9 maailma populaarseimat taimset ravimit

Sisu

• 1. Echinacea
• 2. ženšenn
• 3. Ginkgo biloba
• 4. kibuvits
• 5. Naistepuna
• 6. kurkum
• 7. Ingver
• 8. Palderjan
• 9. Kummel
• Ettevaatusabinõud taimsete ravimite kasutamisel
• Ohutus
• Kvaliteedi tagamine
• Alumine rida

Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.

Terve maailma kultuurid on oma tervishoiuvajaduste rahuldamisel sajandeid toetunud traditsioonilistele taimsetele ravimitele.

Hoolimata kaasaja meditsiinilistest ja tehnoloogilistest edusammudest, on ülemaailmne nõudlus ravimtaimede järele tõusuteel. Tegelikult arvatakse, et selle tööstuse brutotulu on umbes 60 miljardit dollarit aastas (1).

Mõned looduslikud ravimid võivad olla tavapärastest ravimitest taskukohasemad ja kättesaadavamad ning paljud inimesed eelistavad neid kasutada, kuna need vastavad oma isikliku tervise ideoloogiale (1).

Samamoodi võite küsida, kas ravimtaimede võimalused on tõhusad.

Siin on 9 maailma populaarseimat taimset ravimit, sealhulgas nende peamised eelised, kasutusviisid ja asjakohane ohutusteave.

1. Echinacea

Echinacea ehk okaspuu on õistaim ja populaarne ravimtaim.

Algselt Põhja-Ameerikast pärit põlisameeriklastes on seda juba pikka aega kasutatud mitmesuguste vaevuste, sealhulgas haavade, põletuste, hambavalu, kurguvalu ja maoärrituse raviks (2).

Enamikku taimeosi, sealhulgas lehti, kroonlehti ja juuri, saab kasutada ravimina - kuigi paljude inimeste arvates on juurtel kõige tugevam toime.

Ehhinaatsiat võetakse tavaliselt tee või toidulisandina, kuid seda võib kasutada ka paikselt.

Tänapäeval kasutatakse seda peamiselt nohu raviks või ennetamiseks, kuigi selle taga olev teadus pole eriti tugev.

Ühes üle 4000 inimese arvustuses leiti, et ehhinaatsea võtmise oht külmetushaiguste tekkeks on 10–20% väiksem, kuid pole vähesel määral tõendeid selle kohta, et see raviks külma pärast seda, kui olete selle kätte saanud (3).

Ehkki selle ürdi pikaajalise mõju hindamiseks pole piisavalt andmeid, peetakse lühiajalist kasutamist üldiselt ohutuks. Siiski on mõnikord teatatud sellistest kõrvaltoimetest nagu iiveldus, kõhuvalu ja nahalööve (4).

Ehhinaatsiat võib leida enamikust supermarketitest ja tervisliku toidu poodidest, ehkki saate seda osta ka veebist.

Echinacea on õistaim, mida sageli kasutatakse nohu raviks ja ennetamiseks. Uuringud on piiratud, kuid see võib vähendada külmetuse riski kuni 20%.

2. ženšenn

Ženšenn on ravimtaim, mille juured leotatakse tavaliselt tee valmistamiseks või kuivatatakse pulbri valmistamiseks.

Seda kasutatakse Hiina traditsioonilises meditsiinis sageli põletiku vähendamiseks ning immuunsuse, aju funktsioonide ja energia taseme tõstmiseks.

On olemas mitmeid sorte, kuid kaks kõige populaarsemat on Aasia ja Ameerika tüübid - Panaxi ženšenn ja Panax quinquefoliusvastavalt. Arvatakse, et Ameerika ženšenn kasvatab lõõgastust, Aasia ženšenn aga stimuleerivamat (5).

Kuigi ženšennit on kasutatud sajandeid, puuduvad selle tõhusust toetavad tänapäevased uuringud.

Mitmed katseklaasi- ja loomuuringud näitavad, et selle ainulaadsed ühendid, mida nimetatakse ginsenosides, on neuroprotektiivsete, vähivastaste, diabeedivastaste ja immuunsust toetavate omadustega. Sellegipoolest on vaja inimuuringuid (6).

Lühiajalist kasutamist peetakse suhteliselt ohutuks, kuid ženšenni pikaajaline ohutus on endiselt ebaselge. Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad peavalud, kehv uni ja seedeprobleemid (7).

Ženšenn on saadaval enamikus tervisliku toidu kauplustes, aga ka veebis.

Ženšenn on Hiina traditsioonilises meditsiinis sageli kasutatav ravimtaim immuunsuse, aju funktsioonide ja energia taseme tõstmiseks. Inimeste uuringud puuduvad.

3. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba, mida tuntakse ka lihtsalt hõlmikpuu nime all, on taimne ravim, mis on saadud neiu juurepuust (8).

Hiinas sündinud ginkgo on Hiina traditsioonilises meditsiinis kasutatud tuhandeid aastaid ja on tänapäeval enimmüüdud ravimtaimede toidulisand. See sisaldab mitmesuguseid tugevaid antioksüdante, millel arvatakse olevat mitmeid eeliseid (8).

Seemneid ja lehti kasutatakse traditsiooniliselt teede ja tinktuuride valmistamiseks, kuid enamikes tänapäevastes rakendustes kasutatakse lehtede ekstrakti.

Mõni inimene sööb ka tooreid puuvilju ja röstitud seemneid. Seemned on aga kergelt mürgised ja neid tuleks süüa ainult väikestes kogustes, kui üldse.

Väidetavalt ravib Ginkgo mitmesuguseid vaevusi, sealhulgas südamehaigusi, dementsust, vaimseid raskusi ja seksuaalhäireid. Kuid uuringud ei ole tõestanud selle efektiivsust ühegi nimetatud seisundi korral (9).

Ehkki enamus inimesi talub seda hästi, hõlmavad võimalikud kõrvaltoimed peavalu, südamepekslemist, seedeprobleeme, nahareaktsioone ja suurenenud verejooksu riski (9).

Ginkgo saate osta Internetis või toidupoodides.

Gingkot kasutatakse traditsiooniliselt paljude haiguste, sealhulgas südamehaiguste, dementsuse ja seksuaalse düsfunktsiooni raviks, kuid tänapäevased uuringud peavad veel tõestama oma tõhusust ühelgi neist eesmärkidest.

4. kibuvits

Põõsasmari on iidne taimne ravim, mida tavaliselt valmistatakse Sambucus nigra taim. Seda on pikka aega kasutatud peavalude, närvivalude, hambavalude, külmetushaiguste, viirusnakkuste ja kõhukinnisuse leevendamiseks (10).

Tänapäeval turustatakse seda peamiselt gripi ja nohu seotud sümptomite raviks.

Elderberry on saadaval siirupina või pastillina, kuigi standardset annust pole. Mõned inimesed eelistavad teha oma siirupit või teed, keetes kibuvitsa koos teiste koostisosadega, näiteks mee ja ingveriga.

Katseklaasiuuringud näitavad, et selle taimsetel ühenditel on antioksüdantsed, antimikroobsed ja viirusevastased omadused, kuid inimeste teadusuuringud puuduvad (11).

Ehkki mõned vähesed uuringud inimestega näitavad, et leedrimarjad lühendavad gripiinfektsioonide kestust, on vaja suuremaid uuringuid, et teha kindlaks, kas see on tõhusam kui tavalised viirusevastased ravimid (12, 13, 14).

Lühiajalist kasutamist peetakse ohutuks, kuid küpsed või toored puuviljad on mürgised ja võivad põhjustada selliseid sümptomeid nagu iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus (15).

Jälgige seda ravimtaimi silma peal, kui olete järgmine kord tervisepoes või ostate seda veebist.

Elderberry kasutatakse külmetushaiguse ja gripi sümptomite raviks, mõne uuringu kohaselt võib see olla vähemalt kergelt tõhus. Kuigi keedetud kibuvits on ohutu, on see mürgine, kui seda süüa toorelt või valmimata.

5. Naistepuna

Naistepuna (SJW) on taimne ravim, mis on saadud õistaimest Hypericum perforatum. Selle väikeseid kollaseid lilli kasutatakse tavaliselt teede, kapslite või ekstraktide valmistamiseks (16).

Selle kasutamist võib tuvastada Vana-Kreekas ning SJW-d määravad Euroopa osades meditsiinitöötajad endiselt sageli (16).

Ajalooliselt kasutati seda haavade paranemiseks ja unetuse, depressiooni ning mitmesuguste neeru- ja kopsuhaiguste leevendamiseks. Täna on see suures osas ette nähtud kerge või mõõduka depressiooni raviks.

Paljud uuringud märgivad, et SJW lühiajaline kasutamine on sama efektiivne kui mõned tavalised antidepressandid. Pikaajalise ohutuse või efektiivsuse kohta raske depressiooni või enesetapumõtetega inimeste jaoks on siiski vähe andmeid (17).

SJW-l on suhteliselt vähe kõrvaltoimeid, kuid see võib põhjustada allergilisi reaktsioone, pearinglust, segasust, suu kuivust ja suurenenud valgustundlikkust (16).

See häirib ka paljude ravimite kasutamist, sealhulgas antidepressante, rasestumisvastaseid vahendeid, verevedeldajaid, teatud valuvaigisteid ja mõnda vähivormide ravi (16).

