11 põlvevalu põhjust ja mida teha

Sisu

• 1. Traumavigastus
• 2. sidemete rebenemine
• 3. Kõõlusepõletik
• 10. Pagari tsüst
• 11. Osgood-Schlatteri tõbi
• Toit põlvevalu vastu
• Põlveliigese valu alternatiivne ravi
• Millal arsti juurde minna

Põlvevalu on sümptom, mis võib tekkida liigeste kulumise, ülekaalulisuse või spordivigastuste tõttu, näiteks need, mis võivad juhtuda näiteks jalgpallimängus või jooksu ajal.

Kui aga põlvevalu takistab kõndimist või aja jooksul süveneb, võib see olla märk tõsisemast probleemist, näiteks sidemete rebenemine, artroos või Bakeri tsüst, mida saab kinnitada selliste testide abil nagu röntgen või kompuutertomograafia.

Põlveliigese valu pole enamasti siiski tugev ja seda saab kodus ravida jääga kaks korda päevas, esimese 3 päeva jooksul alates valu tekkimisest. Lisaks aitab kogu päeva jooksul põlvel elastse riba kasutamine seda liikumatuks muuta, vähendades valu kohtumist oodates.

Peamised põlvevalu põhjused on:

1. Traumavigastus

Põlveliigese trauma tõttu võivad vigastused tekkida näiteks kukkumise, muljutiste, löögi, põlve keerdumise või luumurru tõttu. Nendel juhtudel võib valu ilmneda kogu põlvel või kindlates piirkondades vastavalt vigastuskohale.

Mida teha: kergete vigastuste korral, ilma luumurdeta, saate puhata ja kasutada jääkotti 2 kuni 3 korda päevas 15 minutit. Raskematel juhtudel, näiteks luumurd, tuleks kõige sobivama ravi alustamiseks otsekohe otsida meditsiinilist abi. Füsioteraapiat võib soovitada ka taastumise hõlbustamiseks ja valu leevendamiseks isegi kergematel juhtudel

2. sidemete rebenemine

Põlveliigese sideme rebenemine võib tekkida näiteks tugeva löögi või põlve keerdumise tagajärjel tekkinud nihestuse tõttu näiteks järsu suuna muutmise ajal. Valu tüüp näitab tavaliselt seda, milline sideme on rebenenud:

• Külgmised põlveliigesed: võib viidata eesmiste, tagumiste või pärgarteri ristsidemete kahjustusele;
• Põlvevalu jala sirutamisel: võib viidata põlvekedra sideme rebenemisele;
• Põlvevalu sees: võib näidata mediaalse tagatissideme vigastust;
• Sügav valu, otse põlve keskel: see võib olla eesmiste või tagumiste ristsidemete rebenemine.

Üldiselt, kui sidemete rebend on kerge, pole spetsiifilist ravi vaja, kuid seda peaks alati hindama ortopeed või füsioterapeut.

Mida teha: võite teha jääkotte 3-4 korda päevas 3–4 korda 20 minutit 3–4 päeva jooksul, puhata, kasutada kargusid põlvede pingutamise vältimiseks, turse vältimiseks tõsta jala üles ja kasutada kahjustatud põlvel elastset riba. Raskematel juhtudel on oluline pöörduda arsti poole, kes peaks põlve 4–6 nädala jooksul kinnistama kinnistama ja vajadusel operatsioonile minema. Vaadake teisi põlveliigese sidemete rebenemise ravivõimalusi.

3. Kõõlusepõletik

Kõõlusepõletik on põlve kõõluse põletik ja valu tüüp varieerub kõõluse asukohast:

• Valu põlve ees: näitab põlveliigese kõõluse põletikku;
• Valu põlve küljel: näitab põletikku iliotibiaalses kõõluses;
• Valu põlve sisemises osas: näitab hanejala kõõluste põletikku.

Üldiselt on kõõlusepõletiku üheks iseloomulikuks sümptomiks põlvevalu jala sirutamisel ja see on sportlastel sagedasem füüsiliste tegevuste, nagu jooksmine, jalgrattasõit, jalgpall, korvpall või tennis, mõjul. Lisaks võib see tekkida liigese loomuliku kulumise tõttu ja see on sagedane ka eakatel inimestel.

