Kuidas leevendada jalavalu raseduse ajal

Sisu

• 1. Kanna mugavaid kingi
• 2. Jalgade massaaž
• 3. Tõstke jalad üles
• Peamised põhjused

Raseduse ajal jalgade valu leevendamiseks on soovitatav kanda mugavaid jalatseid, mis võimaldavad kogu jalga toetada, samuti teha päeva lõpus jalgade massaaži, mis aitab leevendada lisaks jalavalule ka turset.

Kui aga teie jalgade valu on väga tugev ja raskendab kõndimist või kui see on olnud üle nädala või on aja jooksul süvenenud, peaksite minema selle põhjuse kindlakstegemiseks ortopeedi või füsioterapeudi juurde ja alustama sobivat ravi füsioteraapiaga, kuna raseduse ajal tuleb ravimeid vältida.

Jalavalu raseduse ajal on tavaline ja ilmneb peamiselt hormonaalsete muutuste ja vereringe, luude muutuste ja raseduse ajal levinud kehakaalu suurenemise tõttu. Vaadake teisi jalavalu põhjuseid ja mida teha.

1. Kanna mugavaid kingi

Sobivate jalatsite kasutamine võib aidata vältida ja leevendada valu ja ebamugavustunnet jalgades ning seetõttu on soovitatav kasutada kuni 5 cm kõrguste kummist sisetaldade ja taldadega jalatseid, kuna jalga on võimalik hästi toetada, jaotades korralikult ja vältides võimalikku valu nii jalas kui ka nimmepiirkonnas.

Lisaks võib olla huvitav kasutada silikoonist sisetalda, et kõndimise ajal lööke paremini absorbeerida. Lamedate sandaalide ja väga kõrgete kontsade kasutamine ei ole soovitatav, sest lisaks jalgade valu soosimisele võib see põhjustada ka näiteks nikastusi ja alaseljavalusid.

Harjumus kanda igapäevaselt ebamugavaid kingi võib olukorda veelgi süvendada, põhjustades näiteks ortopeedilisi haigusi nagu sõrmedes punnid, kannused ja artriit. Seetõttu on ideaalne kanda igapäevaselt mugavaid jalatseid, jättes just erilistel puhkudel need, mis võivad tekitada rohkem ebamugavusi.

2. Jalgade massaaž

Jalgade massaaž võib aidata leevendada ka valu ja vähendada turset, mis on levinud ka raseduse ajal ja mida saab teha näiteks päeva lõpus. Massaaži tegemiseks võite kasutada niisutajat või mõnda õli ja vajutada kõige valusamaid punkte. Nii on võimalik jalgade valu mitte ainult leevendada, vaid ka lõõgastuda. Siit saate teada, kuidas saada lõõgastavat jalamassaaži.

3. Tõstke jalad üles

Päeva lõpus kergelt jalgade tõstmine võib samuti aidata valu leevendada ja vähendada turset, kuna see soodustab vereringet. Seega saate sümptomite leevendamiseks kergendada jalgu diivani käsivarrele või seinale.

Lisaks võib raseduse ajal jalgade valu leevendamiseks ja tursete vältimiseks olla huvitav ka jalg istudes tooli külge toetada, nii et on võimalik jalga ja jalgu puhata, leevendades valu ja ebamugavusi.

Vaadake järgmisest videost muid näpunäiteid jalgade tühjendamiseks:

Peamised põhjused

Jalavalu on raseduse ajal sagedane ja ilmneb jalgade ja jalgade tursest, mis on tingitud hormonaalsetest muutustest ja suurenenud raskustest jalgade venoosse tagasipöördumisel keha keskele, mis soodustab ka jalgade turset ja ebamugavustunnet. jalgadele kõndida. Lisaks on muud seisundid, mis võivad raseduse ajal jalavalu põhjustada:

• Otsene streik mis võib juhtuda, kui millegi üle komistate;
• Sobimatute kingade kasutamine, väga kõrgete kontsade või ebamugavate taldadega;
• Suu kuju, lameda jala või jala kõverusega väga kõrgel;
• Jalgade ja konnasilmade praod mis viitavad ebamugavate kingade kandmisele või isegi sellele, et kõndimisviis pole kõige õigem;
• Calcaneal kannus, mis on tegelikult luu kallus, mis tavaliselt moodustub kannaosas, põhjustades astmelise põletiku tõttu astmel intensiivset valu;
• Bunion, mis ilmneb pärast seda, kui aastaid oli terava varbaga kõrge kontsaga kingi kantud, mis viib jalgade deformatsioonini.

Seega on oluline tuvastada raseduse jalgade valu põhjus, et oleks võimalik alustada kõige sobivamat ravi valu ja ebamugavuste leevendamiseks ning piisab massaažist ja mugavamate jalanõude kasutamisest. Kui aga valu ei taandu, on soovitatav pöörduda ortopeedi või füsioterapeudi poole, et valu jäädavalt kõrvaldada.