Emma Robertsi vaade enesekindlusele muudab teie nägemust

Sisu

• Keskenduge 3 A-le.
• Peekon ja sõõrikud pole kunagi keelatud.
• Pange telefon juba käest.
• Teil ei saa olla liiga palju ilutooteid.
• Planeerige mõni zen.
• Uppus kogu müra välja.
• Ülevaade

Üks täiuslik kook. See oli tasu, mille Emma Roberts endale enne teda andis Kuju kaane tulistamine. "Ma tegin iga päev trenni ja sõin tõesti puhtalt, et end valmis seada," ütleb 26-aastane näitlejanna. "Siis hakkasin paar päeva enne võtet ihkama Sprinklesi koogikesi. Nii et ma läksin üksi sinna, istusin maha, lugesin oma raamatut ja sõin oma koogi. See oli suurepärane. Hiljem küsisid kõik minult: "Miks kas sa ei oota, kuni pärast tulistada seda süüa? "Noh, sest ma tahtsin sel päeval koogikesi."

Tema soovide täitmine on klassikaline Emma. "Oma dieediga teen seda, mis mulle sel ajal hea tundub," ütleb ta. "Püüan mitte öelda, et ma midagi ei söö. Selle asemel jään oma keha ja vaimu juurde ning mõtlen: mis tunne mul on süüa?" Sama filosoofia juhib tema treeninguid. "Mulle meeldib Pilates. Ma tunnen end pärast uksest välja astudes väga energilise ja keskendununa," räägib Emma. "Üritasin jooksmisega tegelema hakata, aga see ei õnnestunud minu jaoks. Pilates on asi, millega võtad aega ja see tekitab minus väga selge tunde." (Emma on meie kuulsuste nimekirjas, kes ei karda higistada.)

Vaimne ja füüsiline energia, mida ta sellest rutiinist saab, on aidanud Emmal kogu ülejäänud elus selgust leida. Endine täht Karju kuningannad ja Ameerika õuduslugu on sel aastal filminud mitmeid filme, sealhulgas Kes me praegu oleme, mis esilinastus sel sügisel Toronto rahvusvahelisel filmifestivalil. Samuti käivitas ta koos oma hea sõbra ja raamatuussikaaslase Karah Preissiga digitaalse raamatuklubi nimega Belletrist. Nad valivad iga kuu lugemiseks uue raamatu, teatavad sellest oma sadadele tuhandetele Instagrami jälgijatele ja tähistavad seda autorit intervjueerides. "Reaktsioon on olnud hämmastav," ütleb Emma. "Ma arvan, et selle põhjuseks on see, et sa sukeldud raamatusse ja see on midagi, mida inimesed tänapäeval ihkavad. Kui oled telefonis ja kõik märguanded tulevad, hakkab see su aju laiali ajama. Raamatuga saad tõesti hakkama. astu eemale ja võta endale aega. "

Siin on, kuidas Emma pakkus välja isikliku enesekindluse ja õnne plaani, mis tema jaoks tõesti töötab.

Keskenduge 3 A-le.

"Ma töötan koos treeneri Andrea Orbeckiga, sest mul on vaja oma südameharjutusi teha. Meie sessioonid on tund, keskendudes peamiselt kätele, kõhulihastele ja tagumikule-kõik kolm olulist A-d. (See 30-minutiline treening skulptuurib kõik kolm .) Tegelen ka joogaga. Tavaliselt käin tundides koos sõbraga. Pilatese jaoks, minu lemmik treening, lähen Body by Nonna juurde ja näen, kuidas mu kuju paari seansi jooksul muutub. See on hea, sest ma olen see inimene kes pärast ühte tundi tõstab särgi üles ja küsib: "Kus mu kõhulihased on?" Ma tahan tulemusi! '

Hakkasin regulaarselt treenima, kui elasin New Orleansi tulistamises Ameerika õuduslugu: Coven mitu aastat tagasi. Ma tõesti armusin sealse toidu sisse. Söömise vastu võitlemiseks tegin rohkem trenni. See oli suurepärane tasakaal: ma oleksin öösel praetud kana liugureid kasutanud ja siis järgmisel hommikul oma joogatundi läinud. "

Peekon ja sõõrikud pole kunagi keelatud.