Konkreetne ravimite koostoime võib lõppeda surmaga, nii et kui te võtate retseptiravimeid, pidage enne SJW kasutamist nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga.

Kui otsustate seda proovida, on SJW saadaval veebis ja paljudes poodides.

Naistepunaürt võib ravida kerget kuni mõõdukat depressiooni. Võib-olla peate siiski olema ettevaatlik või vältima seda, kuna see häirib mitmeid tavapäraseid ravimeid.

6. kurkum

Kurkum (Kurkum longa) on ravimtaim, mis kuulub ingveri perekonda (18).

Kasutatud tuhandeid aastaid nii toiduvalmistamises kui ka meditsiinis, on see hiljuti pälvinud tähelepanu oma tugevate põletikuvastaste omaduste poolest.

Kurkum on peamine toimeaine kurkum. See võib ravida paljusid haigusseisundeid, sealhulgas kroonilist põletikku, valu, metaboolset sündroomi ja ärevust (18).

Mitmetest uuringutest selgub, et täiendavad kurkumiini annused on artriidi valu leevendamiseks sama tõhusad kui mõned tavalised põletikuvastased ravimid, näiteks ibuprofeen (18).

Nii kurkum kui ka kurkumiin toidulisandeid peetakse laialdaselt ohutuks, kuid väga suured annused võivad põhjustada kõhulahtisust, peavalu või nahaärritust.

Nõudes nagu karri võite kasutada ka värsket või kuivatatud kurkumit, ehkki tavaliselt toidus söödav kogus ei oma tõenäoliselt märkimisväärset meditsiinilist toimet.

Selle asemel kaaluge toidulisandite ostmist veebist.

Kurkum on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest ja võib olla eriti efektiivne artriidiga seotud valu ravis.

7. Ingver

Ingver on tavaline koostisosa ja taimne ravim. Võite seda süüa värskelt või kuivatatult, ehkki selle peamised ravimvormid on tee või kapsel.

Sarnaselt kurkumiga on ingver risoom või vars, mis kasvab maa all. See sisaldab mitmesuguseid kasulikke ühendeid ja seda on traditsioonilistes ja rahvapraktikates juba pikka aega kasutatud külmetushaiguste, iivelduse, migreeni ja kõrge vererõhu raviks (18, 19).

Selle kõige paremini väljakujunenud tänapäevane kasutus on raseduse, keemiaravi ja meditsiiniliste operatsioonidega seotud iivelduse leevendamiseks (19).

Lisaks näitavad katseklaasi- ja loomuuringud potentsiaalset kasu selliste haiguste nagu südamehaigused ja vähk ravimisel ja ennetamisel, ehkki tõendusmaterjali on mitmesuguseid (19).

Mõnede väikeste inimuuringute kohaselt võib see juur vähendada teie verehüüvete tekke riski, ehkki selle tõhusus pole tavaliste ravimeetodite osas tõestatud (19).

Ingver on väga hästi talutav. Negatiivsed kõrvaltoimed on haruldased, kuid suured annused võivad põhjustada kerget kõrvetist või kõhulahtisust (20).

Ingverilisandeid leiate kohalikust supermarketist ja veebist.

Ingver sisaldab mitmeid aktiivseid taimseid ühendeid ja võib ravida mitmesuguseid seisundeid, ehkki see on kõige paremini tuntud iivelduse leevendamiseks.

8. Palderjan

Valeriaan on mõnikord looduse Valium, valeria on õistaim, mille juured arvavad tekitavat vaikust ja rahulikkust.

Palderjanijuur võib kuivatada ja tarbida kapslites või tee valmistamiseks leotada.

Selle kasutamist võib jälgida Vana-Kreekas ja Roomas, kus seda tehti rahutuse, värisemise, peavalude ja südamepekslemise leevendamiseks. Tänapäeval kasutatakse seda kõige sagedamini unetuse ja ärevuse raviks (21).

Sellegipoolest ei ole neid kasutusi toetavad tõendid eriti tugevad (22).

Ühes ülevaates leiti, et palderjan on une esilekutsumiseks mõnevõrra tõhus, kuid paljud uuringutulemused põhinesid osalejate subjektiivsetel andmetel (23).

Palderjan on suhteliselt ohutu, kuigi see võib põhjustada kergeid kõrvaltoimeid, näiteks peavalu ja seedeprobleeme. Te ei tohiks seda võtta, kui kasutate mõnda muud rahustit, mis võib põhjustada liitmõjusid, näiteks liigne halb enesetunne ja unisus (21).

Otsige seda ravimtaimi nii Internetist kui ka erinevatest tervisliku toidu poodidest.

