljahormoonide tagasilükkamiseks, tundideks rahuloluks ja liigse suhkru piiramiseks. Need on ka lihtne viis C-vitamiini tarbimise suurendamiseks, kuna neid on rohkelt lehtköögiviljades, tsitrusviljades, marjades ja isegi avokaados!