Miks mul on enne menstruatsiooni peavalu?

Sisu

• Mis seda põhjustab?
• Hormoonid
• Serotoniin
• Kes neid kõige tõenäolisemalt saab?
• Kas see võib olla raseduse märk?
• Mida ma saan leevenduseks teha?
• Kas need on välditavad?
• Veenduge, et see pole migreen
• Alumine rida

Kui teil on enne menstruatsiooni kunagi peavalu olnud, pole te üksi. Need on premenstruaalse sündroomi (PMS) üks levinumaid sümptomeid.

Hormonaalsed peavalud või menstruatsiooniga seotud peavalud võivad tuleneda progesterooni ja östrogeeni taseme muutustest teie kehas. Need hormonaalsed muutused võivad mõjutada teie aju serotoniini ja muid neurotransmittereid, mis võib põhjustada peavalu.

Loe edasi, et saada lisateavet menstruatsioonieelsete peavalude ja nende ravimise kohta.

Mis seda põhjustab?

Enne menstruatsiooni võib peavalu põhjustada palju asju, millest kaks suurt on hormoonid ja serotoniin.

Hormoonid

Premenstruaalsed peavalud on tavaliselt põhjustatud östrogeeni ja progesterooni vähenemisest, mis toimub enne menstruatsiooni algust.

Kuigi need hormonaalsed muutused toimuvad kõigil menstruatsiooniga inimestel, on mõned nende muutuste suhtes tundlikumad kui teised.

Hormonaalsed rasestumisvastased tabletid võivad mõnedel inimestel põhjustada ka menstruatsioonieelset peavalu, ehkki need parandavad teiste sümptomeid.

Serotoniin

Serotoniin mängib rolli ka peavalude korral. Kui teie ajus on vähem serotoniini, võivad veresooned kitsendada, mis põhjustab peavalu.

Enne menstruatsiooni võib serotoniini tase ajus langeda, kuna östrogeeni tase väheneb, aidates kaasa PMS-i sümptomitele. Kui teie serotoniini tase menstruaaltsükli ajal väheneb, on teil suurem tõenäosus peavalu.

Kes neid kõige tõenäolisemalt saab?

Igaüks, kellel on menstruatsioon, võib enne menstruatsiooni kogeda östrogeeni ja serotoniini tilka. Kuid mõned võivad vastusena nendele tilgadele peavalu tekkida.

Enne menstruatsiooni võib teil olla suurem peavalu, kui:

• olete vanuses
• teil on perekonnas esinenud hormonaalseid peavalusid
• olete sisenenud perimenopausi (aastad enne menopausi algust)

Kas see võib olla raseduse märk?

Peavalu tekkimine umbes ajal, mil menstruatsioon algab, võib mõnikord olla raseduse sümptom.

Kui olete rase, ei saa te tavalist menstruatsiooni, kuid teil võib tekkida kerge verejooks.

Muud raseduse varajased tunnused on:

• iiveldus
• kerged krambid
• väsimus
• sagedane urineerimine
• meeleolumuutused
• suurenenud haistmismeel
• puhitus ja kõhukinnisus
• ebatavaline tühjenemine
• tumenenud või suuremad nibud
• valutavad ja paistes rinnad

Pidage meeles, et kui teie peavalu on varajane raseduse sümptom, on teil tõenäoliselt ka vähemalt mõned neist muudest sümptomitest.

Mida ma saan leevenduseks teha?

Kui teil tekib enne menstruatsiooni peavalu, võivad valu leevendada mitmed asjad, sealhulgas:

