Hooldaja tervis

Sisu

• Kokkuvõte
• Mis on hooldaja?
• Kuidas mõjutab hooldamine hooldajat?
• Mis on hooldaja stress?
• Kuidas saab hooldaja stress minu tervist mõjutada?
• Mida ma saan teha, et ennetada või leevendada hooldaja stressi?

Kokkuvõte

Mis on hooldaja?

Hooldaja hoolitseb kellegi eest, kes vajab abi enda eest hoolitsemisel. Abi vajav isik võib olla laps, täiskasvanu või vanem täiskasvanu. Nad võivad vajada abi vigastuse, krooniliste haiguste või puude tõttu.

Mõned hooldajad on mitteametlikud hooldajad. Tavaliselt on nad pereliikmed või sõbrad. Teised hooldajad on tasustatud spetsialistid. Hooldajad võivad osutada hooldust kodus või haiglas või muus tervishoiuasutuses. Mõnikord hoolitsevad nad eemalt. Hooldajate tehtavate ülesannete tüübid võivad hõlmata

• Abi igapäevaste ülesannete täitmisel, näiteks suplemine, söömine või ravimite võtmine
• Tegevuse ja arstiabi korraldamine
• Tervise- ja finantsotsuste langetamine

Kuidas mõjutab hooldamine hooldajat?

Hoolitsemine võib olla kasulik. See võib aidata tugevdada sidemeid lähedasega. Võite tunda rahuldust kellegi teise aitamisest. Kuid hooldamine võib olla ka stressirohke ja mõnikord isegi ülekaalukas. Hooldamine võib hõlmata keerukate nõudmiste rahuldamist ilma koolituse ja abita. Samuti võite töötada ja teil on lapsi või teisi, kelle eest hoolitseda. Kõigi nõudmiste rahuldamiseks võite oma vajadused ja tunded kõrvale jätta. Kuid see pole teie pikaajalisele tervisele hea. Kuid peate veenduma, et hoolitsete ka iseenda eest.

Mis on hooldaja stress?

Hooldaja stress mõjutab paljusid hooldajaid. See on stress, mis tuleneb hooldamise emotsionaalsest ja füüsilisest koormusest. Märgid hõlmavad

• Ülekoormuse tunne
• Tunne end üksi, eraldatuna või teiste poolt mahajäetuna
• Magab liiga palju või liiga vähe
• Suure kaalu saavutamine või kaotamine
• Enamasti on väsimus tunne
• Huvi kaotamine varem meeldinud tegevuste vastu
• Muutuvad kergesti ärrituvaks või vihaseks
• Sageli on mure või kurbus
• Peavalu või kehavalu sageli
• Pöördumine ebatervisliku käitumise poole, nagu suitsetamine või liiga palju alkoholi tarbimine

Kuidas saab hooldaja stress minu tervist mõjutada?

Pikaajaline hooldajastress võib ohustada teid paljude erinevate terviseprobleemidega. Mõned neist probleemidest võivad olla tõsised. Nad sisaldavad

• Depressioon ja ärevus
• Nõrk immuunsüsteem
• Liigne kehakaal ja rasvumine
• Kroonilised haigused nagu südamehaigused, vähk, diabeet või artriit. Depressioon ja rasvumine võivad nende haiguste riski veelgi suurendada.
• Lühiajalise mälu või tähelepanu pööramisega seotud probleemid

Mida ma saan teha, et ennetada või leevendada hooldaja stressi?

Hooldajast tuleneva stressi ennetamiseks või leevendamiseks võib astuda samme terviseprobleemide ennetamiseks. Pidage meeles, et kui tunnete end paremini, saate oma kallima eest paremini hoolitseda. Samuti on lihtsam keskenduda hooldamise hüvedele. Siit leiate ka mõned võimalused enda aitamiseks

• Paremate viiside õppimine oma kallima aitamiseks. Haiglad pakuvad näiteks klasse, mis õpetavad vigastuse või haigusega inimest hooldama.
• Hooldavate ressursside leidmine oma kogukonnast, et teid aidata. Paljudes kogukondades on täiskasvanute päevahoiuteenused või puhkusteenused. Ühe sellise kasutamine võib anda teile puhkuse hooldajakohustustest.
• Abi küsimine ja vastuvõtmine. Koostage loetelu viisidest, kuidas teised teid aidata saavad. Las abistajad saavad valida, mida nad teha tahaksid. Näiteks võib keegi istuda teie hooldatava juures samal ajal, kui teete asju. Keegi teine ​​võib teile toidupoed järele tulla.
• Hooldajate tugigrupiga liitumine. Tugigrupp võimaldab teil jagada lugusid, noppida hooldusnõuandeid ja saada tuge teistelt, kes seisavad silmitsi samade väljakutsetega kui teie.
• Organiseeritud olemine muuta hooldamine paremini juhitavaks. Koostage ülesandeloendeid ja määrake päevakava.
• Pere ja sõpradega ühenduse hoidmine. Teie jaoks on oluline emotsionaalne tugi.
• Enda tervise eest hoolitsemine. Püüdke leida aega, et olla enamikul nädalapäevadel füüsiliselt aktiivne, valida tervislikke toite ja piisavalt magada. Veenduge, et oleksite kursis oma arstiabiga, näiteks regulaarsete kontrollide ja läbivaatustega.
• Kaaludes puhkust oma töös, kui ka teie töötate ja tunnete end ülekoormatuna. Föderaalse pere- ja meditsiinipuhkuse seaduse kohaselt võivad abikõlblikud töötajad võtta sugulaste hooldamiseks kuni 12 nädalat palgata puhkust aastas. Küsige oma võimaluste kohta oma personalibüroost.

Naiste tervise ja tervishoiu osakonna osakond