See juhendatud progresseeruv lihaste lõdvestamise tehnika aitab teil stressist vabaneda

Sisu

• Ülevaade

Stress juhtub. Kuid kui stress hakkab avaldama füüsilisi tagajärgi – öösel üleval hoidmine, nahalööbed, valulikud lihased ja kroonilisest pingest tingitud peavalud –, on aeg sellega tegeleda. (Teil võib olla jäämäestress.)

Õnneks on mõned lihtsad tehnikad, mida saate kasutada stressi mõju vähendamiseks teie kehale. Saage tuttavaks progresseeruv lihaste lõdvestamine, sinu uus stressi leevendav parim sõber. See tehnika aitab teil pingeid vabastada, et tunda end hetkega rahulikumalt ja lõdvestunult. Seda saab teha kõikjal, kus saate istuda mugaval toolil – nii et kui vajate tööpäeva või hullumeelse pendelrände ajal SOS-i, võib see olla teie päästja. Siiski saate tõenäoliselt kõige stressivabamat kasu, kui teete seda lamades. (Proovige seda hõlpsamini magama jääda.)

Järgige koos Londoni kliinilise psühholoogi ja raamatu autori Catherine Wikholmiga Buddha pill, kes juhatab teid läbi seitsmeminutilise praktika kogu keha lõdvestamiseks ja stressi vähendamiseks.

Grokkeri kohta

Kas olete huvitatud rohkem kodustest tundidest? Tervist ja heaolu pakkuvas veebipõhises veebipõhises ressursis Grokker.com ootab teid tuhandeid treeningu-, jooga-, meditatsiooni- ja tervisliku toiduvalmistamise tunde. Pluss Kuju lugejad saavad eksklusiivse allahindluse-üle 40 protsendi! Vaadake neid juba täna!

Veel Grokkerilt

Selle Quickie treeninguga vormige oma tagumik iga nurga alt

15 harjutust, mis annavad teile toonuses käed

Kiire ja raevukas kardiotreening, mis suurendab teie ainevahetust

Ülevaade