Väsimuse põhjused ja kuidas sellega toime tulla

Sisu

• Mis põhjustab väsimust?
• Elustiili tegurid
• Füüsilised terviseseisundid
• Vaimse tervise probleemid
• Millal on aeg pöörduda arsti poole?
• Kuidas ravib teie arst väsimust?
• Toiduparandus: toidud väsimusele võitmiseks
• Millised on mõned elustiili muutused, mis aitavad väsimust vähendada?

Ülevaade

Väsimus on termin, mida kasutatakse üldise väsimuse või energiapuuduse kirjeldamiseks. See ei ole sama, mis lihtsalt uimasuse või unisuse tunne. Kui olete väsinud, pole teil motivatsiooni ega energiat. Unine olemine võib olla väsimuse sümptom, kuid see pole sama asi.

Väsimus on paljude meditsiiniliste seisundite levinud sümptom, mille raskusaste on kerge kuni raske. See on ka mõne elustiili valiku loomulik tulemus, näiteks vähene liikumine või vale toitumine.

Kui teie väsimus ei lahene õige puhkuse ja toitumisega või kahtlustate, et see on põhjustatud füüsilisest või vaimsest tervislikust seisundist, pöörduge arsti poole. Need võivad aidata teie väsimuse põhjust diagnoosida ja selle ravimiseks teiega koostööd teha.

Mis põhjustab väsimust?

Väsimuse potentsiaalseid põhjuseid on palju. Need võib jagada kolme üldkategooriasse:

• elustiili tegurid
• füüsilised terviseseisundid
• vaimse tervise probleemid

Elustiili tegurid

Kui teil on väsimus, võivad algpõhjus olla teie tegevused ja muud elustiili valikud. Näiteks võib väsimus tuleneda:

• füüsiline koormus
• kehalise aktiivsuse puudumine
• unepuudus
• ülekaaluline või rasvunud
• emotsionaalse stressi perioodid
• igavus
• lein
• teatud ravimite, näiteks antidepressantide või rahustite võtmine
• alkoholi regulaarsel kasutamisel
• keelatud uimastite, näiteks kokaiini, kasutamine
• tarbides liiga palju kofeiini
• ei söö toitvat dieeti

Füüsilised terviseseisundid

Paljud tervislikud seisundid võivad põhjustada ka väsimust. Näited hõlmavad järgmist:

• aneemia
• artriit
• fibromüalgia
• kroonilise väsimuse sündroom
• infektsioonid, nagu külm ja gripp
• Addisoni tõbi, häire, mis võib mõjutada teie hormoonitaset
• hüpotüreoidism või kilpnäärme alatalitlus
• hüpertüreoidism või kilpnäärme ületalitlus
• unehäired, näiteks unetus
• söömishäired, näiteks anoreksia
• autoimmuunsed häired
• südamepuudulikkuse
• vähk
• diabeet
• neeruhaigus
• maksahaigus
• krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK)
• emfüseem

Vaimse tervise probleemid

Vaimne tervis võib põhjustada ka väsimust. Näiteks on väsimus ärevuse, depressiooni ja hooajalise afektiivse häire tavaline sümptom.

Millal on aeg pöörduda arsti poole?

Kui tunnete end väsinuna ja peate:

• ei suuda välja mõelda midagi, mis võiks teie väsimust arvesse võtta
• kehatemperatuur on tavapärasest kõrgem
• on olnud seletamatu kaalulangus
• tunnete end külmade temperatuuride suhtes väga tundlikult
• regulaarselt on probleeme kukkumise või uinumisega
• usun, et sul võib olla depressioon

Kui olete edutult teinud pingutusi kõige levinumate elustiili põhjuste, näiteks puhkuse puudumise, kehvade toitumisharjumuste ja stressi kõrvaldamiseks ning teie väsimus on kestnud vähemalt kaks nädalat, leppige aeg kokku oma arstiga.

Mõnel juhul võib teie väsimuse põhjustada tõsine tervislik seisund. Pöörduge viivitamatult haiglasse, kui teil on mõni järgmistest sümptomitest väsimus:

• pärasoole verejooks
• vere oksendamine
• tugev peavalu
• valu rindkere piirkonnas
• minestustunne
• ebaregulaarne südametegevus
• õhupuudus
• tugev valu kõhu-, selja- või vaagnapiirkonnas
• enesetapu või enesevigastamise mõtted
• teise inimese kahjustamise mõtted

Kuidas ravib teie arst väsimust?

Teie arsti soovitatud raviplaan sõltub sellest, mis teie väsimust põhjustab. Diagnoosi seadmiseks esitavad nad teile tõenäoliselt küsimusi:

• teie väsimuse olemus, sealhulgas see, millal see algas ja kas see muutub teatud aegadel paremaks või halvemaks
• muud sümptomid, mida olete kogenud
• muud teie haigusseisundid
• oma elustiili ja stressiallikaid
• ravimid, mida te võtate

Kui teie arst kahtlustab, et teil on haigus, mis põhjustab teie väsimust, võib ta tellida mõned meditsiinilised testid. Näiteks võivad nad tellida vere- või uriinianalüüse.

Toiduparandus: toidud väsimusele võitmiseks

Millised on mõned elustiili muutused, mis aitavad väsimust vähendada?

Mitmed meetmed aitavad vähendada igapäevastest tegevustest põhjustatud väsimust. Energiataseme ja üldise tervise tõstmiseks tehke järgmist.

• joo piisavalt vedelikku, et vedelikku hoida
• harjutada tervislikke toitumisharjumusi
• treenige regulaarselt
• piisavalt magada
• vältida teadaolevaid stressoreid
• vältida liiga nõudlikku töö- või sotsiaalkava
• osaleda lõõgastavates tegevustes, näiteks joogas
• hoiduma alkoholi, tubaka ja muude keelatud uimastite tarvitamisest

Need elustiili muutused võivad aidata teie väsimust leevendada. Samuti on oluline järgida arsti poolt soovitatud raviplaani kõigi diagnoositud terviseseisundite korral. Ravimata jätmisel võib väsimus teie füüsilisele ja emotsionaalsele heaolule tuule alla panna.