5 KKK hambapesu kohta

Sisu

• 1. Kui kaua peaksin hambaid pesema?
• 2. Kuidas peaksin hambaid pesema?
• 3. Millal on parim aeg hambaid pesta?
• 4. Kas saate liiga palju hambaid pesta?
• 5. Millist hambaharja peaksin kasutama?
• Alumine rida

Suuõõne tervis on üldise heaolu oluline osa. Regulaarse harjamisega saate aidata oma suu tervist parandada, mis aitab:

• vältida hambakatu ja hambakivi kogunemist
• ära hoida õõnsusi
• alandage igemehaiguste riski
• vähendage teatud suuõõne vähkide riski

Harjamisharjumused on inimeseti erinevad, kuid eksperdid soovitavad harjamist kaks korda päevas kaks minutit korraga. Lisaks harjamise sagedusele on oluline arvestada ka hammaste pesemise viisi, kasutatava harja liiki ja muid tegureid.

Loe edasi, et saada lisateavet soovitatud harjamisharjumuste kohta, sealhulgas ideaalne ajavahemik harjamiseks ja head hambapesuvõtted.

1. Kui kaua peaksin hambaid pesema?

Ameerika hambaarstide assotsiatsiooni (ADA) praegused soovitused julgustavad harjama kaks minutit päevas kaks korda. Kui kulutate harjamiseks vähem kui kaks minutit, ei eemalda te hammastelt nii palju naastu.

Kui kaks minutit kõlab palju kauem kui see, mida olete teinud, pole te üksi. 2009. aasta uuringu autorite sõnul harrastab enamik inimesi ainult umbes 45 sekundit.

Uuringus vaadeldi, kuidas harjamise aeg mõjutas naastu eemaldamist 47 inimesel. Tulemused näitavad, et harjamisaja pikendamine 45 sekundilt 2 minutini võib aidata eemaldada kuni 26 protsenti rohkem naastu.

2. Kuidas peaksin hambaid pesema?

Lisaks hambaid soovitatud aja jooksul kindlasti harjamisele on oluline kasutada ka head harjamistehnikat.

ADA on korraliku harjamise jaoks välja töötanud järgmised juhised:

1. Hoidke hambaharja igemete suhtes 45-kraadise nurga all.
2. Pintseldage ühe hamba laiuse lühikeste löökidega.
3. Liigutage hambaharja edasi-tagasi mööda hammaste välispindu, rakendades harjamisel õrnat survet.
4. Kasutage edasi-tagasi liikumist, et harjata hammaste närimispindu.
5. Hammaste sisepindade korralikuks harjamiseks hoidke hambaharja vertikaalselt ja pintseldage hamba sisekülge mööda üles ja alla.
6. Pese oma keelt mõne seljaga ette löömisega, et eemaldada halba hingeõhku põhjustavad bakterid.
7. Pärast kasutamist loputage hambaharja.
8. Hoidke oma hambaharja püstises asendis. Kui teie partner, toanaaber või pereliikmed hoiavad oma hambaharjad samas kohas, veenduge, et hambaharjad üksteist ei puudutaks. Laske oma hambaharjal õhu käes kuivada, selle asemel et hoida seda suletud hambaharjahoidjas.

Samuti on hea mõte enne harjamist üks kord päevas hambaniiti kasutada. Hambaniit aitab eemaldada hammaste vahelt toidu osakesi ja hambakatu, kuhu ei pääse vaid hambaharjaga.

3. Millal on parim aeg hambaid pesta?

Mõned hambaarstid võivad soovitada harjamist pärast iga sööki. Üldiselt, kui harjate kaks korda päevas, harjatate tõenäoliselt üks kord hommikul ja üks kord enne magamaminekut.

Kui harjate harilikult pärast hommikusööki, proovige hammaste pesemiseks pärast söömist oodata vähemalt tund. Harjamise ootamine on veelgi olulisem, kui sööte või joote midagi happelist, näiteks tsitruselisi. Pärast happeliste toitude või jookide liiga vara harjamist võib hambad nõrgestada hambaid.

Kui plaanite hommikusöögiks süüa näiteks apelsinimahla ja teil pole aega tund aega oodata, kaaluge enne söömist hammaste pesemist. Kui see pole võimalik, loputage pärast hommikusööki suu veega ja närige suhkruvaba nätsu, kuni tund on möödas.

4. Kas saate liiga palju hambaid pesta?

Hammaste pesemine kolm korda päevas või pärast iga sööki tõenäoliselt hambaid ei kahjusta. Happeliste toiduainete söömine võib aga liiga kõvasti või liiga vara harjata.

Püüdke harjamisel kasutada kerget puudutust. Ehkki võib tunduda, et puhastate hambaid tugevalt harjates, võib see tegelikult hambaemaili ära kulutada ja igemeid ärritada.

Kas pole kindel, kas harjatate liiga kõvasti? Heitke pilk oma hambaharjale. Kui harjased on lamedad, harjatate tõenäoliselt liiga tugevalt. Tõenäoliselt on ka värske hambaharja aeg.

5. Millist hambaharja peaksin kasutama?

Hammaste puhastamiseks on kõige parem kasutada pehmete harjastega hambaharja. Kõvade harjastega hambaharja kasutamine võib viia igemete taandumiseni ja emaili kahjustumiseni, eriti kui harjamisel kipute kasutama palju survet.

Vahetage hambahari kohe, kui harjased hakkavad painduma, narmendama ja kuluma. Isegi kui harjased ei tundu kulunud, on hea hambahari vahetada iga kolme kuni nelja kuu tagant.

51 uuringu andmeid vaadates võib järeldada, et elektrilised hambaharjad võivad olla tõhusamad kui käsitsi harjad. Parimad tulemused olid pöörlevate peadega elektrilised hambaharjad.

Ikka on teie igapäevased harjamisharjumused tähtsamad kui kasutatava harja tüüp. Valige see, mis on teie jaoks kõige mugavam, või muudab teil suurema tõenäosusega kaks korda päevas kaks minutit soovitatavat harjamist.

Näiteks kui kipute harjama liikvel olles, on ilmselt parim valik käsitsihari.Kuid kui teid motiveerib see eriti puhas tunne, võib paremaks variandiks olla hea pöörlevate peadega elektriline hambahari.

Alumine rida

Regulaarne hammaste harjamine on peamine viis suu tervise parandamiseks. Püüdke õrnalt harjata vähemalt kaks korda päevas, iga kord kaks minutit. Eksperdid soovitavad ka regulaarset professionaalset puhastamist, et hoida hambaid puhtana ja tabada vara vajavaid hamba- või igemeprobleeme, mis vajavad ravi.