• Käsimüügis olevad valuvaigistid. Nende hulka kuuluvad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu atsetaminofeen (tylenool) või ibuprofeen (Advil), ja aspiriin.
• Külmkompressid või jääkotid. Kui kasutate jääd või jääkotti, pakkige see enne pähe kandmist kindlasti lapiga. Siit saate teada, kuidas ise kompressi teha.
• Lõdvestustehnikad. Üks tehnika algab sellest, et algab teie kehapiirkonnast. Pingutage iga lihasrühma aeglaselt sisse hingates, seejärel lõdvestage lihaseid välja hingates.
• Nõelravi. Usutakse, et nõelravi aitab valu leevendada, taastades keha tasakaalustamatuse ja blokeeritud energia. Menstruatsioonieelsete peavalude raviks selle kasutamise toetamiseks pole palju tõendeid, kuid mõned inimesed leiavad, et see pakub leevendust.
• Biotagasiside. Selle mitteinvasiivse lähenemise eesmärk on aidata teil õppida kontrollima keha funktsioone ja reaktsioone, sealhulgas hingamist, südame löögisagedust ja pinget.

Kas need on välditavad?

Kui teil tekivad enne menstruatsiooni regulaarselt peavalud, tasub võtta mõned ennetavad meetmed.

Need sisaldavad:

• Kehaline aktiivsus. Vähemalt 30 minutit aeroobset treeningut, kolm või neli korda nädalas, aitab vältida peavalusid, vabastades endorfiine ja tõstes serotoniini taset.
• Ennetavad ravimid. Kui teil on alati peavalu umbes samal ajal, kaaluge mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kasutamist päeva või kahe jooksul enne seda aega.
• Toitumise muutused. Vähem suhkru, soola ja rasva söömine, eriti umbes siis, kui menstruatsioon peaks algama, võib aidata peavalu ära hoida. Madal veresuhkur võib põhjustada ka peavalu, nii et veenduge, et sööksite regulaarselt toite ja suupisteid.
• Magama. Püüdke seada esikohale seitsme kuni üheksa tunni magamine enamikul öödel. Kui saate, aitab ka unekvaliteeti parandada voodisse minek ja mõni aeg sagedamini püsti tõusmine.
• Stressi maandamine. Stress põhjustab sageli peavalu. Kui teil on palju stressi, kaaluge peavalu tekitavate pingete leevendamiseks meditatsiooni, joogat või muid stressi leevendamise meetodeid.

Samuti võite tasuda küsida oma tervishoiuteenuse osutajalt hormonaalse rasestumisvastase teabe kohta, kui te praegu ei kasuta ühtegi. Isegi kui te juba kasutate hormonaalset rasestumisvastast vahendit, võivad peavalude vastu võitlemiseks olla paremad võimalused.

Näiteks kui te võtate rasestumisvastaseid tablette ja kipub peavalu tekkima umbes siis, kui alustate platseebotablettide võtmist, võib abi olla ainult aktiivsete pillide võtmisest mitu kuud korraga.

Veenduge, et see pole migreen

Kui näib, et miski enne menstruatsiooni ei aita või kui need muutuvad tõsiseks, võib teil esineda migreenihooge, mitte peavalusid.

Peavaluga võrreldes kipub migreen tekitama rohkem tuima, valutavat valu. Lõpuks võib valu hakata pulseerima või pulseerima. See valu esineb sageli ainult ühel teie pea küljel, kuid teil võib olla valu mõlemal küljel või teie templis.

Tavaliselt põhjustavad migreenihoogud ka muid sümptomeid, sealhulgas:

• iiveldus ja oksendamine
• valgustundlikkus
• helitundlikkus
• aura (heledad laigud või välgud)
• udune nägemine
• pearinglus või peapööritus

Migreeni episoodid kestavad tavaliselt paar tundi, kuigi migreenihoog võib kesta kuni kolm päeva.

Kui arvate, et enne menstruatsiooni võib teil tekkida migreen, leppige kokku kohtumine oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Lisateave hormonaalsete migreenihoogude, sealhulgas nende ravimise kohta.

Alumine rida

Enne menstruatsiooni algust ei ole ebatavaline peavalu saada. See on tavaliselt tingitud teatud hormoonide ja neurotransmitterite taseme muutustest.

Kergendamiseks võite proovida teha mitmeid asju, kuid kui need ei näi töötavat, leppige kokku oma tervishoiuteenuse osutajaga. Teil võib olla tegemist migreeniga või vajate täiendavat ravi.