8 Lapsepõlves valest toitumisest põhjustatud haigused

Sisu

• 1. Rasvumine
• 2. Aneemia
• 3. Diabeet
• 4. Kõrge kolesteroolitase
• 5. Hüpertensioon
• 6. Unetus ja hingamisraskused
• 7. Artriit, artroos ja liigesevalu
• 8. Söömishäired

Areneva lapse ja nooruki kehv toitumine võib lisaks täiskasvanute elule põhjustada ka füüsilisi ja vaimseid arenguid takistavaid haigusi.

Kuna see on alles väljatöötamisel, on laste ja noorukite organism muutustele vastuvõtlikum ning toit on peamine viis tervisliku kasvu ja õppimise edendamiseks. Seetõttu on siin peamised haigused, mida vale toitumine võib põhjustada, ja mida vältida:

1. Rasvumine

Rasvumine on peamine probleem, mis viib teiste haigusteni, nagu diabeet, hüpertensioon ja kardiovaskulaarsed probleemid. Lisaks on ülekaal koos sigarettidega vähiriski suurenemise peamine põhjus.

Ülekaalulisuse ennetamiseks lapsepõlves ja noorukieas tuleks eelistada loomulikumat dieeti, kus on vähem valmistooteid, näiteks küpsiseid, suupisteid, suupisteid, jäätist, vorsti ja vorsti. Laste julgustamine kooli valmistatud suupisteid kooli kaasa võtma on suurepärane võimalus luua tervislikke harjumusi ja vältida koolis müüdava taigna, suhkru ja praetud toitude liigset kogust.

2. Aneemia

Lapsepõlves esinev aneemia on tavaline ja tekib tavaliselt raua puudumise tõttu toidus, mida esineb peamiselt sellistes toiduainetes nagu liha, maks, terved toidud, oad ja tumerohelised köögiviljad, nagu petersell, spinat ja rukola.

Raua tarbimise parandamiseks toidus tuleks julgustada veiseliha maksapraadide tarbimist üks kord nädalas ja süüa iga päev pärast lõunat tsitrusvilju, näiteks apelsini, ananassi või mandariini, kuna need sisaldavad palju C-vitamiini ja suurendavad imendumist. raua soolestikus. Vaadake peamisi sümptomeid ja aneemia ravi.

3. Diabeet

Diabeet on haigus, mida lastel ja noorukitel esineb üha enam ülekaalulisuse ja vähese kehalise aktiivsuse tõttu. Lisaks suhkrutarbimise suurenemisele on see seotud ka jahurikaste toitude, nagu leivad, koogid, pastad, pitsad, suupisted ja pirukad, suure tarbimisega.

Selle vältimiseks on vaja säilitada piisav kaal ja vältida liigset suhkru ja valge jahu tarbimist, pöörates tähelepanu toidule, milles on neid koostisosi suures koguses, näiteks küpsised, valmis pasta kookidele, tööstuslikud mahlad, karastusjoogid ja suupisteid. Teadke suhkrukoguseid enim tarbitud toitudes.

4. Kõrge kolesteroolitase

Kõrge kolesteroolitase suurendab kardiovaskulaarsete probleemide, nagu südameatakk, insult ja ateroskleroos, riski. See probleem ilmneb peamiselt hüdrogeenitud rasvade rikkaliku toidu, näiteks küpsiste, suupistete ja töödeldud toodete ning rohke suhkru- ja jahuainete tarbimise tõttu.

Hea kolesterooli taseme ennetamiseks ja parandamiseks ning halva vähendamiseks peaksite lõuna- ja õhtusöögi ajal panema 1 supilusikatäit neitsioliiviõli ning lisama suupistetesse selliseid toite nagu kastanid, mandlid, maapähklid, pähklid ja seemned, näiteks chia. linaseemned.

5. Hüpertensioon

Lapseea hüpertensioon võib olla põhjustatud muudest probleemidest, näiteks neeru-, südame- või kopsuhaigusest, kuid see on tihedalt seotud ka liigse kehakaalu ja liigse soolatarbimisega, eriti kui perekonnas on varem esinenud kõrget vererõhku.

Selle vältimiseks on vaja kaalu kontrolli all hoida, vältida valmisvürtside kasutamist kuubikutena ja lisada kodus valmististele vähe soola, eelistades looduslikke vürtse nagu küüslauk, sibul, pipar, pipar ja petersell . Lisaks on vaja vältida soolarikkaid valmistoite, nagu külmutatud lasanje, valmisoad, peekon, vorst, vorst ja sink. Uurige, millistes toitudes on kõige rohkem soola.

6. Unetus ja hingamisraskused

Unetus juhtub sageli seetõttu, et ülekaalulisus raskendab hingamist rasva kuhjumise tõttu kaela ja rindkere piirkonnas. Rasva suurenemine surub jahu, mis on kanal, mille kaudu õhk läbib, raskendades hingamist ning põhjustades norskamist ja unetust.

Sellisel juhul on lahendus tervisliku toitumise kaudu kehakaalu langetamiseks. Vaadake näpunäiteid, kuidas laps kõike sööma panna.

7. Artriit, artroos ja liigesevalu

Artriiti võib sageli seostada rasvade kogunemisest tingitud ülekaalulisuse ja kehas suureneva põletikuga. Selle vältimiseks tuleb lisaks põletikuvastaste toitude, näiteks puuviljade, köögiviljade, tuunikala, sardiinide, pähklite ja seemnete tarbimisele uurida probleemi peamist põhjust ja kontrollida kaalu. Uurige, mis on põletikuvastane toit.

8. Söömishäired

Kehv toitumine, liigne vanemlik kontroll ja praeguste ilustandardite suur nõudmine avaldavad lastele ja noorukitele palju survet, mis võib olla vallandaja selliste häirete ilmnemisel nagu anoreksia, buliimia ja liigsöömine.

Söömishäirete, söömisest keeldumise või sundmomentide tuvastamiseks on vaja olla noorte inimeste suhtes tähelepanelik. Õppimine, kuidas toituda hästi, keskendumata ilustandarditele või piiravatele dieetidele, on parim viis seda tüüpi probleemide ennetamiseks.

Siit saate teada, kuidas oma last paremini sööma panna: