10 strateegiat juuste väljalangemise vältimiseks: meestel ja naistel, pärast rasedust ja keemia ajal

Sisu

• Ülevaade
• Kuidas vältida juuste väljalangemist
• Vältige juukseid tõmbavaid soenguid
• Vältige juukseid kujundavaid kuumtöötlemisvahendeid
• Ärge juukseid keemiliselt töödelge ega pleegitage
• Kasutage juustele sobivat šampooni
• Kasutage pehmet harja, mis on valmistatud looduslikest kiududest
• Proovige madala taseme valgusteraapiat
• Kuidas vältida juuste väljalangemist naistel
• Kuidas vältida juuste väljalangemist meestel
• Kodused abinõud juuste väljalangemise vastu
• Toidulisandid
• Eeterlikud õlid
• Peanaha massaaž
• Dieet
• Suitsetamisest loobuda
• Kuidas vältida juuste väljalangemist pärast rasedust
• Kuidas vältida juuste väljalangemist kemo ajal
• Millal arsti juurde pöörduda
• Ära viima

Ülevaade

Kõigi peas olevate juuste ahelate eluiga on vahemikus kaks kuni viis aastat. Juuksefolliikulistel on aktiivse kasvu, ülemineku ja puhketsükkel. On asjaolusid ja elustiili mõjutavaid tegureid, mis võivad tuua teie juuksed rohkem puhketsüklisse, mille jooksul need välja kukuvad. Seda nimetatakse telogeenseks väljavooluks.

Telogeeni väljavool võib olla stressi sümptom või see võib juhtuda pärast rasedust, ravimite kõrvalmõjuna või kaasneva tervisliku seisundi tagajärjel. Kui teil on juuste väljalangemine, mille tagajärjeks on kiilas laigud, laigud või suured juuste tükid, peaksite diagnoosi saamiseks pöörduma oma esmatasandi arsti või dermatoloogi poole.

Kas teie juuste väljalangemine on kroonilise või lühiajalise tervisliku seisundi tagajärg, on olemas mõned asjad, mida saate oma juuste kaitsmiseks teha. Jätkake juuste tervislike ja tugevate hoidmise näpunäidete lugemist.

Kuidas vältida juuste väljalangemist

Selleks, et juuksed ei kukuks välja vähem, võite järgida mõnda juuksehügieeni näpunäidet.

Vältige juukseid tõmbavaid soenguid

Juuksed on elastsed, kuid uuringud näitavad, et juukseid saab nii pikaks venitada alles enne nende püsivalt kahjustamist. Soengud, nagu rukkililled, tihedad punutised ja hobusesaba, võivad teie juuksed peanahast eemale tõmmata ja aja jooksul juuste ja peanaha vahelise sideme lõdvendada.

Vältige juukseid kujundavaid kuumtöötlemisvahendeid

Kuumuse kasutamine juuste kujundamiseks jätab juuksefolliikli dehüdreeritud ja kahjustuste suhtes tundlikuks. Föönid, juuste sirgendajad ja lokirullid võivad kõik aja jooksul juukseid kahjustada.

Ärge juukseid keemiliselt töödelge ega pleegitage

Juuksehoolduskemikaalid põhjustavad juuksefolliikulisse äkilist ja pöördumatut kahju. Kui tunnete muret juuste väljalangemise pärast, siis piirake värvainete, esiletõstmiste, peroksiidravi ja elatusvahendite kasutamist.

Kasutage juustele sobivat šampooni

Šampooni eesmärk on puhastada teie juuksed mustusest ja liigsest õlist. Kuid paljud kaubanduslikud šampoonid sisaldavad karme koostisosi. Ainult ühe korra pärast võivad nad teie juukseid koorida naturaalsest õlist ja rasvhapetest, mis muudavad need tugevaks ja elastseks. Lugege oma šampooni koostisosi ja ostke see, mis on võimalikult looduslähedane. Proovige tooteid vahetada, kui olete kaotanud liigseid juukseid.

