Kuidas Dokumendid end nahavähi eest kaitsevad

Sisu

• Teadlane
• Nahavähi spetsialist
• Värvilise naha ekspert
• Tervise psühholoog
• Ülevaade

Teadlane

Frauke Neuser, Ph.D., Olay juhtivteadlane

Usaldage B3 -vitamiini: Neuser on 18 aastat tegelenud tipptasemel teaduse ja selliste kaubamärkide nagu Olay toodetega. Ja ta on iga päev kandnud SPF-iga niisutajat. Tema kohustuslik koostisosa, välja arvatud päikesekaitsekreem: niatsiinamiid (teise nimega B3-vitamiin). Uuringute kohaselt võib vitamiin oma ülivõimete hulgas suurendada naha loomulikku kaitset UV -kiirte eest. Näiteks ühes Olay uuringus ilmnesid naised, kes kasutasid niatsiinamiidiga losjooni iga päev kahe nädala jooksul ja puutusid kokku keskmise koguse UV-kiirgusega, vähem kahjustusi kui platseebokreemi kasutanud naised. "Me teame, et niatsiinamiid tugevdab nahabarjääri ja suurendab rakkude ainevahetust ja energiat, mida nahk peab kaitsma ja parandama," ütleb ta.

Lõdvestu natuke: Surfarina kannab Neuser paksu veekindla mineraalse päikesekaitsekreemi ja on kinnisideeks uuesti peale kandmisel. Kuid tavalised tööpäevad on üks ja kõik. "Olay tegi paar aastat tagasi uuringu, milles vaadeldi, mis juhtus SPF 15 pealekandmisega tavalise sisetööpäeva ajal," ütleb ta. "Pärast kaheksat tundi oli see endiselt SPF 15. Kui te just ei higista ega pühi oma nägu, siis see ei nõrgene."

Mugav näpunäide: "Hoian päikesekaitsekreemi pudelit ukse juures ja hõõrun seda kätele enne lahkumist," ütleb ta. "Kui sõidate, pole teie nägu alati avatud, kuid käed roolil on-ja need võivad näidata kõige rohkem päikesekahjustusi."

Nahavähi spetsialist

Deborah Sarnoff, MD, nahavähi fondi president ja New Yorgi ülikooli meditsiinikooli dermatoloogia kliiniline professor

Alasti tõde: Reformitud päikesekummardaja dr Sarnoff "kaotas päevitamise isu" pärast seda, kui oli vaadanud meditsiinikoolis nahavähi operatsiooni. Nüüd leiate ta suure mütsi alt ja kaetud päikesekaitsekreemiga, mida ta vannub puhvrisse kandes. "Laigudest on lihtne mööda vaadata, kui proovite seda riietele mitte saada," ütleb ta. "Pärast duši all käimist mõtlen, mida selga panen ja mis paljastatakse, siis kannan enne riidesse panemist kuhu vaja." (Seotud: miks peaksite suve lõpus läbima nahavähi sõeluuringu)

Otsige varjundi vihjet: Dr Sarnoffile meeldivad oma keha jaoks kerged keemiliste UV-filtritega losjoonid, sest tema arvates on neid kergem sisse hõõruda. "Ma ütlen oma patsientidele, et nad kasutaksid mis tahes päikesekaitsekreemi, mille lõhn ja tunne neile meeldib, sest see ei tee midagi head, kui nad saavad seda teha. ära talu ja ära kanna. " Kuid näo jaoks valib ta losjooni tsinkoksiidiga, mis on võimas füüsiline blokeerija. (Seotud: Kas looduslik päikesekaitsekreem peab vastu tavalisele päikesekaitsekreemile?) Tema näpunäide: hankige see, mis on toonitud. Kuigi tsingipõhised losjoonid võivad jätta naha pisut kriidiseks, on toonitud koostised nagu BB-kreemid – kaitsevad ja ühtlustavad nahka ühe sammuga.

Täida augud: Dr Sarnoff ei lahku kodust ilma paari päikesepaisteteta, mis pakuvad kaitset silmadele ja ümbritsevale nahale. See on võti: Liverpooli ülikooli uuringus leiti, et kui inimesed näole päikesekreemi määrivad, jääb neil keskmiselt-sageli silmade ümbruses-10 % nahast puudu. Arvestades, et ilmatu 5–10 protsenti kõigist nahavähkidest esineb silmalaugudel, vajate kaitset. (Lisateavet siit: Kas teadsite, et võite oma silmalaule nahavähki haigestuda?) Huuled on veel üks piirkond, kus esineb basaal- ja lamerakk -kartsinoom (kaks kõige levinumat nahavähi vormi), kuid üks uuring näitas, et 70 protsenti rannasolijatest-isegi need, kes olid mujal päikesekreemi kasutanud-ei kandnud huulekaitset. Dr Sarnole meeldib läbipaistmatu huulepulk, sest erinevalt läigest toimib see de facto füüsilise blokeerijana.

