COVID-19 bluus või midagi muud? Kuidas teada saada, millal abi saada

Sisu

• Ükskõik, kas olukord või püsivam, ei tähenda see, et ühte tüüpi depressioon oleks olulisem kui teine.
• Kõigepealt vaadake, kui kaua see on kestnud
• Teiseks jälgige anhedooniat
• Kolmandaks pöörake tähelepanu kõikidele unega seotud raskustele
• Lõpuks otsige enesetapumõtteid
• Kui teil on tavapärasest rohkem raskusi või kui teil on esimest korda enesetapumõtted, on see kindel märk, et pöörduda ja kogenud terapeudi poole pöörduda.
• Võite olla kindel: te ei ole ainus, kes sel pingelisel ajal ühendust võtab

Olukorradepressioon ja kliiniline depressioon võivad välja näha väga sarnased, eriti praegu. Mis siis vahet on?

On teisipäev. Või on ehk kolmapäev. Sa pole tegelikult enam kindel. Te pole 3 nädala jooksul kedagi peale oma kassi näinud. Sa igatsed toidupoodi minna ja leiad end üsna madalast.

Võiksite endalt küsida, kas ma olen depressioonis? Kas peaksin kedagi nägema?

Noh, see on päris hea küsimus. Nüüd tunnistan terapeudina kindlasti, et minu kallutatus on: „Jah! Täiesti! Millal iganes!" Kuid kindlustusseltsid ja kapitalism on alati olemas, et asju keerulisemaks muuta.

Sellest artiklist saab lahti COVID-19 bluusi (olukorradepressioon) ja kliinilise depressiooni vahe, mida need ainulaadsed asjaolud süvendavad.

Ükskõik, kas olukord või püsivam, ei tähenda see, et ühte tüüpi depressioon oleks olulisem kui teine.

Ükskõik mis, enesetunde puudumine on suurepärane põhjus teraapia otsimiseks! Ennekõike on see mõeldud selleks, et aidata teil navigeerida ja nimi mis teiega toimub.

Alustame paarist sümptomist või tegurist, mis võivad viidata, et see on midagi enamat kui olukord.

Kõigepealt vaadake, kui kaua see on kestnud

Kui teie depressioon eelnes COVID-19-le ja nüüd süveneb, siis rääkige kindlasti kellegagi, kui saate.

Isolatsioon on meeltes karm ja inimesed pole selles eriti head. Selline stsenaarium võib muuta asja, millega juba võitlete, nii palju karmimaks.

Kui need sümptomid on uued ja ilmnesid koos lukustamisega, viitab see sellele, et midagi on olukorrast rohkem.

Teiseks jälgige anhedooniat

Anhedonia on uhke sõna, et mitte midagi ei meeldi.

Lukustuse ajal võib teil olla igav, kuid see sümptom seisneb pigem selles, et ei leia midagi huvitavat ega köitvat, isegi asju, mida tavaliselt armastate.

See võib ulatuda raskustest leida midagi, mida soovite süüa, kuni isegi oma lemmikvideomängude leidmiseni täiesti igavaks.

Kuigi see võib olla tavaline asi, kui olete liiga palju kodus, võib see ka välja venitada ja muutuda üsna ängistavaks. Kui leiate, et see kestab kauem kui üks või kaks päeva, on hea aeg kellegagi sisse logida.

Kolmandaks pöörake tähelepanu kõikidele unega seotud raskustele

Sellisel ärevust tekitaval ajal on unega teatud raskusi.

Kui soovite kellegagi rääkida, siis kui magate kas palju rohkem kui varem ja ei tunne end puhanuna või kui teil on piisavalt magamise raskusi.

Depressioon võib segadusse sattuda teie võimalusega korralikult välja puhata, mis võib põhjustada pidevat kurnatust.

Unepuudus või häirimine aja jooksul võib olla tõesti raske toime tulla ja oma energiat muude asjade jaoks ära kasutada. See võib olla ka mõningane ärevus, mida mõnikord saab kõneteraapiaga leevendada.

Lõpuks otsige enesetapumõtteid

Nüüd võib see tunduda mõttetu, kuid mõned inimesed elavad üsna regulaarsete enesetapumõtetega ja on mõnda aega mõelnud, kuni nad võivad tunduda üsna kahjututena.

Kuid isolatsioon võib raskendada nendega toimetulekut ja soodustada neid, kellel on tugevad toimetulekumehhanismid ja võime nende mõtetega toime tulla.

Kui teil on tavapärasest rohkem raskusi või kui teil on esimest korda enesetapumõtted, on see kindel märk, et pöörduda ja kogenud terapeudi poole pöörduda.

Isolatsioon on selliste mõtete jaoks tohutult keeruline tegur, nii et lukustamine võib neid veelgi raskendada.

Alumine rida siiski? Terapeudiga vestlemiseks on tuhat täiesti õigustatud põhjust ning te tunnete ennast ja oma olukorda kõige paremini.

Võite olla kindel: te ei ole ainus, kes sel pingelisel ajal ühendust võtab

See pole tavaline olukord - ja inimesed ei suuda eriti hästi toime tulla pikaajaliste, stressirohkete ja isoleerivate olukordadega, eriti olukordadega, mille vastu me ei saa eriti midagi teha.

Kui te ei saa endale lubada teraapiat, on veebis palju odavaid tugiteenuseid, samuti abistamiseks vihjeliinid ja soojad liinid.

Paljud terapeudid teevad sel ajal ka libisevaid ja soodushinnaga teenuseid, eriti kui olete oluline töötaja.

See pandeemia ei kesta igavesti, kuid mõni päev võib seda kindlasti tunda. Ma tean, et olen selle kõige algusest peale rohkem vaeva näinud kui tavaliselt, kuigi olen aastaid töötanud oma toimetulekumehhanismide ja tohutu teraapiaga.

Praegu pole häbi kedagi vaja minna. Me kõik vajame üksteist ja see on vähemalt mingil määral alati tõsi olnud.

Ükskõik, kas see on olukordlik või midagi püsivamat, väärite praegu tuge. Seega, kui see on käeulatuses, pole põhjust ressursse mitte ära kasutada.

Shivani Seth on Kesk-Läänest pärit omapärane, teise põlvkonna Punjabi ameerika vabakutseline kirjanik. Tal on nii teatri taust kui ka sotsiaaltöö magister. Ta kirjutab sageli vaimse tervise, läbipõlemise, kogukonna hooldamise ja rassismi teemadel erinevates kontekstides. Tema tööd leiate rohkem shivaniswriting.com või edasi Twitter.