Kinesioteraapia: mis see on, näidustused ja näited harjutustest

Sisu

• Juhised ja kuidas alustada
• Kinesioteraapia harjutuste näited
• Motoorne kinesioteraapia
• Posturaalne kinesioteraapia
• Laborkinesioteraapia
• Hingamisteede kinesioteraapia

Kinesioteraapia on terapeutiliste harjutuste kogum, mis aitab mitmesugustes olukordades taastada, tugevdada ja venitada lihaseid, ning see võib olla ka üldise tervise optimeerimiseks ja motoorsete muutuste ennetamiseks.

Kinesioteraapilisi harjutusi saab näidata:

• Edendada tasakaalu;
• Parandada kardiopulmonaarset süsteemi;
• Suurendada motoorikat, paindlikkust ja liikuvust;
• Suurendage lihasjõudu;
• Parandada rühti;
• Kõndimis- / kõndimistreening.

Neid harjutusi peab füsioterapeut juhendama individuaalselt, austades iga patsiendi vajadusi, kuid neid saab läbi viia grupis, millel on sarnased omadused ja vajadused.

Juhised ja kuidas alustada

Kinesioteraapilisi harjutusi saab näidata pärast valu ja põletiku vähendamist. Esialgu saab läbi viia kergemaid isomeetrilisi harjutusi, ilma liigeste liigutamise + venitamiseta ning seejärel kasutada väikseid seadmeid, näiteks elastseid ribasid, hantleid või kuulikesi.

Iga harjutuse korduste arv sõltub inimese tervislikust seisundist, kuna suurem korduste arv on näidatud siis, kui koormust pole või see on kerge, ja väiksem korduste arv on rohkem näidustatud suurema kaalu korral . Tavaliselt tehakse 3 komplekti puhkeajaga, mis varieerub vahemikus 30 sekundit kuni 1 minut.

Näidatavate harjutuste koguarv erineb palju vastavalt inimese vajadusele ja nende piiratusele. Kui vanemad inimesed saavad ühe seansi jooksul teha umbes 10 harjutust, siis nooremad inimesed saavad teha 20 erineva harjutuse komplekti.

Kinesioteraapia harjutuste näited

Motoorne kinesioteraapia

Need harjutused on ette nähtud kõige erinevamate olukordade, näiteks artroosi, artriidi, podagra, spondüliidi, kõõlusepõletiku jt rehabilitatsiooniks. Seda saab teha ka voodihaigetel, et säilitada lihaste tugevus ja liigeste amplituud. Vaadake mõnda näidet allolevast videost:

Posturaalne kinesioteraapia

Kehahoia parandamiseks, mis aitab vähendada selja- ja kaelavalusid, võib teha näiteks konkreetseid harjutusi, mis tugevdavad selja- ja kõhulihaseid, venitades lühenenud lihaseid. Mõned näited nendest harjutustest on järgmises videos:

Laborkinesioteraapia

Tööl saab sooritada ka harjutusi, mis venitavad lihaseid, mida kõige rohkem soovitakse tööks. Neid saab kõikides ettevõtetes ja organisatsioonides teha iga päev umbes 10 minutit, mis on oluline töötajate tervise säilitamiseks. Mõned näited on:

Hingamisteede kinesioteraapia

Maksimaalset inspiratsiooni stimuleerivaid harjutusi, sunnitud väljahingamist võib näidata, mida saab teha seistes, istudes või lamades, käsivarte saatel või kõhuga kokkupuutuvate kätega, et suurendada teadlikkust diafragma liikumisest. Väikseid seadmeid saab kasutada ka hingamislihaste tugevdamiseks. Sõltuvalt meditsiinilisest näidustusest võib parema tulemuse saavutamiseks kasutada ravimeid enne iga füsioteraapia seansi alustamist. Vaadake mõnda hingamisteede füsioteraapia harjutust.