Isegi pärast 10 aastat jooksmist on esimesed 10 minutit ikka imelikud

Sisu

• Ülevaade

Keskkooli ajal oli minu ülesandeks iga aasta alguses ja lõpus sooritada miilitest. Eesmärk oli tõsta jooksukiirust. Ja arva ära mis? Ma pettusin. Kuigi ma ei ole uhke, et valetasin oma võimlemisõpetajale härra Facetile-ütlesin, et olin oma viimasel ringil, kui see oli tõesti minu teine-, aga ta ei viinud mind põrgu. Minu tugev vihkamine jooksmise vastu jätkus kolledžis, kuni ma võtsin nii palju kaalus juurde, et pidin sööma jama, pidin sellega midagi ette võtma. Kallis sõber, kes tundis mu võitlust juhuslikult, soovitas mul kalorite põletamiseks teha natuke kardiotreeningut. Mõtled jooksmist ?! Uhh. Ma vihkasin kõnnitee peksmise ideed, aga veelgi enam seda, kuidas ma end oma ebatervislikus kehas tundsin.

Nii ma siis imesin selle üles, võtsin Marshallsilt paar New Balance'i tossu, toppisin oma Double D -d (mis olid varem Cs) kahte spordirinnahoidjasse, astusin mu välisuksest välja ja jooksin ümber kvartali. Ja need 10 minutit olid nii julmad. Mu jalad valutasid, selg valutas ja ma hingasin nii raskelt, et arvasin, et mu kopsud plahvatavad. Kujutasin ette, et kohalik uudistetiim postitab minust pildi pealkirjaga "Tüdruk jookseb juhuslikult, sureb kurb surm".

Mõtlesin: "Kuidas kurat inimesed maratone jooksevad?" Peab paremaks minema. Nii et jäin selle juurde ja olin üllatunud, kui kiiresti mu vastupidavus kasvas. Paari nädala pärast võisin enesekindlalt peatuses ringi joosta! Jah! Mina, jooksuvihkaja, jooksin tegelikult ja kuigi ma seda kuidagi ei armastanud, võiksin end nüüd nimetada jooksutolerantsiks. Tekkis tohutu uhkustunne, kui sain öelda, et jooksin 10 minutit järjest ilma suremata. Mu keha tundus tugevamana ja mis sel ajal veelgi olulisem, nägi see välja saledam.

Minu kõrge eesmärk oli joosta 30 minutit järjest – peatumata ja ilma valuta. Mõne kuu pärast see juhtus. Ma läksin jooksutalulajast ahmimise-jooksuarmastajaks! Minu jaoks töötas see, et võtsin selle väga aeglaselt (oleksin võinud ilmselt samas tempos reipalt kõndida) ja võtsin iga päeva nii, nagu see oli. Mõnel hommikul jooksin peatumata kolm korda ümber kvartali ja teinekord oli üks kord ringi liikumine tohutu saavutus.

Olen jooksnud ja välja jooksnud juba 10 aastat ja isegi praegusel hetkel-oma esimese poolmaratoni treeningul-on need esimesed 10 minutit ikka kõige hullemad. Mu keha mässab lihtsalt säärevalu, valutavate jalgade, pinguliste reieluude ja uduse ajuga. Ja see pole ainult mina. Iga jooksja, kellega räägin, nõustub ja mõned ütlevad, et neil kulub soojendamiseks ja jooksmisel hea enesetunde saavutamiseks kuni kolm miili. Kuid kui olete jõudnud sellele hetkele, kus teie lihased on tugevad ja avatud, tunnete end jalgadel kergena ja energia on kõrge, tunnete end nii õnnelikuna, vabana ja elusana, nagu saaksite jätkata ja minna; see hetk muudab need esimesed 10 kohutavat minutit nii uskumatult seda väärt.

Kui sa oled jooksmist alati vihanud, ei pea see nii olema! Alustage aeglaselt nagu mina ja hingake need esimesed 10 minutit. Veenduge, et te ei jätaks soojendust vahele, teadke, kuidas end jooksmiseks kütusega varustada, tea, mida pärast süüa (ma armastan seda niisutavat arbuusismuutit praegu) ja pidage meeles, kuidas venitada, et vältida valu ja vigastusi. .

See artikkel ilmus algselt saidil POPSUGAR Fitness.

Ülevaade