"Pöörane süsteem" Ciara kaotas viie kuu jooksul pärast rasedust 50 naela

Sisu

• Ülevaade

Aasta on möödas sellest, kui Ciara sünnitas tütre Sienna Princessi ja ta on mõnda aega loginud tõsine tundi jõusaalis, et kaotada raseduse ajal juurde võetud 65 naela.

"Olin veel rohkem erutatud, et võtsin [seekord] oma lapsejärgse kaalu alla," rääkis 32-aastane laulja. Inimesed eranditult. "See oli lihtsalt minu isiklik eesmärk, mille ma endale seadsin. See on hoopis teine ​​loom, kui teil on kaks last, ja see tundus väga hea."

Tema intensiivne režiim nõudis peaaegu igal vabal hetkel oma päevast trennis pingutamist. "Mul oli kõige hullumeelsem süsteem," rääkis Ciara Inimesed. "Ma ärkasin üles, toidan last rinnaga ja panin Future [tema poja] kooliks valmis. Siis kui ma ta kooli olen viinud, tulin tagasi ja treenin. Siis toidan last rinnaga ja lähen tagasi ning võtan Future koolist. tagasi ja imeta, siis mine uuesti trenni." (Oleme selle kirjutamisest väsinud!)

Mõnikord, pärast laste magama panemist ja abikaasaga koos aega veetmist, tegi ta mõnikord rohkem kardiotreeningut, enne kui ta lõpuks loobus. (Seotud: uue ema juhend kehakaalu langetamiseks pärast rasedust)

Samuti sai lauljatar teada, et tal tekkis diastasis recti ehk sünnitusjärgne seisund, mis põhjustab suurte kõhulihaste eraldumist, mistõttu võivad mõned naised tunduda rasedad isegi kuid pärast sünnitust. See viis Ciara oma põhitreeninguid veelgi suurendama. "Ma pean veel rohkem pingutama. See on natuke intensiivsem," rääkis ta Inimesed. "Sellega läheb palju rohkem vaeva, sest teie lihased paisuvad erinevalt välja ja proovite lihaseid uuesti ühendada ja neid ümber treenida." (Lisateavet siit: kõhulihaste harjutused, mis võivad aidata ravida diastaasi rektisid)

Ciara kasutas pärast esimest rasedust 2015. aastal sama intensiivset rutiini. "Kui ma selle juurde tagasi jõudsin, tegin kaks või kolm korda päevas trenni," rääkis ta varem. Kuju. "Ma läheksin kõigepealt Gunnarile [Petersonile] oma tunniajalisele treeningule, siis oleks mul päeva jooksul veel kaks kardioseanssi. See koos tõeliselt puhta toitumiskavaga kaotasin 60 kilogrammi neljaga See oli väga intensiivne programm ja ma olin sellele väga keskendunud. " Seekord on ta kaotanud enamiku oma lapse kaalust (umbes 50 naela) vaid viie kuuga. (Seotud: kui palju peaksite raseduse ajal kaalus juurde võtma?)

Kuigi Ciara pühendumus oma kaalulangetusele on tõsiselt muljetavaldav, on see ka oluline meeldetuletus kõikidele emadele, kui palju tööd kuulsused tegelikult kulisside taga näevad, et nii kiiresti oma beebieelsesse kehasse naasta. On selge, et see ei ole realistlik ajakava paljudele emadele, kellel pole aega ega ressursse kodus vastsündinu ja väikelapsega mitu korda päevas treenida. Samuti ei tohiks ükski naine tunda survet kohe "tagasi põrgata" pärast seda, kui ta on läbi elanud midagi, mis on oma kehale sama koormav kui sünnitus.

Pärast 50 naela kaotamist on Ciara oma intensiivse kaalulangusrežiimi aeglustanud, ütleb ta. Kuigi ta ei ole veel oma eesmärki saavutanud, ei kiirusta ta selleni jõudma ning on "korjanud rohkem burgereid ja friikartuleid" ning valinud mõõduka mõtteviisi. "Elu on lihtsalt nii palju parem!" ta ütleb. Peaksime nõustuma.

Ülevaade