KOK-i väsimusega toimetulek

Sisu

• KOK sümptomid
• KOK ja väsimus
• 5 näpunäidet KOK-iga seotud väsimusega elamiseks
• 1. Lõpeta suitsetamine
• 2. Harjutage regulaarselt
• 3. Võtke tervislik eluviis
• 4. Õpi hingamisharjutusi
• 5. Vältige teisi väsimusest põhjustajaid
• Väljavaade

Mis on KOK?

Kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega (KOK) põdevatel inimestel ei ole haruldane väsimus. KOK vähendab õhuvoolu teie kopsudesse, muutes hingamise raskeks ja vaevaliseks.

Samuti vähendab see kogu teie keha hapnikuvarustust. Piisava hapniku puudumisel tunneb keha end väsinuna ja kurnatuna.

KOK on progresseeruv, mistõttu haiguse sümptomid süvenevad aja jooksul. See võib teie kehale, elustiilile ja tervisele palju maksta.

Kuid see ei tähenda, et peate end iga päev väsinuna tundma. Väsimuse leevendamiseks võite teha asju, alates elustiili muutmisest kuni hingamisharjutusteni.

KOK sümptomid

KOK sümptomid leitakse sageli alles pärast haiguse progresseerumist. Varajane staadium KOK ei põhjusta palju märgatavaid sümptomeid.

Sümptomid, mida võite KOK-i alguses kogeda, on sageli seotud muude seisunditega, nagu vananemine, üldine väsimus või vormist väljas olemine.

Varajase KOK-i sümptomiteks on:

• krooniline köha
• liigne lima teie kopsudes
• väsimus või energiapuudus
• õhupuudus
• tihedus rinnus
• tahtmatu kaalulangus
• vilistav hingamine

Teie kopsude tervist võivad mõjutada mitmesugused seisundid ja haigused. KOKi kõige levinum põhjus on siiski sigarettide suitsetamine. Kui te suitsetate või olete varem suitsetanud, võib teil olla kopsudele märkimisväärne kahjustus.

Mida kauem suitsetate, seda rohkem kahjustab teie kops. Krooniline kokkupuude teiste kopsuärritavate ainetega, sealhulgas õhusaaste, keemilised aurud ja tolm, võivad samuti teie kopse ärritada ja põhjustada KOK-i.

KOK ja väsimus

Ilma korraliku gaasivahetuseta ei saa teie keha vajalikku hapnikku. Teil tekib vere madal hapnikutase, seda seisundit nimetatakse hüpokseemiaks.

Kui teie kehas on vähe hapnikku, tunnete end väsinuna. Väsimus tuleb kiiremini, kui teie kopsud ei suuda õhu korralikult sisse ja välja hingata.

See paneb paika ebameeldiva tsükli. Kui teil on hapnikupuuduse tõttu loidus tunne, tegelete vähem füüsilise tegevusega. Kuna väldite tegevust, kaotate oma vastupidavuse ja väsite kergemini.

Lõpuks võite leida, et te ei suuda isegi igapäevaseid põhiülesandeid täita, ilma et tunneksite end üleväsinud ja väsinud.

5 näpunäidet KOK-iga seotud väsimusega elamiseks

KOK-i ei saa ravida ja te ei saa oma kopsude ja hingamisteede kahjustusi tagasi pöörata. Kui haigus on progresseerunud, peate kahjustuste vähendamiseks ja edasise progresseerumise aeglustamiseks alustama ravi.

Väsimus nõuab, et kasutaksite oma energiat targalt. Olge eriti ettevaatlik, et mitte ennast liiga tugevalt suruda.

KOK sümptomid võivad aeg-ajalt ägeneda ja võib juhtuda, et sümptomid ja tüsistused on hullemad. Nende episoodide või ägenemiste ajal soovitab arst sümptomite leevendamiseks ravimeid ja ravimeid.

Kui teil on KOK-iga seotud väsimus, proovige neid viit näpunäidet sümptomite haldamiseks.

1. Lõpeta suitsetamine

KOK-i peamine põhjus on suitsetamine. Kui olete suitsetaja, peaksite peatumiseks astuma samme. Teie arst aitab teil leida suitsetamisest loobumise kava, mis sobib teie ja teie elustiili jaoks.

Teie plaan suitsetamisest loobuda ei pruugi õnnestuda esimest korda ja isegi mitte viis esimest korda. Kuid õigete tööriistade ja vahenditega saate suitsetamisest loobuda.

2. Harjutage regulaarselt

KOK-i teie kopsudele tekitatud kahju ei saa tagasi pöörata, kuid võite selle progresseerumist aeglustada. See võib tunduda vastupidine, kuid sportimine ja füüsiline aktiivsus võivad teie kopsudele kasuks tulla.

Enne treeningplaani alustamist rääkige oma arstiga. Koostage endale sobiv kava, mis aitab teil üle pingutada. Liiga kiire liiga kiire tegemine võib KOK-i sümptomeid hoopis halvendada.

3. Võtke tervislik eluviis

KOK võib esineda ka koos paljude muude seisundite ja tüsistustega, sealhulgas kõrge vererõhk ja südameprobleemid. Hea söömine ja rohke treenimine aitab vähendada paljude nende seisundite riski, vähendades samas ka väsimust.

4. Õpi hingamisharjutusi

KOK diagnoosi saamisel võib arst suunata teid hingamisterapeudiks nimetatava spetsialisti juurde. Need tervishoiuteenuse osutajad on koolitatud õpetama teile tõhusamaid hingamisviise.

Kõigepealt selgitage neile oma hingamis- ja väsimusprobleeme. Seejärel paluge neil õpetada teile hingamisharjutusi, mis võivad teid aidata, kui olete väsinud või õhupuudus.

5. Vältige teisi väsimusest põhjustajaid

Kui sa ei saa öösel piisavalt und, tunned tõenäoliselt järgmisel päeval väsimust. KOK võib sind veelgi väsinumalt tunda.

Magage regulaarselt igal õhtul ja teie kehal on KOK-i vaatamata tööks vajalik energia. Kui tunnete end pärast õhtut kaheksa tundi magamist endiselt väsinuna, rääkige oma arstiga.

Teil võib olla obstruktiivne uneapnoe, mis on levinud KOK-i põdevatel inimestel. Uneapnoe võib teie KOK-i sümptomeid ja väsimust veelgi süvendada.

Väljavaade

KOK on krooniline haigus, mis tähendab, et kui see teil on, ei kao see. Kuid te ei pea oma päevi ilma energiata läbi elama.

Kasutage neid igapäevaseid näpunäiteid hästi kasutamiseks ja söömiseks, palju liikumist ja tervist hoidmiseks. Kui suitsetate, loobuge suitsetamisest. Oma seisundist teadlik hoidmine ja elustiili muutmine aitab teil sümptomeid hallata ja tervislikuma elu.