Kasutage pehmet harja, mis on valmistatud looduslikest kiududest

Naturaalsete kiududega pehme harja kasutamine parandab teie juustele tervislikku rasu (õli) taset.Teie juuste keratiinvalgud on laotud nagu katusesindlid, nii et neid õrnalt harjates ühes suunas, alustades ülaosast ja jätkates kuni otsteni, aitab teie juukseküünal molekulitasemel siluda ja seda korras hoida. Juuste igapäevane harjamine võib aidata teil vältida dušikanalis olevate juuksekarvade nägemist.

Proovige madala taseme valgusteraapiat

Madala taseme valgusravi soodustab rakkude kasvu ja paranemist. On tõestatud, et see soodustab alopeetsiaga inimeste juuste kasvu. Seda ravi võib määrata arst.

Kuidas vältida juuste väljalangemist naistel

Naiste juuste väljalangemise põhjuseks on tavaliselt naiste geneetiline juuste väljalangemine, androgeneetiline alopeetsia, kilpnäärmehaigus, vananemine või muud hormonaalsed seisundid. Umbes kolmandik naistest kogeb oma elu jooksul juuste väljalangemist. Juuste kaotamise korral võib arst soovitada juuste väljalangemise vältimiseks mõnda järgmistest ravimeetoditest.

• Rogaine (minoksidiil)
• Aldaktoon (spironolaktoon) või muud androgeenivastased ravimid
• suukaudsed rasestumisvastased vahendid
• rauapreparaadid, eriti kui teie juuste väljalangemine on seotud aneemia või raskete menstruaaltsüklitega

Naised, kes on jõudnud menopausi, võivad kaaluda ka juuste väljalangemise ja muude sümptomite raviks hormoonasendusravi (HAR).

Kuidas vältida juuste väljalangemist meestel

Juuste väljalangemine on meestel sagedamini kui naistel. Ameerika juuksekaotuse assotsiatsiooni andmetel on umbes 85 protsendil meestest hõrenevad juuksed 50-aastaseks saamiseni. Meeste juuste väljalangemise põhjuseks on tavaliselt meeste geneetiline juuste väljalangemine, androgeneetiline alopeetsia, vananemine või madal testosterooni tase. Kui tunnete muret juuste väljalangemise pärast, võib arst soovitada ühte või mitut järgmistest ravimeetoditest:

• Rogaine (minoksidiil)
• Propecia või Proscar (finasteriid)
• folliikulite ühiku siirdamine (juuste siirdamine koos aluskoega)
• folliikulite ühiku ekstraheerimine (ainult folliikulitega juuste siirdamine, sidekoe ei kasutata)

Kodused abinõud juuste väljalangemise vastu

Kui tunnete muret juuste väljalangemise pärast, võiksite proovida kodust vahendit, et teada saada, kas saate juuste väljalangemise peatada. Tähtis on diagnoosida ja leida juuste väljalangemise põhjus, et saaksite neid korralikult ravida.

Toidulisandid

Toitumisvaegused võivad põhjustada juuste väljalangemist. Raud, tsink, niatsiin, seleen, D-vitamiin ja B-12-vitamiini toidulisandid võivad aidata teie kehal toota tugevaid ja terveid juukseid. Ärge unustage osta toidulisandeid ainult usaldusväärsetest allikatest, kuna USA toidu- ja ravimiamet (FDA) neid ei kontrolli.

Eeterlikud õlid

Essentsõlid on võimsate botaaniliste koostisosade vesiekstraktid. Essentsõlid võib segada kandeõlidega, näiteks jojoba ja mandliõliga, et luua juuste kasvu stimuleeriv hooldus. Mõned eeterlikud õlid võivad muuta teie juuksed tugevamaks. Nende eeterlike õlide uurimine on enamasti anekdootlik, kuid me õpime nende toimimise kohta rohkem. Essentsõlid juuste kasvu jaoks on järgmised:

• piparmünt
• Hiina hibisk
• ženšenn
• jatamansi

Peanaha massaaž

On näidatud, et peanaha massaaž soodustab juuste kasvu. Edendades vereringet kasvu piirkonnas, võivad teie juuksed kiiremini kasvada, kui masseerite peanahka iga kord, kui juukseid pesete.

