Kuidas ma kaotasin 137 naela pärast 10-aastast juurdevõtmist

Sisu

• Ülevaade

Tamera väljakutse

"Olen alati oma kehakaaluga võidelnud, kuid ülikoolis süvenes probleem kindlasti veelgi," ütleb Tamera Catto, kes suutis koolis olles 20 kilo juurde võtta. Tamera jätkas kaalus juurdevõtmist pärast abiellumist ja kolme lapse sündi; vaid 10 aastaga oli ta oma raami juurde võtnud 120 naela. "Ma sõin halvasti ja ei liikunud piisavalt. Kasutan lapsi ettekäändena mitte trenni teha. Ühel päeval ärkasin üles ja mõistsin, et olen 31 -aastane, kaalun 286 naela ja olen õnnetu."

Dieedi näpunäide: minu pöördepunkt

"2003. aastal diagnoositi mu õel mitte-Hodgkini lümfoom," räägib Tamera. "Kuigi ta on praegu remissioonis, võidakse mind tulevikus vajada tüvirakkude doonorina. See oli tõuge, mida ma vajasin, et hakata oma elustiili parandama ja terveks saama."

Toitumisnõuanne: minu salenemisplaan

Tamera esimene samm vormis füüsise poole algas kodus. "Astusin tolmu kogunud jooksulindile ja hakkasin kaks korda nädalas pool tundi kõndima, siis tõstsin selle kuni neljani. Asjade segamiseks higistaksin selle vana aeroobika VHS -lindi peale," ta ütleb. Kuid just kaalujälgijatel õppis ta tundma portsjonite kontrolli ja seda, kuidas oma keha kuulates emotsionaalset söömist taltsutada. Pärast esimese 50 naela kaotamist investeeris Tamera jõusaali liikmemaksu. "Tantsu- ja jõutunnid olid nii motiveerivad, et ma käisin peaaegu iga päev - ja allesjäänud kaal langes lihtsalt maha."

Dieedinõuanne: Minu elu praegu

"Olen peaaegu poole väiksem kui varem," ütleb Tamera. "Naised kirikus küsivad minult treeningnõuandeid-ja isegi mu tütar on hakanud raskusi tõstma."

Tamera muutis oma elus viis asja, mis tõesti aitasid tal saavutada püsivat edu kaalulangus. Vaata, mis Tamera puhul töötas – tema toitumisnõuanded võivad ka sinu jaoks sobida!

Ülevaade