5 toitmisnõuannet raseduse ajal kõrvetiste leevendamiseks

Sisu

• 1. Söö väikseid toite
• 2. Ärge jooge koos toiduga vedelikke
• 3. Vältige kofeiini ja vürtsikaid toite
• 4. Vältige söömist kell 2 hommikul enne magamaminekut
• 5. Söö tavalist jogurtit, köögivilju ja täisteratooteid
• Menüü näited raseduse kõrvetiste kohta

Raseduse kõrvetised on väga levinud probleem, mis juhtub hormooni progesterooni toimel, mis põhjustab keha lihaste lõdvestumist, võimaldades emaka kasvu, kuid mis lõpuks lõdvestab ka mao sulgevat lihasklappi.

Kuna kõht ei suuda enam täielikult suletuna püsida, on selle sisu võimeline tagasi söögitorusse ja ilmub kõrvetised. Kõrvetistest kiiremini vabanemiseks vaadake mõnda kodust ravimit.

Seega on raseduse ajal kõrvetiste leevendamiseks 5 lihtsat, kuid olulist nõuannet, mida tuleb iga päev järgida:

1. Söö väikseid toite

Väikeste söögikordade söömine on oluline, et vältida mao liiga täis saamist, hõlbustades toidu ja maomahla naasmist söögitorusse. See meede on veelgi olulisem raseduse hilises staadiumis, kui emaka suurus suureneb märkimisväärselt ja pingutab kõiki teisi kõhuorganeid, jättes maole vähe ruumi, et toituda suurtes kogustes söögikordades.

2. Ärge jooge koos toiduga vedelikke

Söömise ajal vedelike joomine jätab mao täis ja paisutatud, mistõttu on raske sulgeda söögitoru sulgurlihast, mis on lihas, mille ülesandeks on vältida maohappe naasmist kurku.

Seega peaks eelistama vedelike tarbimist 30 minutit enne või pärast sööki, nii et maos ei koguneks palju.

3. Vältige kofeiini ja vürtsikaid toite

Kofeiin stimuleerib mao liikumist, soodustades maomahla vabanemist ja mao liikumist, mis võib vallandada kõrvetised, eriti kui kõht on varem tühi. Seega tuleks vältida selliseid kofeiinirikkaid toite nagu kohv, koolajoogid, mate tee, roheline tee ja must tee.

Juba vürtsikad toidud, nagu pipar, sinep ja kuubikuteks lõigatud vürtsid, võivad põhjustada maos ärritust ja põletikku, halvendades kõrvetiste sümptomeid.

4. Vältige söömist kell 2 hommikul enne magamaminekut

Vähem kui 2 tundi enne magamaminekut söömise vältimine tagab, et enne magamaminekut on viimase söögikorra seedimine lõppenud. See meede on oluline, sest lamavas asendis on toidul kergem naasta söögitoru poole, põhjustades kõrvetisi.

Lisaks on oluline pärast sööki istuda sirgelt, nii et suur kõht ei suruks kõhtu, sundides toitu söögitorusse.

5. Söö tavalist jogurtit, köögivilju ja täisteratooteid

Loodusliku jogurti tarbimine vähemalt üks kord päevas, samuti köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted põhitoidukordades on seedimist hõlbustavad ja soolefloorat parandavad meetmed. Kergete ja kergesti seeditavate toitude korral on soolestik kiirem ja kõrvetiste tekkimise tõenäosus väiksem.

Menüü näited raseduse kõrvetiste kohta

Alljärgnevas tabelis on näide 3-päevast menüüst, mis sisaldab mõningaid varem näidatud näpunäiteid:

Kui kõrvetised ja põletustunne ilmnevad jätkuvalt isegi piisava toidu ja puuviljade, köögiviljade ja täisteratoote suurema tarbimise korral, on soovitatav minna arsti juurde hinnangut andma ja võib-olla kasutama sobivaid ravimeid.