Värvilise naha ekspert

Diane Jackson-Richards, M.D., Detroidi Henry Fordi haigla multikultuurse dermatoloogiakliiniku direktor

Tehke igapäevane kokkuvõte: Dr Jackson-Richards kontrollib end peaaegu iga päev nahavähi tunnuste – tumedate laikude ja ebanormaalsete muttide või kasvajate suhtes. "Hambaid pestes vaadake lihtsalt peeglisse," ütleb ta. (See on väärt, kui arvate, et enamik basaalrakulistest kartsinoomidest esineb peas ja kaelal, olenemata nahatoonist.) Kuid kord nelja kuu tagant võtab ta välja käsipeegli ja seisab täispika peegli ees või istub. voodil, et igal pool vaadata-selga, reite, igal pool. Uuringud näitavad, et kuigi tumedama nahavärviga inimestel on nahavähki haigestumine väiksem, on elulemus halvem, sest diagnoos tehakse tavaliselt hilisemates etappides. Seega on oluline end regulaarselt sõeluda ja nahaarsti jaoks kahtlasi kohti avastada.

Sihi kõrgele: Dr Jackson-Richards kasutab enamikul päevadel SPF 30 kreemi, kuid pikendab õues viibimist 50 või isegi 70-ni. "Arutletakse selle üle, kas vajate nii kõrget SPF-i, kuid ma arvan, et see tagab natuke rohkem kaitset," ütleb ta. Uuringud näitavad, et enamik inimesi ei kanna piisavalt paksu päikesekaitsekihti; Kõrge SPF-i valimine annab teatud kindlustuse, mis tagab teile hea kaitse isegi siis, kui koonerdate.

Pihustamise viis: Dr Jackson-Richards eelistab päikesekaitsekreeme, kuid kui ta kasutab pihustit-need on tema sõnul mugavad-, siis on ta pealekandmisel eriti ettevaatlik. "Ma pihustan selle peale ja seejärel hõõrun kätega, et veenduda, et mul pole ühtegi kohta vahele jäänud."

Tervise psühholoog

Jennifer L. Hay, Ph.D., melanoomile spetsialiseerunud teadur ja psühholoog New Yorgi Sloan Ketteringi vähikeskuses

Minge kaugemale päikesekaitsekreemist: "Ma ei looda liialt päikesekaitsekreemile," ütleb Hay, kelle isa suri melanoomi, kui ta oli 7-aastane. "On ekslik arvamus, et kui kasutate päikesekaitsekreemi hästi, võite end eemal hoida ja olla turvaline." Tõde: isegi kõrged SPF-id lasevad läbi umbes kolm protsenti päikese kantserogeensetest kiirtest – ja see eeldab, et kasutate päikesekaitsekreemi õigesti. Nii et Hay loodab rohkem riietusele, mütsidele ja planeerimisele. Nii palju kui võimalik, planeerib ta oma päevad nii, et vältida otsest päikest, kui see on kõige riskantsem: kella 10.00-14.00.

Pidage meeles, et päike on päike: Olenemata sellest, kas viibite pargis, pesapallimängul või sörkimas, tuletage endale meelde, et saate sama päikest, mis rannas või basseinis. Hay nipp, et ta oleks kaitstud: "Hoian päikesekaitsekreemi pudeleid kõikjal – kodus, autos, spordikotis, rahakotis. Raske on unustada pealekandmist või uuesti pealekandmist, sest olen liiga planeerinud."

Pange tähele kiirte jõudu: Kui Hay suureks kasvas, hoolitses ema selle eest, et ta oleks päikesekaitse eest hoolega kursis. Kuid teismelisena: "Mul oli mõni aeg, mida ma nüüd kahetsen," ütleb ta. See kummitab teda endiselt võimalike tagajärgede tõttu: ainult viie halva põletuse saamine vanuses 15 kuni 20 suurendab melanoomi riski 80 protsenti. Kuna ta on näinud nahavähi laastavat mõju nii isiklikus elus kui ka tööl, ei alahinda ta kunagi päikese ohtusid. "Paljud inimesed arvavad, et nahavähk ei ole tõsine ja et nad saavad selle lihtsalt eemaldada, " ütleb ta. Tegelikkus: "Melanoomi on pärast 1. staadiumi raske ravida ja see on noortel väga levinud," ütleb ta. (FYI, siin on, kui sageli peaksite nahavähi kontrollimiseks oma dermi külastama.) Ameerika Ühendriikide Dermatoloogia Akadeemia viimaste andmete kohaselt on melanoom 15–29 -aastaste naiste teine ​​levinum vähivorm. sellest piisab, et panna keegi varju jooksma.

Ülevaade