Dieet

Teie toitumine võib mõjutada juuste väljalangemist. Antioksüdantide rikka dieedi söömine võib aidata võidelda oksüdatiivse stressi tunnustega - keskkonnafaktidega, mis kahjustavad juuksefolliikulisid. Maasikad, mustikad, oad ja kaunviljad, spinat ja lehtkapsas on kõik antioksüdantide allikad.

Suhkur, töödeldud rasvad, säilitusained ja alkohol võivad kõik kaasa aidata oksüdatiivsele stressile. Pidage seda meeles, kui soovite juuste väljalangemist peatada.

Suitsetamisest loobuda

Suitsetamine võib teie juukserakke enneaegselt vanandada, muutes juuksefolliikulisid rabedaks ja kergesti kahjustatavaks. Rääkige oma arstiga ja koostage teile sobiv suitsetamisest loobumise kava.

Kuidas vältida juuste väljalangemist pärast rasedust

Paljud naised kogevad dehüdratsiooni, väsimust, stressi ja östrogeeni taseme langust, kuna nende keha kohaneb rasedusejärgse eluga. See põhjustab juuksefolliikulite suurenenud tundlikkust, mis võib põhjustada suurenenud juuste väljalangemise perioodi. Osa sellest juuste väljalangemisest on sageli seotud lapse saamise stressi ja kurnatusega. See seisund on ajutine ja peaks lahenema aasta jooksul pärast raseduse lõppu.

Võite proovida juuste väljalangemist pärast rasedust minimeerida, jätkates sünnieelsete vitamiinide võtmist, kui toidate last rinnaga, sööte tervislikku toitumist ja hoiate tihedaid soenguid, mis tõmbavad juuksed peanahast eemale. Dermatoloogid soovitavad kasutada kergeid šampoone ja palsamit ning näha stilisti, et juuste väljalangemine oleks vähem ilmne, kuni juuste väljalangemine aeglustub.

Kuidas vältida juuste väljalangemist kemo ajal

Keemiaravi toimib rünnates vähirakke teie kehas. Kõrvaltoimena tapab keemiaravi rakud, mis panevad teie juuksed kasvama. Tavaliselt hakkavad juuksed välja langema kahe kuni nelja nädala jooksul pärast ravi.

Mõned inimesed otsustavad selle kõrvaltoime jaoks valmistuda, raseerides enne ravi alustamist oma juuksed maha. Paljud inimesed tunnevad seda valikut mugavamalt. Kuid mitte kõik, kes saavad keemiaravi, ei kaota selle tagajärjel kõiki juukseid. Mõnikord juuksed lihtsalt õhukesed välja või taanduvad.

Samuti võite küsida arstilt peanaha jahutuskorgi kohta. Need mütsid aeglustavad peanaha verevarustust ravi ajal. Peanaha jahutuskorgid ei ole kuigi tõhusad, kuid aitavad teil säilitada rohkem juukseid.

Millal arsti juurde pöörduda

Kui tunnete muret, et teie juuste väljalangemine ületab tavalise juuste väljalangemise või ajutise telogeenide väljavoolu, pidage nõu oma arstiga. Juuksed, mis väljuvad kobaratena ja jätavad kiilasid kohti, ja juuksed, mis kasvavad laigudena, võivad olla kaasneva terviseprobleemi sümptomid. Rääkige oma dermatoloogi või esmatasandi arstiga ja kirjeldage oma sümptomeid, kui vajate rohkem juhiseid.

Ära viima

Juuste väljalangemine on paljude tervislike seisundite tavaline sümptom. Paljude juuste väljalangemist põdevate inimeste jaoks on olemas ravimeetodid, mis peatavad juuste väljalangemise ja aitavad teil isegi osa juukseid tagasi kasvatada. Kodused abinõud, elustiili- ja toitumismuutused ning käsimüügiravimid võivad õhenevate juuste väljanägemist parandada.