Kuidas lõpetada kellegi armastamine

Sisu

• Tunnistage olukorra tõde
• Tuvastage suhtevajadused ja tegelege katkestajatega
• Võtke vastu, mida armastus teile tähendas
• Vaadake tulevikku
• Teiste suhete tähtsustamine
• Kuluta aega endale
• Andke endale ruumi
• Mõista, see võib võtta natuke aega
• Rääkige terapeudiga
• Kui vajate abi nüüd
• Alumine rida

Enamik inimesi nõustub, et üldiselt ei saa te aidata seda, kellesse armute. Kuid mõnel juhul võiksite soovida, et see pole nii.

Võib-olla sa armastad kedagi, kes ei tunne sind samamoodi.

“Ühepoolse armastusega kaasnev igatsus võib mõjutada emotsionaalset heaolu ja tekitada palju ebamugavusi,” selgitab San Diegos abielu- ja pereterapeut Kim Egel.

Või võib-olla sa armastad kedagi, kes pidevalt tõestab, et tal pole sinu huvides. Võib-olla armastate teie ja partner üksteist intensiivselt, kuid kestva partnerluse säilitamiseks on teil liiga palju erinevusi.

Olenemata olukorrast on armastus keeruline emotsioon. Ja isegi kui on selge, et suhe ei tee teile mingit eelist, võib tunduda võimatu lihtsalt oma tunded välja lülitada.

Need näpunäited aitavad teil edasi liikuda.

Tunnistage olukorra tõde

Optimism pole halb omadus. Tegelikult peetakse võimekust rasketes või valusas olukordades lootusest kinni pidada tavaliselt isikliku jõu märgiks.

Kuid suhete kiuste on kasulikum arvestada praeguse reaalsusega kui tulevikuga, mida kujutate ette.

Inimene, keda sa armastad, ei pruugi end samamoodi tunda. Või võib-olla tunnete end intiimsetel hetkedel metsikult armununa, kuid veedate ülejäänud aja koos, leppides peaaegu kõige suhtes.

Kui usute, et suhtest loobumine või kellegi vastu armastus tähendab, et olete läbi kukkunud, mõelge uuesti. Selle tunnistamiseks on vaja julgust ja eneseteadlikkust. Olete astunud positiivse sammu enesekasvu poole.

Teie suhte mõistmine lihtsalt ei vii kuhugi teie tundeid üleöö, kuid see on oluline samm.

Tuvastage suhtevajadused ja tegelege katkestajatega

Vaadates hoolikalt seda, mida suhtest soovite, aga ka seda, mida absoluutselt soovite ära tee soovite, aitab teil täpsustada viise, kuidas armastusehuvi ei pruugi kõige paremini sobida.

Ütleme, et teil ja teie FWB-l on tore minna. Mida rohkem aega veedate koos, seda tihedamalt tunnete end. Lõpuks saate aru, et olete nendesse armunud.

Kuid siin on üks suur probleem: päevad, mõnikord nädal või rohkem, mööduvad sageli ilma, et te neist kuuldaksite. Saadate neile Facebooki sõnumeid ja märkate, et nad on võrgus olnud, kuid endiselt pole vastust.

Kui eelistate suhetes head suhtlemist, on nende suutmatus teiega õigeaegselt tagasi pöörduda, see on üsna hea näitaja, et need ei ole omavahel head.

Kui tunnete ära viisid, kuidas keegi armastatud ei vasta teie vajadustele, võib teil olla tunnetest üle saada.

Võtke vastu, mida armastus teile tähendas

"Mõni armastus võib alati teie südame kriimustada," ütleb Egel. "Mõned suhted, eriti need, mis olid meie elu pöördelistel aegadel kasvu lahutamatu osa, läbivad sisemise jälje sellest, kelleks me saame."

Mõistliku armastuse lahti laskmine võib tekitada teile tunde, nagu lasite ka kõigest, mis ta kunagi oli, lahti lasta. Kuid proovige kasutada võimalust, et teadvustada suhte head küljed, sealhulgas kõike, mida olete sellest võib-olla õppinud. Kinnitage need tunded. Andke neile oma südames ruumi.

Oma emotsioonide või nende olulisuse keelamine võib teid tagasi hoida. Oma kogemuste austamine ja nende intensiivsete tunnete laskmine saada osa teie minevikust võib aidata teil leida rahu ja liikuda edasi.

Veelgi enam, teie armastuse varasema tähtsuse tunnistamine aitab teil näha, kuidas see enam teid ei teeni.

Vaadake tulevikku

Armastus endise või kellegi vastu, kes ei tunne teie tundeid tagasi, võib teid piirata. Kui jääte kinni kellestki, kellega te ei saa suhteid luua, on teil tõenäoliselt raske kellegi teisega õnne leida.

Isegi kui te ei tunne end millekski tõsiseks, võib juhuslik tutvumine aidata teil mõista, et seal on palju suurepäraseid inimesi.

Kui soovite tõsisemat kohtingut, võib õige partneri leidmine osutuda endiselt väljakutseks. See võtab sageli aega. Tutvumispettumused võivad eriti ahvatlevaks jääda inimesele, keda sa juba armastad.

Kuid pühenduge tulevikku vaatamisele, mitte tagasi oma minevikku, isegi kui see on alguses keeruline.

Kui keegi ei tunne end õigesti, peate võib-olla vaja veel aega, et oma püsiv manus läbi töötada. Selle töö tegemise ajal on juhuslike suhete nautimine täiesti tore. Kuid käituge nendes olukordades ausalt: olge avatud ja aus selle suhtes, mida otsite ja mida saate praegu anda.