Mida teha: puhake ja kasutage kahjustatud põlve elastset riba. Jääpakkide 15 minutiks panemine 2–3 korda päevas võib aidata valu leevendada ja põletikega võidelda. Põletikuvastaste ravimite, näiteks ibuprofeeni või naprokseeniga paremaks hindamiseks ja raviks on oluline pöörduda ortopeedi poole. Lisaks saab füsioteraapiat kasutada põlvelihaste tugevdamiseks ja kõõluse põletiku uuesti tekkimise vältimiseks. Vaadake muid võimalusi põlveliigese kõõlusepõletiku raviks.

10. Pagari tsüst

Bakeri tsüst, tuntud ka kui popliteaalne tsüst, on tükk, mis tekib vedeliku kogunemise tõttu liigeses põlve taha ja põhjustab põlve painutamisel valu, turset, jäikust ja põlve painutamisel valu, mis kehalise aktiivsusega süveneb. . Bakeri tsüsti põhjused on näiteks artroos või reumatoidartriit.

Mida teha: tuleb puhata ja pöörduda ortopeedi poole, et imada tsüstist vedelikku või süstida kortikosteroide otse tsüsti. Juhul, kui tsüst puruneb, on ravi kirurgiline. Lisateave Bakeri tsüsti ravimise kohta.

11. Osgood-Schlatteri tõbi

Osgood-Schlatteri tõbi on põlvekedra kõõluse põletik ja see on seotud kiire kasvuga, mis võib esineda 10–15-aastastel lastel. Üldiselt tekib valu pärast kehalisi tegevusi, näiteks jalgpalli, korvpalli, võrkpalli või olümpiavõimlemist, ja see võib põhjustada valu põlves, mis paraneb puhates.

Mida teha: tuleks puhata, piirates valu põhjustavaid füüsilisi tegevusi. Võite teha jääkotti 15 minutit, 2 kuni 3 korda päevas või valupiirkonda määrida põletikuvastaseid salve. Lisaks on oluline pöörduda ortopeedi poole.

Toit põlvevalu vastu

Rikastage igapäevast dieeti põletikuvastaste omadustega toiduainetega, näiteks lõhe, ingver, kurkum, kurkum, leotatud küüslaugu või chia seemned, aitavad täiendada põlveliigese valu ravi ja vältida valu teistes liigestes. Siit leiate rohkem näiteid põletikuvastastest toitudest, mida peaksite rohkem valutavatel päevadel tarbima.

Lisaks tuleks vältida väga suhkrurikkaid toite, kuna need süvendavad põletikku igas kehaosas.

Põlveliigese valu alternatiivne ravi

Tavaliselt saab põlvevalu ravida ortopeedi poolt välja kirjutatud põletikuvastaste ravimitega, näiteks Diclofenac või Ibuprofeen, või operatsiooniga põlve kahjustatud osade asendamiseks. Kuid põlveliigese valu võib kasutada alternatiivselt, eriti neil, kellel on maos põletikuvastased ained, ja see hõlmab:

• Homöopaatia: ortopeedi poolt välja kirjutatud homöopaatiliste ravimite, näiteks Reumamedi või Homeoflani kasutamine näiteks artriidist või kõõlusepõletikust põhjustatud põlveliigese põletiku raviks;
• Nõelravi: see tehnika võib aidata leevendada näiteks artriidi, artroosi või traumaga seotud põlvevalu;
• Kompresseerib: asetage kuumad kompressid 3 tilga salvei või rosmariini eeterliku õliga 2 korda päevas, alates sümptomite tekkimise 3. päevast;
• Põlveliik: see koosneb põlve sidumisest, eriti kui on vaja pikka aega seista.

Lisaks sellele tuleks vältida jooksmist või kõndimist alati, kui esineb põlvevalu, ärge võtke kaalus juurde ja istuge kõrgetel toolidel, et mitte püsti seistes põlvi koormata.

Põlveliigese valu alternatiivne ravi ei tohiks asendada arsti näidustatud ravi, kuna see võib halvendada põlvevalu põhjustanud probleemi.

Millal arsti juurde minna

Oluline on pöörduda ortopeedi või füsioterapeudi poole, kui:

• Valu kestab üle 3 päeva, isegi pärast puhkamist ja külmade kompresside paigaldamist;
• Valu on väga tugev igapäevaseid tegevusi tehes nagu riiete triikimine, lapse süles kandmine, kõndimine või trepist üles ronimine;
• Põlv ei paindu või teeb liikumisel müra;
• Põlv on deformeerunud;
• Ilmnevad muud sümptomid nagu palavik või kipitus;

Nendel juhtudel võib ortopeed probleemi diagnoosimiseks tellida röntgenpildi või MRI ja soovitada sobivat ravi.