"Filmimise ajal alustan oma päeva mahlaga. Mulle meeldib Moon Juice; minu lemmik on nende Spirit Dust (38 dollarit; moonjuice.com)-see on lõbus viis hommiku alustamiseks. Ma joon ka jääkohvi, isegi kui see on õues külmetab, sest kuum kohv ei ärata. Kui mul on vaba päev, siis söön muna ja peekonit ja röstsaia. Ma jumaldan klassikalisi hommikusöögitoite. Lõunaks teen hakitud salatit avokaadoga, kanaga ja tomatid. Õhtusöök on kalkuniburger või lõhe teriyaki või ponzu kastmega ja pruun riis brokoliga. Vajan suupisteid, eriti kui ma töötan. Viimasel ajal olen saanud kinnisideeks merevetikatest. (Proovige neid nutikaid toiduvalmistamisviise merevetikatega.) Ja krõpsud ja guacamole teevad mind nii õnnelikuks! Ma armastan ka koogikesi, jäätist ja külgkorvi sõõrikuid. Vahel viin tööl ettekäändeks maiustusi."

Pange telefon juba käest.

"Olen õppinud elektroonikast eemalduma ja täielikult kohal olema. Kui lähen sõprade või poiss-sõbraga välja sööma, siis jätan telefoni koju, nii et ma selle järele ei siruta. See annab ajudele ruumi. hingata ja see on tõesti hea tunne. Pühapäeviti söön sõbrannadega hommikusööki ja siis läheme kirbuturule, jalutame ringi ja räägime ning veedame tõesti aega koos. Me pole Instagrami ega Snapchati jaoks olemas. " (Seotud: proovige seda 7-päevast digitaalset detoksifikatsiooni, et oma tehnilist elu kevadiselt puhastada)

Teil ei saa olla liiga palju ilutooteid.

"Kuna ma kannan töötades nii palju meiki, on naha eest hoolitsemine minu jaoks tõesti oluline. Ma armastan brändi Osea, eriti nende atmosfääri kaitsekreemi (48 dollarit; oseamalibu.com) ning nende silma- ja huulepalsameid (60 dollarit) ; oseamalibu.com). Ja ma kasutan Joanna Vargas C-vitamiini näopesuvahendit (40 dollarit; joannavargas.com). Olen kinnisideeks C-vitamiini näotoodetest. Samuti olen praegu väga huvitatud eeterlikest õlidest – Lea Michele tõmbas mind haarama nende peal. (Endine Kuju Kaanetüdruk räägib oma intervjuus eeterlikest õlidest.) Kui keegi midagi soovitab, ostan selle ilma küsimusteta, sest mulle meeldivad ilutooted."

Planeerige mõni zen.

"Lugemine on minu enesehoolduse ja meditatsiooni vorm. Ma eraldan selleks vähemalt 20 minutit päevas. Mõnikord läheb sellest 30 minutit, tund, kaks tundi. Minu söögilaual on praegu nii palju raamatuid, et Ma ei saa seda söömiseks kasutada. Lähen poodi ja ostan järgmiseks kuuks iga raamatu, mida tahan lugeda, ja panen need lauale. Üks mu kõigi aegade lemmikraamatuid on Loobub Petlemma poole, autor Joan Didion. See on tõesti ilus novellikogu. Teine lemmik on Rebecca autor Daphne du Maurier. Sellel on gooti romantiline hõngu, kuid see võib tänapäeval olla lugu. "

Uppus kogu müra välja.

"Ma usun, et me kõik oleme sünnipäraselt enesekindlad. Kuid me kaotame kontakti iseendaga ja laseme teiste arvamustel ja mõtetel valjemaks muutuda kui meil endil. On nii tähtis jääda iseendaks ja leida see enesekindlus, mis meil oli lapsepõlves. Tea, et sinu arvamus ise on tähtsam kui keegi teine. Keerake oma hääle helitugevust ja ärge laske teiste inimeste häältel valjemaks minna."

Ülevaade