Kuidas menopaus aitas mul oma kehapilti ümber mõelda
Sisu
Minu eesmärgid minu keha jaoks on suuremad kui numbrid skaalal või riiete suurus.
Astusin skaalale ja vaatasin, kuidas sinised numbrid vilkusid, kui lõime kiirus tundus.
Ronimine, ronimine, ronimine - nad andsid raskuse üle, mis ma arvasin peaks olla, ületas kaalu, mis ma arvasin, et võiksin olla, ja maandus 3-kohalisele numbrile, mida ma polnud raseduse ajast näinud.
Astusin kaalust välja, tundes end lüüa. Imestasin, kuidas mu keha on nii kiiresti muutunud; kuidas ma arvasin, et olin kaotanud kontrolli.
Sarnaselt tundsin end aasta varem, kui mul diagnoositi 37-aastaselt rinnavähk ja BRCA2 geeni mutatsioon.
Kui ma olin rinnavähi ravi lõpetanud, otsustasin teha ennetava ooporektoomia - munasarjade ja munajuhade eemaldamise -, et vähendada oma vähiriski riski nendes piirkondades.
Keha muutused
Pärast operatsiooni tõmbas mu keha peaaegu kohe enneaegse menopausi.
Järgnevate kuude jooksul kogesin enamikku teemadest, mida seostame menopausiga: kuumahood, öine higistamine ja meeleolumuutused.
Nädalate kuludes hakkasin tasapisi märkama midagi muud - mu riided ei kõlba enam. Ma ei olnud söömis- ega liikumisharjumusi muutnud, kuid mu püksid olid tihedamad ja mu särgid ja kleidid sobisid tihedamalt.
Kui varem kaalusin, võisin lihtsalt oma treeningut suurendada ja rämpstoitu vähendada ja kaal langeb maha. Mul polnud põhjust arvata, et see nii ikkagi pole, seetõttu lisasin oma kõndimisrutiini veel mitu sammu ja lõpetasin nii sageli maiustuste ja alkoholi tarbimise.
Ehkki tegin tervislikumaid valikuid, ei mõjutanud skaalal olevad numbrid seda. Ja see on täiesti normaalne.
Naistel ilmneb kaalutõus menopausi ajal ja pärast seda mitmel põhjusel. Hormonaalsed muutused põhjustavad keha kõhu, puusade ja reite ümber kehakaalu suurenemist või säilitamist. Ja peale selle kaotame naiste vananedes lihasmassi, mis aeglustab ainevahetust.
Olles otsustanud kaotada oma kaalust alla võetud, lisasin oma rutiinsematesse treeningutesse jõulisemad treeningud ja piiratud süsivesikute sisalduse - need olid kaks strateegiat, mis oleksid mu menopausieelses kehas taganud märkimisväärse kaalukaotuse.
Pärast menopausi ei muutnud need muutused vaevalt midagi. Iga kord, kui ma kaalule astusin, tundsin pettumust ja pettumust nähtu järgi.
See tunne toitis vaid vähiga kardinaalselt muudetud kehaga toimetuleku raskusi.
Uus vaatepunkt
Iga-aastasel eksamil oma OB-GYN-iga väljendasin oma pettumust oma arstile. Ta selgitas, kui lihtne on kaalus juurde võtta menopausi ajal ja pärast seda ning miks on seda nii raske kaotada.
Tal polnud maagilist kaalukaotust, kuid ta pakkus välja ühe teabe, mis muutis viisi, kuidas ma oma keha nägin: Ma olin terve.
Minu veretöö nägi hea välja, vererõhk ja kolesterool jäid tervete vahemike piiresse ja kuigi olin kaalus juurde võtnud, ei olnud mul ohtu haigestuda diabeeti ega muudesse kehakaaluga sageli seotud haigustesse.
Sel päeval koju sõites ei saanud ma kuidagi tunda end pisut tobedalt, kui ta mõne lisakilo eest nii palju vaeva nägi.
Kas ma poleks pidanud seisma silmitsi haigusega, mis oleks võinud mind tappa? Mitte ainult, et ma oleksin ellu jäänud, vaid ka jõudsalt.
Mu keha oli operatsiooni ja kemoteraapiast toibunud ning arsti sõnul olin tervise pilt.
Mõistsin, et olen olnud liiga raske enda suhtes ja keskendusin valele eesmärgile. Selle asemel, et püüda taastada keha, mis mul oli 20. eluaastal ja 30. eluaastal (enne emadust, vähki ja menopausi), võiksin õppida armastama keha, mis mul oli nüüd ja veenduge, et see püsiks terve ja tugev.
Koju jõudes panin skaala ära ja otsustasin keskenduda sellele, et mu keha oleks pigem terve kui õhuke. Lõpetasin kalorite arvestamise ja proovisin selle asemel teha häid valikuid: kommi asemel puuviljad, sooda asemel vesi.
Muidugi, ma nautisin ikka vahel rämpstoitu, kuid ma ei lubanud end selle pärast halvasti tunda.
Mõtlesin läbi ka oma lähenemise treeningutele.
Selle asemel, et tähele panna, kui palju kaloreid ma põletasin, keskendusin ma läbitud vahemaale. Iga liigutusega astusin üles tundma, kuidas lihased töötavad, tundes, et need muutuvad iga sammuga tugevamaks ja võimekamaks.
Integreerisin harjutused väikeste käeraskustega, et jõudu koguda ja joogat, et parandada oma paindlikkust ja tasakaalu.
Näpunäited tervislikuks menopausijärgseks kehaks
Kehamuutustes liikumine menopausi ajal ja pärast seda võib olla segane ja masendav. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil sellest läbi saada:
- Naistel on vananedes suurem osteoporoosi risk. Menopausi ajal toimuvad hormoonide muutused võivad põhjustada luukoe kaotuse veelgi kiiremini. Selle vältimiseks on menopausiga naiste jaoks hädavajalik tervisliku toitumise, milles on palju kaltsiumi ja D-vitamiini.
- Jooga on osutunud tõhusaks selliste sümptomite leevendamisel nagu kuumahood ja meeleolu muutused.
- Põhja-Ameerika menopausi ühing pakub menopausiga seotud probleemide jaoks hulgaliselt ressursse, alates toitumisest kuni seksuaalterviseni.
Muidugi, ikka on päevi, mil võitlen kehapildi probleemidega ja olen pettunud, kui mu püksid ei lukuga.
Kuid isegi neil hetkedel üritan meeles pidada, et mu keha eesmärgid on suuremad kui skaalal olevad numbrid või riiete suurus. Minu ideaalne keha on tugev, tervislik keha - hoolimata suurusest.
Jennifer Bringle on muu hulgas kirjutanud artiklitele Glamour, Good Housekeeping ja Parents. Ta töötab välja mälestusi oma vähijärgse kogemuse kohta. Jälgi teda edasi Twitter ja Instagram.
Meie Valik
Mis põhjustab ja kuidas mälukaotust ravida
