3 toiduvalmistamisvardad tervislike kaasaskantavate suupistete jaoks

Sisu

• Klassikaline PB&B varras (vegan)
• Valguga pakitud vardad (Whole30, gluteenivaba)
• Vahemere hummusevardad (taimetoitlane)
• Ülevaade

Hüvasti krõpsud ja dip! Need kolm no-cook-suupistet on ideaalne asi randa, piknikule või kontorisse kaasavõtmiseks.

Nende õigeks tegemise võti: püüdke olla lihtne, värviline ja mugav. Sealt edasi on koostisosade kombineerimise võimalused lõputud. Kui suundute parki sõpradega lõõgastumiseks, võtke kaasa rosé (või veel parem, roséga leotatud kummikarud) ja hunnik erinevaid vardasid, et kõigile meeskonnaliikmetele meeldida. Gluteenivaba? Kontrollima. Terve 30? Pole probleemi. Väikese loomingulisusega on hämmastav näha, mida saate välja mõelda. Alustuseks on siin kolm maitsvat varrasuupistet, mida pole vaja süüa.

Valmistab: igast 3 varrast

Klassikaline PB&B varras (vegan)

Koostisained

• 3 puidust varda (umbes 8 tolli)
• 2 viilu täisteraleiba
• 1/2 keskmist banaani, õhukesteks viiludeks
• 3 supilusikatäit pähklit või valitud seemnevõid
• 1 tass väikseid maasikaid, varred eemaldatud

Juhised

1. Määri iga täisteraleiva viilu peale pähkli- või seemnevõid. Lisage viilutatud banaan ühele küljele ja katke teise viiluga.

2. Lõika vertikaalselt kolmandikuks, seejärel viiluta horisontaalselt, nii et sulle jääks 6 minivõileivatükki.

3. Võta vardad ja aseta otsa maasikas, millele järgneb üks minivõileib. Korda mustrit ja lisa otsa veel üks maasikas.

4. Jahutage või asetage külmikusse või isoleeritud kotti koos jääkotiga, kuni olete söömiseks valmis.

Valguga pakitud vardad (Whole30, gluteenivaba)

Koostisained

• 3 puidust varda (umbes 8 tolli)
• 6 untsi madala naatriumi-, nitraat-/nitritivaba deli liha (kalkun või kana)
• 1/2 keskmist avokaadot
• 1/2 tassi kirsstomateid
• 3 supilusikatäit palsamiäädikat

Juhised

1. Lõika deli liha 1/2-tollisteks ruutudeks, et saada 6 ühtlast virna

2. Lõika avokaado pooleks kolmandikuks, seejärel pooleks, saades 6 tükki.

3. Alustage varraste kokkupanemist, asetades otsale kirsstomat, millele järgneb 1/2 untsi valku ja 1 tükk avokaadot. Korda.

4. Jaota 3 supilusikatäit balsamico äädikat väikesesse anumasse, et kasutada dipikastmena.

5. Jahutage või asetage külmikusse või isoleeritud kotti koos jääkotiga, kuni olete söömiseks valmis.

Vahemere hummusevardad (taimetoitlane)

Koostisained

• 3 puidust varda (umbes 8 tolli)
• 1 täistera pita, lõigatud 12 väikeseks tükiks
• 3 supilusikatäit valitud hummust
• 1/3 väikest kurki
• 1/2 tassi kirsstomateid
• 1/2 tassi seeni, lõigatud pooleks

Juhised

1. Laota kahe pitaviilu vahele 1 1/2 teelusikatäit hummust. Korrake 6 mini pita võileiva valmistamiseks.

2. Lõika kurk pooleks, seejärel lõika iga riba kolmandikuks, saades 6 kurgitükki. Lõika seened pikuti pooleks.

3. Alustage varraste kokkupanekut, asetades tomati otsa. Lükake hummusvõileib õrnalt läbi vardas. Lõpeta 1/2 viilutatud seente ja kurgitükiga. Korda.

4. Pange külmkappi või pange jahedasse või isoleeritud kotti koos jääpakiga kuni söömiseks valmis.

Ülevaade