Arstide arutelu juhend: mida peaksin (ja mida ei peaks) tegema pärast südameataki?

Sisu

• Kuidas peaksin oma emotsionaalsete tõusude ja mõõnadega hakkama saama?
• Kas peaksin taastumise osana liituma tugigrupiga?
• Milline ebamugavus on hoiatav märk ja seda ei tohiks eirata?
• Kas peaksin oma elustiili muutma?
• Kuidas peaksin määrama enda tervisliku kaalu?
• Millal peaksin tööle naasma?
• Kas peaksin seksiga hüvasti jätma?
• Milliseid tervisemärke peaksin jälgima?
• Võimalus kaasa võtta

Infarkti kogemine on elu muutev sündmus. On normaalne karta teist südamejuhtumit ja olla tohutult arstilt saadud meditsiinilise teabe ja juhiste hulgast.

Teadlikkus sellest, mida peaksite tegema ja mida ei tohiks teha, on suurepärane koht infarktijärgse elu alustamiseks. Siin on mõned küsimused, mida oma arstile täieliku taastumise poole pöördudes küsida.

Kuidas peaksin oma emotsionaalsete tõusude ja mõõnadega hakkama saama?

Pärast infarkti saadud teabe hulgast võisite teie või teie arst tähelepanuta jätta oma haiguse emotsionaalsed aspektid.

See on normaalne ja eeldatavasti kogevad paljud emotsioonid. Võib-olla olete hirmul, masenduses, hirmul, vihane või segaduses. Oluline on oma emotsioonide äratundmine, mõistmine ja haldamine nii, et need ei mõjutaks teie taastumist negatiivselt ega suurendaks teise infarkti riski. Rääkige oma tunnetest oma arsti ja / või vaimse tervise pakkujaga, et nad saaksid teid õigele teele tagasi viia.

Kas peaksin taastumise osana liituma tugigrupiga?

Südamerabanduse järgsel taastumisel ja elukvaliteedil on suur roll vaimsel tervisel, sotsiaalsel suhtlemisel ja tavapärastes tegevustes osalemisel.

Kui taastute südameatakkist ja proovite muuta südametervislikke eluviise, on oluline vältida isolatsiooni. Pere, sõprade ja tugigruppidega ühenduse loomine aitab teil mitte ainult suhelda sarnastes olukordades olevate inimestega, vaid viib ka parema tervisega. Küsige oma arstilt, kas nad soovitavad mingeid konkreetseid tugigruppe, kuhu nad saaksid teid suunata.

Milline ebamugavus on hoiatav märk ja seda ei tohiks eirata?

Arvestades, et teil on juba olnud südameatakk, olete ilmselt sümptomitest ja hoiatavatest märkidest teadlikum. Sellegipoolest peaksite helistama 911 või külastama kohe haigla kiirabikeskust, kui teil esineb mõni järgmistest:

• ebamugavustunne rinnus, ühes või mõlemas käes, seljas, kaelas või lõualuus
• õhupuudus
• külm higi
• iiveldus
• peapööritus

Kas peaksin oma elustiili muutma?

Kui olete suitsetaja, võtke endale kohustus ja plaan loobuda. Tubakas on südamehaiguste peamine oht.

Südame tervislikus toitumises on vähe ruumi artereid ummistavatele toitudele, nagu küllastunud ja transrasvad, rasvarikkad piimatooted ja töödeldud toidud. Asendage need rohkem puuviljade, köögiviljade ja lahjade valkudega. Tervislikum toitumine võib nõuda ka oma keskkonnas muudatuste tegemist, näiteks harvemat väljas söömist ja tervislike suupistete käepärast hoidmist, kui munšid tabavad.

Leidke endale sobiv spordirutiin ja pidage sellest kinni. Regulaarne kardiovaskulaarne treenimine teeb kehale head. Isegi 30 minutit päevas võimlemine võib kolesterooli ja vererõhku alandada, stressi leevendada ja energiataset tõsta.

Kuidas peaksin määrama enda tervisliku kaalu?

Oma kehamassiindeksi (KMI) saate arvutada haiguste tõrje ja ennetamise keskuse kaudu. Keha rasva arvutamiseks kasutavad arstid mõnikord ka talje ja puusa mõõtmeid.

Ülekaal on südamehaiguste ja veel ühe infarkti riskifaktor. Kuigi kaalu langetamine võtab aega, energiat ja pühendumist, on see jõupingutusi väärt. Kui teil on probleeme, võib teie arst soovitada kaalulangetusprogrammi või raviplaani.

Millal peaksin tööle naasma?

Sõltuvalt teie südameataki raskusest ja tööülesannete laadist võib teie arst lubada teil jätkata tavapärast töökorda kahe nädala kuni kolme kuu pärast.

Rangest taastumisrežiimist kinni pidades saate - ja peaksite - enne oma teadmist naasma oma tavapärase rutiini juurde.

Kas peaksin seksiga hüvasti jätma?

Ilmselt mõtlete, kuidas teie südameatakk mõjutab teie seksuaalelu või kas saate üldse kunagi uuesti seksida. Ameerika südameassotsiatsiooni andmetel võib enamik inimesi paar nädalat pärast taastumist jätkata sama seksuaaltegevuse mustrit.

Ärge häbenege oma arstiga vestlust alustada, et teada saada, millal see teile ohutu on.

Milliseid tervisemärke peaksin jälgima?

Jälgige oma kolesterooli ja vererõhu taset ning oma KMI-d. Kui teil on diabeet, järgige kindlasti oma ravimeid ja jälgige hoolikalt oma veresuhkru taset. Nende arvude hoidmine tervislikus vahemikus võib teie südame tervist oluliselt parandada ja vähendada südamehaiguste ja teise infarkti riski.

Võimalus kaasa võtta

Nüüd, kui olete taastumas, saate teha paljusid samu asju, mida tegite enne infarkti. Kuid peate võib-olla muutma ka oma dieeti, treeningkava ja suitsetamisharjumusi. Arstiga oma probleemide arutamine võib aidata teil mõista oma piire ja viia teid aja jooksul õigele teele tagasi.