Kuidas Carrie Underwood raseduse ajal treenib

Sisu

• Ülevaade

Kui jätsite selle vahele, on Carrie Underwood viimastel kuudel tekitanud üsna palju rasedusega seotud pealkirju. Esiteks alustas ta viljakusealast arutelu pärast seda, kui oli öelnud, et oleks võinud oma võimaluse rohkematele lastele vahele jätta, ja teatas siis päevi hiljem, et on rase. Hiljuti paljastas ta, et viimase kahe aasta jooksul on ta saanud kolm raseduse katkemist. Ütlematagi selge, et siiani pole sujuv purjetamine olnud. Kuid nüüd läheb tal "fantastiliselt", ütles tema treener Erin Oprea Meie iganädalane intervjuus. Oprea paljastas, et Underwood on suutnud raseduse ajal aktiivsena püsida, ja andis üksikasjad selle kohta, kuidas ta on treeninud.

"Teeme endiselt palju väljaastumis-, kükki- ja tuharalihaseid ning palju saagi- ja puusatöid," rääkis Oprea väljaandele. Ta on oma treeningute intensiivsust vähendanud, vältides hüppamist ja sprinti. Mida ta on teed? "Sumo kükid ja väljaasted terve päeva. Töötame ikka hantlite-lokkide ja õlapressidega," rääkis Oprea. Meie iganädalane. (Seotud: 4 rasvapõletava Tabata liigutust, Carrie Underwood vannub)

Tema tegevuskava ei ole esimese raseduse plaanist liiga kaugel. Underwood töötas Opreaga ka siis, kui ta oli Isaiah’st rase, praegu 3. Sarnaselt praegusele ajale katkestas ta tugeva mõjuga liigutused ja jätkas poksikottide löömist, jõutõmbeid ja raskuste tõstmist, valides suurema korduste tegemise välgumihkliga. kaalud. (Kõrvalmärkus: Underwood lõikab end lõdvaks, kui tal jääb trenn vahele-ja ka teie peaksite seda tegema.)

Iga rasedus on erinev, nii et Underwoodi rutiin ei ole kõigile sobiv. Aga kui teil on dokist kõik selge, on raseduse ajal treenimine (kui muudate ja ei proovi midagi teie jaoks tavapärast) on täiesti ohutu ja kasulik.

Ülevaade