Palderjanijuuri kasutatakse sageli loodusliku une ja ärevusvastase abina, ehkki selle tõhusust toetavad tõendid on nõrgad.

9. Kummel

Kummel on õistaim, mis on ka üks populaarsemaid taimseid ravimeid maailmas.

Lilli kasutatakse kõige sagedamini tee valmistamiseks, kuid lehti võib ka kuivatada ja kasutada tee, ravimiekstraktide või paiksete kompresside valmistamiseks.

Tuhandeid aastaid on kummelit kasutatud iivelduse, kõhulahtisuse, kõhukinnisuse, kõhuvalu, kuseteede infektsioonide, haavade ja ülemiste hingamisteede infektsioonide raviks (24).

See ravimtaim sisaldab üle 100 aktiivse ühendi, millest arvatakse, et paljud aitavad kaasa selle arvukatele eelistele (24).

Mitmed katseklaasi- ja loomuuringud on näidanud põletikuvastast, antimikroobset ja antioksüdantset toimet, ehkki inimeste kohta pole piisavalt uuringuid (25).

Kuid vähesed vähesed uuringud inimestega viitavad sellele, et kummel ravib kõhulahtisust, emotsionaalseid häireid, samuti premenstruaalse sündroomiga (PMS) seotud krampe ning osteoartriidiga seotud valu ja põletikku (25).

Kummel on enamiku inimeste jaoks ohutu, kuid võib põhjustada allergilist reaktsiooni - eriti kui olete allergiline sarnaste taimede, näiteks karikakrate, ragmarjade või saialillede suhtes (26).

Selle leiate enamikust toidupoodidest või tellige veebist.

Vaatamata piiratud teaduslikele tõenditele on kummel endiselt üks populaarsemaid taimseid ravimeid maailmas ja seda kasutatakse mitmesuguste vaevuste raviks.

Ettevaatusabinõud taimsete ravimite kasutamisel

Kui kaalute taimsete toidulisandite kasutamist, on kõige parem konsulteerida tervishoiutöötajaga, et tagada õige annustamine, mõista võimalikke kõrvaltoimeid ja olla ettevaatlik teiste ravimitega kaasnevate reaktsioonide suhtes.

Ohutus

Kuna taimsed ravimid on saadud looduslikest allikatest, eeldavad inimesed sageli, et nad on oma olemuselt ohutud - kuid see pole tingimata nii.

Nagu tavalised ravimid, võivad ka taimsed toidulisandid põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid või segada muid teie tarvitatavaid ravimeid.

Näiteks võivad toored leedrikkad olla mürgised, naistepuna võib antidepressantidega ohtlikult suhelda ja palderjanijuur võib sedatiivide mõju tugevdada.

Lisaks ei ole paljusid taimseid ravimeid piisavalt rangelt uuritud, et kontrollida nende ohutust rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele.

Seega, kui olete rase või toidate last rinnaga, peaksite enne taimsete ravimite kasutamist rääkima oma tervishoiuteenuse pakkujaga, et tagada teile ja teie lapsele parim võimalik tulemus.

Kvaliteedi tagamine

Veel üks oluline tegur, mida tuleb arvestada, on see, et taimseid ravimeid ei reguleerita täpselt nagu teisi ravimeid.

Mõnes riigis, näiteks Ameerika Ühendriikides, ei pea ravimtaimede tootjad enne toodete turustamist tõestama tõhusust või puhtust. Sellisena võivad mõned toidulisandid koostisosi valesti loetleda või võivad sisaldada isegi ühendeid, mida etiketil pole märgitud.

Seega peaksite valima kaubamärgid, mille kvaliteeti on testinud mõni muu organisatsioon, näiteks USA Pharmacopeia või NSF International.

Taimsetel ravimitel on palju võimalikke kõrvaltoimeid, nii et enne nende kasutamist pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Valige sisseoste tehes kaubamärke, millel on puhtuse ja kvaliteedi sertifikaat.

Alumine rida

Paljud inimesed kogu maailmas tuginevad tervislike seisundite ravimisel taimsetele ravimitele. On olemas lugematu arv sorte, kuid nende hulgas on populaarseimaid gingko, ženšenn, ingver, kurkum ja kummel.

Ehkki nende rakendused on enamasti väga laiad, puudub paljudel nende eeldatavatel eelistel tugevaid teaduslikke tõendeid.

Pidage meeles, et sarnaselt tavapärastele ravimitele võivad ka ravimtaimed koostoimes teiste ravimitega negatiivselt toimida. Seetõttu on soovitatav enne uue ürdi või toidulisandi lisamist oma rutiini konsulteerida oma tervishoiuteenuse pakkujaga.