Ma kardan tulevikku. Kuidas saan olevikku nautida?

Sisu

• K: Ma kardan tõeliselt tulevikku. Olen rõhutatud uudiste praegustest sündmustest ja sellest, mis juhtub minu elus järgmisena. Mida saaksin teha, et aidata mul praegusest rohkem rõõmu tunda?

Kui kuulmine maailma hädadest viib teid alla, proovige pistik lahti ühendada ja panna ennast digitaalse detoxi juurde.

K: Ma kardan tõeliselt tulevikku. Olen rõhutatud uudiste praegustest sündmustest ja sellest, mis juhtub minu elus järgmisena. Mida saaksin teha, et aidata mul praegusest rohkem rõõmu tunda?

Tänapäeval on uudiste tarbimine muutunud mõnevõrra terviseohtlikuks. Alustuseks võib see tõsta meie muret ohutuse pärast, mis võib pöörduda täieliku ärevuse poole, eriti kui olete varem kogenud trauma, näiteks õnnetus, haigus, kallaletung või pereliikme kaotus.

Kui kuulmine maailma hädade kohta viib teid madalamale, proovige pistik lahti ühendada ja ennast digitaalsele detoxile lülitada. See võib tähendada sotsiaalmeedias veedetud aja vähendamist või õhtuste uudiste edasilükkamist, vähemalt mõneks ajaks.

Samuti saate olevikku ankurdada, proovides mõnda tervisetegevust, näiteks joogat, meditatsiooni või ühendades (isiklikult) lähedase sõbraga.

Samuti võiksite koostada loendi rõõmsatest tegevustest, mis võivad hõlmata näiteks matkale minemist, naljaka filmi vaatamist, töökaaslasega kohvitamist või romaani lugemist.

Sarnaselt sellega, mida teete uue harjumuse alustamisel, pühenduge iga nädal mitu korda 1 või 2 oma rõõmsast tegevusest. Iga tegevusega tegeledes pöörake tähelepanelikult tähelepanu sellele, kuidas see teid ennast tunneb. Mis juhtub teie stressitasemega, kui räägite lähedase sõbraga? Kas teie tulevikku suunatud mured hajuvad, kui olete haaranud uue romaani?

Kui tunnete endiselt ahastust või kui ärevus mõjutab teie võimet tööl magada, süüa ja funktsioneerida, kaaluge psühhoterapeudiga rääkimist. Üldine ärevus on üks levinumaid vaimse tervise probleeme, kuid professionaalse abiga on see täiesti ravitav.

Juli Fraga elab San Franciscos koos oma mehe, tütre ja kahe kassiga. Tema kirjutised on ilmunud New York Timesis, Real Simple'is, Washington Postis, NPR-s, Science of Us, Lily ja Vice-is. Psühholoogina armastab ta kirjutada vaimse tervise ja heaolu teemal. Kui ta ei tööta, naudib ta ostlemist, lugemist ja elava muusika kuulamist. Võite teda leida Twitter.