Teiste suhete tähtsustamine

Südamevaludest üle kipuvad inimesed kipuvad sageli "unustama" oma elus muud olulised suhted.

Teie sõbrad ja pereliikmed saavad tervendamise nimel tuge pakkuda. Neil võib olla isegi kasulikku teavet või tarkust, mida oma kogemustest jagada.

Armastatud võivad anda tugevust ja juhendamist ka siis, kui proovite paraneda toksilise suhte mõjudest. Pöörake kindlasti tähelepanu sellele, kuidas teie interaktsioonid teid tunnevad.

Kui tunnete, et keegi hindab teid või teie valikuid või paneb teid muul viisil halvasti tundma, võib olla mõistlik piirata oma aega nendega.

Kuluta aega endale

Kui tunnete end armunud peaga üle kontsade, võiksite oma välimuses või isiksuses teha väikeseid (või mitte nii väikeseid) muudatusi, et viia see kooskõlla sellega, mida arvate partnerist.

Mõelge nendele enda osadele, millest olete võinud keelduda, alla lükata või neid muuta. Võib-olla riietusite rõvedamalt, kui eelistaksite, hakkasite jälgima spordiala, mille vastu teil üldse huvi polnud, või loobusite oma lemmikharrastusest.

Või ehk vältisite täielikult oma emotsioonide väljendamist ja lõpetasite küsimise, mida vajate.

Kas tunnete end nende muutustega mugavalt? Mõeldes enda osadele, mille olete võinud suhetes kergesti kaotada, võib see vähendada armastust kellegi vastu, kes ei armastanud teid tõeliselt sinu jaoks.

Andke endale ruumi

See võib tunduda ilmne samm, kuid see on oluline.

Kui olete valmis edasi liikuma, võib vahemaa olla teie parim sõber. Isegi juhuslik tekst, kõne või Snapchafts võivad meelde tuletada neid tundeid, mille arvasite, et olete juba maha jäänud.

Võite vältida selle inimesega kontakteerumist, kui just teie tõesti nagu lastega hooldusõiguse jagamine või koos töötamine.

Kui olete sõbrad, kes veetsid palju aega hangoutis, võib olla mõistlik praegu aega veeta teiste sõpradega.

Võib-olla soovite oma sõprust säilitada. See pole halb eesmärk, kui suhe oli terve. Kuid kaaluge ootamist, kuni teie armastuse intensiivsus kaob. Vastasel juhul võite lõpuks põhjustada endale tarbetut valu.

Mõista, see võib võtta natuke aega

Armastuse tunded võivad ja kaovad, kuid üldiselt pole see kiire protsess. Ja see on väga normaalne, kui tunnete vahepeal suurt ebamugavust.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil seda perioodi aidata:

• Ole kannatlik enda suhtes.
• Harjutage kaastunnet, öeldes endale, mida võiksite öelda sõbrale samas olukorras.
• Võtke vastu, et haiget teha on loomulik.
• Tuletage endale meelde, et valu ei kesta igavesti.

Armastades kedagi, kes pole teie jaoks õige, isegi seda, kes teile haiget teeb, ei tee see lolliks ega vigaseks. Lihtne on näha kellegi parimat ja loota, et nad muutuvad. Teie perspektiivi nihutamine võib võtta aega ja mõistame, et need tõenäoliselt ei muutu.

Rääkige terapeudiga

"Südameasjad võivad meid viia sinna, kus see tegelikult valutab," märgib Egel.

Ta soovitab teraapiat kui kasulikku ressurssi, kui te:

• teil on raske oma elu elada nagu tavaliselt
• tundke end segaduses oma tunnete pärast
• leidke end pimedas kohas
• teil on raskusi oma tunnete tunnistamise või aktsepteerimisega

Teraapia pakub turvalist, kohtuvälist ruumi emotsioonide uurimiseks ja nende produktiivseks käsitlemiseks mõeldud strateegiate kaudu rääkimiseks. Samuti saab terapeut õpetada toimetulekuoskusi nende tunnete haldamiseks, kuni intensiivsus väheneb.

Alati on kõige parem otsida professionaalset abi kohe, kui:

• teil on enesetapumõtteid
• tunda end lootusetuna
• kogevad püsivaid depressiooni või ärevuse tundeid

Kui vajate abi nüüd

Kui kaalute enesetappu või teil on mõtteid ennast kahjustada, võite helistada riiklikule enesetappude ennetamise päästerõngale.

Ööpäevaringne vihjeliin ühendab teid oma piirkonna vaimse tervise ressurssidega. Koolitatud spetsialistid võivad aidata teil leida oma riigi raviressursse ka siis, kui teil pole tervisekindlustust.

Alumine rida

Inimesed on keeruliste emotsioonidega ainulaadsed olendid. Pole tähtis, kui palju te ei soovi kellegi armastamist lõpetada, on raske lihtsalt lülitada mõni lülitus oma tunnetele.

Võite neid tundeid mingil kujul alati endaga kaasas kanda. Armastus ei kao alati ainult seetõttu, et me seda soovime.

Kuid isegi kui te ei saa täielikult lõpetada selle, et armastate kedagi, kes ei armasta teid või kes on teile kahju tekitanud, saate neid tundeid juhtida positiivsel ja tervislikul viisil, nii et need ei põhjustaks teile jätkuvalt valu.

Crystal Raypole on varem töötanud GoodTherapy kirjutajana ja toimetajana. Tema huvivaldkondade hulka kuuluvad Aasia keeled ja kirjandus, tõlge jaapani keelde, kokandus, loodusteadused, seksuaalsuse positiivsus ja vaimne tervis. Eelkõige on ta pühendunud vaimse tervise probleemide häbimärgistuse vähendamisele.