Kas teie eeldatavat eluiga saab määrata jooksulint?

Sisu

• Ülevaade

Lähitulevikus võib arstikabinetti tulla tuttav täiendus: jooksulint. See võib olla hea uudis või halb uudis, sõltuvalt sellest, kui palju sa armastad või vihkad oma jooksurada. (Hääletame armastuse poolt nende 5 põhjuse põhjal.)

Johns Hopkinsi ülikooli kardioloogide meeskond on leidnud viisi, kuidas täpselt prognoosida oma surmaohtu 10-aastase perioodi jooksul, tuginedes ainult sellele, kui hästi suudate jooksurajal joosta, kasutades midagi, mida nad nimetavad FIT jooksulintide skooriks. südame -veresoonkonna tervisest. (PS: jooksulint võib võidelda ka Alzheimeri tõve vastu.)

See toimib järgmiselt: hakkate jooksulindil kõndima kiirusel 1,7 km / h, 10% kaldega. Iga kolme minuti järel suurendate kiirust ja kallet. (Vaadake täpseid numbreid.) Kõndimise ja jooksmise ajal jälgib arst teie südame löögisagedust ja energiat, mida te kulutate (mõõdetuna MET-i või ülesande metaboolsete ekvivalentidena; üks MET on võrdne teie energiahulgaga Ootaks lihtsalt istumist, kaks MET -i on aeglane kõndimine jne). Kui tunnete, et olete oma absoluutse piiri saavutanud, lõpetate.

Kui olete lõpetanud, arvutab teie M.D., mitu protsenti teie maksimaalsest prognoositud pulsist (MPHR) saavutasite. (Arvutage oma MPHR.) See põhineb vanusel; kui olete 30-aastane, on see 190. Nii et kui teie pulss jõuab jooksulindil joostes 162-ni, saavutate 85 protsenti oma MPHR-ist.)

Seejärel kasutab ta seda lihtsat valemit, et arvutada teie FIT jooksulintide skoor: [protsent MPHR -st] + [12 x MET -sid] - [4 x teie vanus] + [43, kui olete naine]. Teie eesmärk on skoor, mis on suurem kui 100, mis tähendab, et teil on järgmise kümnendi jooksul ellujäämise võimalus 98 protsenti. Kui olete vahemikus 0 kuni 100, on teil võimalus 97 protsenti; vahemikus -100 kuni -1, see on 89 protsenti; ja alla -100, see on 62 protsenti.

Kuigi paljud tavalised jooksulintid arvutavad südame löögisagedust ja MET -e, ei ole need mõõtmised alati täpsed, nii et tõenäoliselt peaksite seda tegema arsti juhiste järgi. (Vt: kas teie treeningujälgija valetab?) Siiski on see palju lihtsam kui tavaline stressitest, mis võtab arvesse ka selliseid muutujaid nagu elektrokardiogrammi näidud ja on seetõttu palju aeganõudvam. (Mõlemal juhul peaksite kindlasti proovima mõnda meie lemmik jooksulintreeningut.)

Ülevaade